2012년 7월 10일 화요일 아침편지 (아이파크, 인터벌을 하다.)

어제 저녁 임도 조깅후 체력이 많이 다운된것 같다. 그래서 오늘 아침엔 체력을 끌어올려보기위해 아이파크에서 100미터 인터벌을 실시하였다. 역시 100미터 이지만 인터벌은 힘들다.   준비운동으로 지속주로 아이파크 5바퀴 5키로를 질주하고 가로등 세개를 기준으로 1개당 30미터. 대략 100미터를 기준잡아. 인터벌을 10회 실시하였는데 7 8회쯤엔 허파가 멈출듯이 숨이 가파왔다. 9회 10회는 조금 가볍게 달려 10번을 완수하고 헬스장에서 스트레칭으로 마무리 운동.   오늘 목간헬스 갔더니 샌드백을 달아놓았다. 가볍게 주먹을 좀 날리고 오른발 왼발 킥연습, 이것도 힘이 많이 드네. 앞으로 킥연습을 자주 해야할것 같음   집으로 들어오니 오늘 저녁 사천으로 문상가야한다네. 동네 친한분의 모친상이란다. ㅠㅠ 삼가 고인의 명복을 빌며. 내일은 비가 올려나, 비 안오면 임도 10키로 한판 뜨 볼까나. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 일자 : 12년 7월 10일 화요일 시간 : 새벽 5시 30분 장소 : 아이파크 , 날씨 : 맑음          현재기온 : 25도                습도 :  84%                     풍향 :   남서   풍속 : 2m/s                    자외선지수 :  25%            황사지수 : 31% - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 컨디션 : 양호 부상곳은 없음.. 운동화 : 아디다스 런닝화 하의 : 아식스 반바지                  상의 : 반팔티 키 : 174Cm                     몸무게 : 66.0Kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 운동내용 : 지소주 5키로     인터벌 1키로                헬스 자전거타기 및 스터레칭                 거리 : 6Km         소요시간 : 45분        평균시간 :          당일총운동시간 : 2시간   7월 누적거리 : 124.5키로 ----------------------------------------------------------------------------------------