과제3 제출합니다(문수)

【내가 나에게 칭찬하고 격려해 주고 싶은 것,  잘하고 있는것 50가지】

 1. 지금의 이 순간을 가장 소중하게 생각한다.

 2. 일상의 생활에서 기본을 중시한다.

 3. 고령에도 자기발전을 위해 꾸준히 노력한다.

 4. 주어진 임무에 대한 완성도가 높다.

 5. 결과보다 과정에 비중을 둔다.

 6. 정리정돈을 잘한다.

 7. 습관적으로 물건을  아껴쓴다.

 8. 새로운 환경에 적응력이 빠른 편이다.

 9. 강변걷기 힐링을 즐긴다.

10. 주제에 대한 토론의 시간을 충분히 갖는다.

11. 산림치유사의  역량강화를 위해 노력한다.

12. 명상프로그램의 개발과 진행에  많은 발전이  있다.

13. 만족도 높은 산림치유프로그램을 개발한다.  

14. 직업과 관련되어 있는 자격증을 다수 가지고 있다.

15. 심폐소생술(CPR)이 전문가 수준이다.

16.대인관계에서 갈등을 유발하지 않으려고 노력한다.

17.고정관념 탈피를 위해  다양성에 대한 인지력을 키우고 있다.

18.건강증진을 위해 자전거 타기를 즐긴다.

19.맨발로 숲길을 걸으면 기분이 좋다.

20.음식을 가리지 않고 잘 먹는 편이다.

21.가족들과의 대화에서 공감력이 높다

22.듣기명상에 대한 호감도가 높다.

23.음주와 흡연을 전혀 하지 않는다.

24.만족도가 높은 국내 여행지를 잘 추천한다.

25.혼자서 하는 국내여행을 즐긴다.

26.지인 및 친구들과의 어울림을 좋아한다.

27.교통법규를 잘 지킨다.

28.남을 배려하는 세심함이 많다.

29.긍정적인 사고로 주변에 대한 이해도가 높다.

30.검소한 생활에 익숙하다.

31.식단조절로 체중을 잘 관리하고 있다.

32.오늘도 칭찬하는 말을 많이 했다.

33.대화시에 경청을 우선으로 한다.

34.손자, 손녀들과 잘 어울린다.

35.70세 이상 노인들과 함께 하는 동아리 활동에 열심이다.

36.충분한 스트레칭 후에 잠자리에서 일어 난다.

37신체의 유연성이 향상되었다.

38.간혹  소리내어 많이 웃는다.

39.인내심을 가지고 기다릴 줄 안다.

40.연륜을 바탕으로 합리적인 행동에 집중한다.

41.작은 것에 감사하는 마음을 갖고 있다.

42.꾸준히 운동하고 건강을 돌본다.

43 스스로를 존중하며 자신의 가치를 알려고 안다.

44.대화시에 눈을 보고 말한다.

45.시간 약속을 잘 지킨다.

46.그냥 나의 현재의 위치를 받아 들인다.

47.현재의 자유로움을 즐기고 있다.

48.남의 시선을 의식하지  않는다.

49.매일 삶의 의미를 되새기는 시간을 갖는다.

50.나를 사랑한다.

문수 반장님, 과제 #3 을 아주 잘 정리하고 았습니다.

******* 명상을 함께 수행하면서, 자기자신의 내면을 멈추어 지켜볼 때, 자신에 대한 보살핌이나 칭찬에
무심하게 보낼 수 있음을 알아차릴 것 입니다. 자기 자신에 대한 칭찬은 이기심이 아니라, 자신으로부 시작되는
모든 것들을 챙겨주고, 격려하면서, 있는 그대로의 모습을 알아차려 줄 때, 지혜로움과 따뜻한 자애가 성장 된다고 볼 수 있습니다.
***이젠 멋진 훌륭한 명상인이 되고 있음을 격려해주기 바랍니다.