순간 혈압 낮추는 법 집에서 누구나 쉽게 하는 방법 혈압약

[조재은]

순간 혈압 낮추는 방법: 집에서 누구나 쉽게 하는 방법 & 혈압약

혈압은 심장이 혈액을 혈관으로 펌프질할 때 혈관벽에 가해지는 힘을 말합니다. 혈압이 높으면 심장과 혈관에負担이 가중되어 심혈관 의 위험이 높아집니다.

정상 혈압은 수치상으로 120/80mmHg 이하이며, 고혈압은 140/90mmHg 이상을 의미합니다.

만약 혈압이 갑자기 180/120mmHg 이상으로 높아지는 고혈압 위급증이 발생하면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

하지만, 약간의 혈압 상승은 집에서 간단한 방법으로 낮출 수 있습니다.

1. 심호흡

심호흡은 혈압을 낮추는 가장 간단하고 적인 방법 중 하나입니다. 천천히 숨을 들이쉬고 5초간 멈춘 후, 천천히 숨을 내쉬세요. 이 과정을 5-10분 동안 반복합니다. 심호흡은 뇌에 전달되는 스트레스 호르몬을 감소시켜 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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심호흡 자세

2. 차가운 물로 얼굴 씻기

차가운 물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 얼굴뿐만 아니라 목 뒤와 손목 안쪽도 차가운 물로 냉찜질하면 더욱 적입니다.

3. 다리 들어올리기

다리를 벽에 기대어 45도 각도로 들어올리는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 하체의 혈액을 심장으로 되돌려 혈압을 낮추는 데 적입니다.

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다리 들어올리기 자세

4. 따뜻한 물로 목욕하기

따뜻한 물로 목욕하면 몸이 이완되고 혈관이 확장되어 혈압이 낮아집니다. 20-30분 정도 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다.

5. 카페인 섭취 줄이기

카페인은 혈압을 상승시키는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 혈압이 높은 경우에는 커피, 차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료를 피하는 것이 좋습니다.

6. 혈압약 복용

만약 위의 방법으로 혈압을 낮출 수 없거나, 혈압이 지속적으로 높은 경우에는 의사와 상담하여 혈압약을 복용해야 합니다. 혈압약은 혈관을 확장시키거나 이뇨작용을 통해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

혈압약

혈압약은 혈압을 낮추는 데 적이지만, 다음과 같은 이 발생할 수 있습니다.

• 두통
• 어지럼증
• 피로
• 구토
• 설사
• 두근거림
• 발진

만약 혈압약 복용 후 이상 이 나타난다면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

주의사항

• 위의 방법은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 의학적 를 대체할 수는 없습니다.
• 만약 혈압이 지속적으로 높거나, 고혈압 위급증이 발생한 경우에는 즉시 병원을 방문해야 합니다.
• 혈압약 복용은 의사와 상담 후 진행해야 합니다.

혈압 관리

혈압을 낮추고 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 중요합니다.

• 규칙적인 운동: 일주일에 3-4번, 3