[건대필라테스] 가느다란 팔뚝 라인 만드는 캐딜락 30초 시퀀스 !

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

팔 운동을 열심히 해도 팔뚝이 쉽게 정리되지

않는다고 느끼는 분들이 많습니다.

특히 팔 뒤쪽의 흔들리는 살은 단순히 힘만 쓰는

운동보다 바른 자세와 코어의 안정성이 함께 필요한 경우가 많습니다.

오늘 소개할 동작은 캐딜락의 푸쉬바를 활용해

무릎을 꿇고 앉아 진행하는 팔 운동입니다.

팔뚝 라인을 탄탄하게 만들고 어깨와 코어까지

함께 사용할 수 있는 효율적인 동작입니다.

이 동작은 팔 뒤쪽 삼두근을 집중적으로 사용합니다.

삼두근은 팔 둘레의 대부분을 차지하는 근육으로,

이 근육이 탄탄해질수록 팔뚝이 매끈하고

길어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 어깨가 올라가지 않도록 유지하면서 운동하기 때문에

승모근의 과도한 개입을 줄이고 목과 어깨 라인까지 더욱 깔끔하게 만들 수 있어용

이런 분들에게 추천합니다

팔뚝살이 고민인 분

민소매가 부담스러운 분

어깨와 팔의 힘이 부족한 분

상체 자세를 함께 개선하고 싶은 분

탄력 있는 팔 라인을 만들고 싶은 분

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팔뚝 라인은 무조건 많이 움직인다고 만들어지는 것이 아닙니다.

정확한 자세로 근육을 제대로 사용하는 것이 훨씬 중요합니다.

캐딜락 푸쉬바 운동으로 팔 뒤쪽을 탄탄하게 깨워보세요.

꾸준히 반복하다 보면 흔들리던 팔뚝이 점점 탄력 있고

매끈한 라인으로 변화하는 것을 느낄 수 있습니다.

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