2010.07.21 59일째

<DIV>   <IMG style="WIDTH: 602px; FLOAT: none; HEIGHT: 111px; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 height=111 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/>                                                                  <TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5>   2009년        월        일        운동전 체중:                  운동후 체중:                            <TR> <TD>        ▶ 식사  - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^    아침 : 두부1/2모, 김, 김치 약간, 찐만두 작은거 2개 간식: 망고쥬스1잔,바나나우유1개 점심: 두부1/2모, 검은셋트3스푼+미숫가루2스푼,호두 8알 간식: 우유 300ml,블랙커피 1잔 저녁 : 두부 1/2모, 계란1개, 포도쥬스1잔 간식 : 단백질파우더 30g,레몬홍차1잔 물 3리터   <TR> <TD> <A name="[문서의 처음]"></A>    ▶ 운동  - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 공복 운동 : 에어보드 30분 뛰기 오후 운동 전신스트레칭10가지 동작 등- 데드리프트 100회 등- 투암 덤벨 로우 100회 가슴 - 푸쉬업 100회 가슴 - 덤벨 풀오버 100회 어깨 - 덤벨오버헤드 프레스 100회 어깨 - 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 100회 어깨 - 덤벨 프런트 레이즈 100회 상완 - 투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 100회 복부 - 크런치 100회*3셋트 복부 - 리버스 크런치 100회 에어보드 40분 뛰기     <TR> <TD>     ▶ 주절주절...      ☞ 오늘 영양섭취가 적어서 일까..힘들돠..ㅎㅎ계속 힘들돠 ..힘들돠..털썩;ㅎ 낼 체성분 검사..헉~~~흠!!! 낼은 열심히 영양 섭취..골고루..~  </TD></TR></TBODY></TABLE>   </DIV>