절체조

[대정진]

술 먹고 온 날에도 절체조를 하고 잔다고 하긔b

스트레칭을 하듯이 몸을 쫙 펴주면서 하는 것이 포인트.

이렇게 100회 하기

KBS 생로병사의 비빌에 나왔던 절운동 

* 주의점 

관절에 무리가 가지 않으려면 앉을 때 무릎을 살짝 내려놓아야 하고 일어설 때 발가락을 꺾어 바르게 일어나야 한다.

처음부터 많이 하는 것은 중요하지 않다. 자신에게 맞는 횟수를 정해야 한다.

그리고 빠르게 하면 무릎을 다칠 염려가 있다.

자세나 호흡이 바르지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있음을 유의한다.

< 호 흡 법 >

절을 할 때는 입을 열지 않은 상태에서 코로 들이마신다.

이마가 땅에 닿을 때부터 숨을 내쉰다. 

아랫배에서부터 숨이 나가도록 한다.

입으로 내쉬면서 숨을 길게 내뿜는다.

일어설 때 다시 코로 숨을 들이 쉰다.

절운동의 효과

1. 저강도의 유산소 운동

108배를 하면 200kal 이상의 칼로리가 소모된다.

30분 이상 걷기에 해당하므로 108배를 두번 정도 반복하면 다이어트에 훨씬 큰 효과가 있다.

2. 하루 15분만 하면 된다. 

다이어트를 하시는 분은 하루에 30분 이상 하면 효과가 2배이다.

3. 하체와 복부운동이 될 뿐만 아니라 몸의 전체근육을 강화시킨다.

머리부터 발끝까지 좌우대칭 운동이 되는 완벽한 운동이다.

4. 뇌의 집중력이 향상된다.

5. 고혈압과 당뇨의 치료, 혈액순환, 변비에 도움이 된다.

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절 수행 108배의 인기가 다시 급상승하고 있다. 유명 연예인들에 의해 108배가 절문 밖으로 나가 수행의 도구를 넘어 우리 사회의 다양한 문제를 해결하는 힐링 요법으로 각광받고 있다.

배우 고소영이 지난 16일 SBS ‘힐링캠프’에서 자신을 둘러싼 루머로 인한 고통을 108배 절체조로 극복했다고 말하며 즉석에서 절체조를 선보이면서 108배에 대한 관심이 더욱 높아졌다.

고소영은 “법정에서 거짓 판결을 받았음에도 불구하고, 활동을 중단할 수밖에 없는 고통에서 벗어나기 위해 절체조라고 해서 108배를 했다”며 즉석에서 절체조를 선보였다.

그는 “절체조와 함께 명상을 시작했는데 힐링을 경험할 수 있었다”면서 108배 절체조 효과를 강조했다. 또 “무슨 일이 있어도 절체조를 꼭 한다”며 “장동건 씨도 절체조를 좋아한다”고 말했다.

▲ SBS ‘힐링캠프’캡쳐

최근 방송에서 연예인들이 108배를 하는 모습이 심심찮게 보인다. 29일 방송된 KBS 2TV ‘해피선데이-남자의 자격’(이하 남격)에서는 ‘남자, 마음 여행-힐링투어, 템플 스테이를 가다’이라는 주제로 강원도 인제군 백담사로 템플스테이를 떠난 남격 멤버들이 108배에 도전했다.

야심차게 108배를 시작했던 멤버들은 남격 멤버들은 숨쉬기조차 힘들 지경이었다. 이에 이경규는 “호흡법 좀 가르쳐달라”고 너스레를 떨어 웃음을 자아냈다. 김태원은 헉헉거리면서 “내가 무슨 죄를 지었길래…”라고 말해 웃음을 자아냈다. 김준호는 108배를 위해 깐 방석이 자꾸 앞으로 밀려가자 방석을 집어 제자리로 돌아오는 보습을 보여주기도 했다. 김국진과 새 멤버 주상욱은 의외로 108배를 정확히 따라하는 보습도 보였다. 남격 멤버들은 땀을 비 오듯 흘리면서도 코믹하게 108배를 보여주며, 합장으로 108배를 마무리 했다.

▲ KBS 2TV ‘해피선데이-남자의 자격’(이하 남격)에서는 ‘남자, 마음 여행-힐링투어, 템플 스테이를 가다’@KBS 해피선데이 캡쳐.

연예인들의 108배는 최근 심심찮게 방송을 타고 있다. 지난 1008년 5월 25일 ‘1박 2일-경기도 윷놀이 투어’에서 은초딩 은지원이 108배를 하는 모습을 선보였다. 또 지난해 4월 경남 남해 편에서는 엄태웅이 보리암에서 108배 미션을 훌륭히 해내는 모습이 방송을 타면서 인기를 끌었다.

최근에는 이효리가 템플스테이에 참여해 108배를 하는 모습이 방송을 탔다. 이효리는 108배 등 템플스테이 체험 후 자신의 트위터에 “템플스테이 다녀왔어요. 먹은 밥그릇까지 물로 씻어 그 물까지 마시는 발우공양을 하고 나니, 모두 다 이렇게 먹고난 자리가 깨끗하다면 세상이 아름다워질 것 같았어요”라며 “정말 좋은 경험, 여러분도 한 번 해보세요”라는 글을 게재하면서 사회적 관심을 불러 일으켰다.

▲ 이효리 템플스테이 도전 화면 캡쳐.

108배가 방송을 통해 관심이 늘어난 것은 이번이 처음이 아니다. 2008년 4월 SBS 스페셜 ‘0.2평의 기적, 절하는 사람’ 편은 108배에 관한 사회적 관심을 급상승시켰다. 절을 통한 생체적 변화와 다른 운동과의 비교 등 과학적 실험을 통해 108배의 특징과 효과, 몸과 마음에 끼치는 영향을 분석해 전달했다. 또 호주의 절수행 열풍 등을 통해 108배가 한국불교의 새로움 붐을 일으킬 가능성도 엿보였다.

KBS 1TV 생로병사의 비밀 ‘2008 신년 특집 당신의 뇌를 깨워라’ 제2편 ‘108배의 수수께끼’ 역시 108배를 통해 새 삶을 찾은 사람들의 사례를 보여주면서 108배 수행이 스트레스와 당뇨, ADHD(주의, 집중력 결핍 장애)에도 효과적이라는 실험결과를 전달했다.

[대정진]

우리도 절을 하면서 제목도 올리고
기원이나 참회와 죄장소멸도 하면 좋겠습니다^^