신장이 튼튼해지는 신장이 건강해지는 단월드 수련

[건강지킴이]

종종 즐겨보는 TV프로그램 동치미에 나와서 이야기를 아주 재밌게 하는

개그맨 최홍림씨가 신장이식수술을 한다고 합니다.

신장기능이 약 10% 밖에 남지 않았다고 해요.

그동안도 신장투석을 받으면서 방송활동을 해왔다고 합니다.

신장은 친형에게 받기로 했다고 하네요.

신장은 우리 몸속에 유일하게 2개가 있는 장기여서 하나가 손상되면 다른 하나로 대체할 수 있다고 해요.

건강하고 밝아보였던 분이기에 더 충격적인 것 같아요.

성인 10명 중 1명 꼴로 우리 나라 신장병 환자가 늘고 있다고 합니다.

누구도 예외일 수가 없는데요.

신장이 안좋으면 나타나는 증상이 있을까요?

신장은 초기에 증상이 나타나지 않는 경우가 많다고 해요.

그래서 간이나 췌장처럼 침묵의 장기라고 한다고 해요.

신장이 안좋으면 단백뇨, 혈뇨, 빈뇨, 고혈압, 신체부종, 식욕저하,피로  등이 나타난다고 합니다.

신장은 우리 몸의 노폐물을 배설하고 수분을 조절해주며 체내 항상성유지를 돕는 장기입니다.

신장 건강 잘 챙겨야겠죠?

하루에 열 잔 이상 충분한 물을 마시고 매일 혈압을 측정해서 체크하고

음식은 싱겁게 먹고 운동을 하면서 관리하는 것이 좋다고 합니다.  

신장이 튼튼해지는 신장이 건강해지는 단월드 수련

1. 머리 뒤로 다리넘기기

반듯하게 누워 양팔을 바닥에 놓습니다.

발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 합니다.

잠시 멈추고 천천히 숨을 내쉬면서 번갈아 3번 반복합니다.

2. 상체 일으키기

팔을 굽혀 가슴 옆에 두고 숨을 들이마시면서 양팔을 천천히 펴면서 상체를 일으켜주세요.

상체와 함께 고개도 들어서 잠시 멈췄다가 척추에 집중합니다.

내리면서 숨을 내쉽니다. 3~5회 정도 반복합니다.

허리와 신장의 기운이 강화되고 기혈순환을 원활하게 해줍니다.

3. 장근술

앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨줍니다.

허리를 숙여 두 손으로 발끝을 잡고 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 반동을 주면서 숙여줍니다.

[건강지킴이]

나빠지기 전에 예방하는 게 최고인 것 같아요. 신장이 튼튼해지는 단월드 수련 꾸준히 하겠습니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조로 신장 건강 챙기고 있어요~