<P>30대 초반에 오른쪽 어깨를 아마도 헬스 하다가 알게 모르게 다친것 같습니다.</P>
<P>아마도 양팔을 등쪽으로 벌리는 운동같은걸 하다가 무리하게 뒤로 (중량에 의해)넘어간것 같아요..</P>
<P>그당시 통증은 별로 없었고 단지 어깨 관절 움직일때 약간의 소리가 나며 살짝 아팠었던것 같아요..</P>
<P>운동하는데 큰 무리는 없어서 병원에도 갈 필요를 못 느꼈던것 같습니다.</P>
<P>30대 중후반 약 5~6년 바빠서 운동을 별로 못하고 세월이 지나갔구요...</P>
<P> </P>
<P>지금은 세월이 지나 지금은 40대 초반인데... 올 초 1월부터 웨이트 트레이닝을 다시 시작했습니다.</P>
<P>그런데 얼마 지나지 않아 예전의 오른쪽 어깨가 좀 심하게 통증이 느껴지는 때가 있습니다.</P>
<P>특히 야구에서 투수가 투구를 할때 오버 헤드폼으로 던지는 시늉을 하면 오른쪽어깨 관절에서 두개의 뼈가 마주치다가</P>
<P>어긋나는 듯한 느낌으로 매우 아픈 통증이 옵니다..</P>
<P>바닷가에서 돌을집어 갑자기 바다로 던지는 동작이나 , 배드민턴 치는 듯한 동작처럼 오른손을 뒤로 많이 제쳤다가</P>
<P>앞으로 던지는듯한 폼에 통증이 옵니다. 그런데 약간 팔을 오버핸드가 아니라 사이드암으로 던지면 통증이 없던가 별로 느껴지지</P>
<P>않습니다.... 이런 증상은 어디가 이상이 있는걸까요...</P>
<P>웨이트 트레이닝시 플랫벤치나 인클라인 벤치 운동할때도 오른쪽 어깨가 약간 통증이 옵니다...</P>
<P>그런데 웨이트할때에는 처음 1~2세트에서 통증이 느껴지다가 그 이후에서는 별로 통증이 느껴지질 않기도 합니다...</P>
<P>이건 또 왜 그럴까요... 워밍업을 충분히 하고 운동하더라고 어깨를 쓰는 운동은 초기에 통증이 있다가 쓸수록 통증이 없어집니다.</P>
<P> </P>
<P>일상 생활에서 크게 불편한것은 없으나 가끔 잠자고 일어나면 어깨가 뻑적지근하다고 할까.. 밤사이 자세가 안좋았는지 오른쪽</P>
<P>어깨가 아플때도 있습니다.. 물론 좀 지나면 괜찮아집니다..</P>
<P>어깨 척추 관절 전문 병원에도 가 봤었는데 엑스레이 찍고 크게 보이는 이상이 없다고 합니다. 하지만 근육 이완제등의 약은 별</P>
<P>효과가 없어요... 웨이트 할 때 좀 더 무겁게 , 세게 운동하고 싶은데 약간 지장이 있어요...</P>
<P> </P>
<P>이곳은 안산 고잔동 입니다.. 혹시 병원은 어깨척추 관절 병원말고 재활병원을 가본다거나 MRI를 찍을 필요가 있을까요?</P>
<P>제 증상을 읽어보시고 좋은 의견 부탁드립니다...</P>
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첫댓글slap = Superior Labrum tear Anterior and Posterior in location 이라는 변명 인데요 over head 동장 exercise 에서 많이 발생 하는데요 ~ 보존 치료 적 재활 치료와, 수술적 요법을 통해 재활운동하는 방법이 있는데 거의 비슷한 재활 치료 지만, 중요한것은 나이 연령때로 보아 운동을 계속 하실거면 수술을 하셔서 재활 치료도 병행 하셔서 운동 하시는게 좋을거 같네요
먼저 답변 감사드립니다. 아~~~ 수술이라... 제대로 치료를 안하고 지금처럼 웨이트 트레이닝을 해 나간다면 환자들 추후 진행 양상이 어떤식으로 되는지요?? 몇가지만 더 여쭙겠습니다... 제가 사는 안산에서 slap이란 병명을 진단하고 치료할 수 있는 병원으로 추천 좀 부탁드리겠습니다... 그리고 보존 치료적 재활치료를 어떤식으로 얼마간의 기간동안 받아야하는지 궁금합니다. 재활치료 받으면서 웨이트도 병행할 수 있는지도요...
보존 치료라고 하기에는 거의 오버 해드 동작 이외에 생활하기에는 괸찮을 정도면 조심히 어깨를 사용하는것이고, 수술적인 치료가 들어 가게 되면 - slap 에서도 4가지 파형 유형을 가지고 있는데 통상적으로 어깨 팔걸이를 초기에는 하다가 4주정도 되면 의사의 도움이나 다른사람의 도움으로 어깨 운동을 하게 되며 6주 정도 되면 기본적인 active한 운동을 하게 될텐데요 거의 어깨 의 통증이나 수술을 하게 되면 거의 3~6개월 길게 두고 재활 운동을 하셔야 합니다. 또한 재활 운동을 하시면서 웨이트 트레이닝이란 쥐약이 될수도 있고 약이 될수가 있는데 웨이트 트레이닝에서 지금 어깨 삼각근 운동을 해도 될런지. 가슴운동을 해도 될런
말씀을 하시는거 같은데.. 어깨 있어서 삼각근 운동은 제일 나중에.. 여러 . rotate cuff , periscapular 에 대해 재활 운동을 assist 한 운동 부터 passive , active 하게 진행 될것입니다 ^^ 특히 병원 추천은 딱히 어디 가서 하라고는 말씀드리게 곤란하네요 ^^;; 한가지 더 조언 드리고싶은것은. 요즘 은 수술하기전 부터 재활 운동을 시작해서 수술 이후 계속 재활운동을 시켜주는 곳이 있습니다 ^^ 그러한 좋은 재활 센터를 찾으셔서 하시면 좋겟네요 ^^
첫댓글 slap = Superior Labrum tear Anterior and Posterior in location 이라는 변명 인데요 over head 동장 exercise 에서 많이 발생 하는데요 ~ 보존 치료 적 재활 치료와, 수술적 요법을 통해 재활운동하는 방법이 있는데 거의 비슷한 재활 치료 지만, 중요한것은 나이 연령때로 보아 운동을 계속 하실거면 수술을 하셔서 재활 치료도 병행 하셔서 운동 하시는게 좋을거 같네요
쉽게 얘기해서 팔과 어깨가 붙는 끝에 부분 과 어깨 와 팔이 연결 되는 부분에서 위쪽부분 에 활동에 있어서 찢어 짐이 있으신거예요 ^^:;
먼저 답변 감사드립니다. 아~~~ 수술이라... 제대로 치료를 안하고 지금처럼 웨이트 트레이닝을 해 나간다면 환자들 추후 진행 양상이 어떤식으로 되는지요?? 몇가지만 더 여쭙겠습니다... 제가 사는 안산에서 slap이란 병명을 진단하고 치료할 수 있는 병원으로 추천 좀 부탁드리겠습니다... 그리고 보존 치료적 재활치료를 어떤식으로 얼마간의 기간동안 받아야하는지 궁금합니다. 재활치료 받으면서 웨이트도 병행할 수 있는지도요...
보존 치료라고 하기에는 거의 오버 해드 동작 이외에 생활하기에는 괸찮을 정도면 조심히 어깨를 사용하는것이고, 수술적인 치료가 들어 가게 되면 - slap 에서도 4가지 파형 유형을 가지고 있는데 통상적으로 어깨 팔걸이를 초기에는 하다가 4주정도 되면 의사의 도움이나 다른사람의 도움으로 어깨 운동을 하게 되며 6주 정도 되면 기본적인 active한 운동을 하게 될텐데요 거의 어깨 의 통증이나 수술을 하게 되면 거의 3~6개월 길게 두고 재활 운동을 하셔야 합니다. 또한 재활 운동을 하시면서 웨이트 트레이닝이란 쥐약이 될수도 있고 약이 될수가 있는데 웨이트 트레이닝에서 지금 어깨 삼각근 운동을 해도 될런지. 가슴운동을 해도 될런
말씀을 하시는거 같은데.. 어깨 있어서 삼각근 운동은 제일 나중에.. 여러 . rotate cuff , periscapular 에 대해 재활 운동을 assist 한 운동 부터 passive , active 하게 진행 될것입니다 ^^ 특히 병원 추천은 딱히 어디 가서 하라고는 말씀드리게 곤란하네요 ^^;; 한가지 더 조언 드리고싶은것은. 요즘 은 수술하기전 부터 재활 운동을 시작해서 수술 이후 계속 재활운동을 시켜주는 곳이 있습니다 ^^ 그러한 좋은 재활 센터를 찾으셔서 하시면 좋겟네요 ^^
병원에서도 듣지 못했던 귀중한 조언에 감사드립니다.. 치료 방향 잡는데 많은 도움이 될것 같습니다~ ^ ^