다이어트 미션 (9월19일)

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~

다이어트를 하려고 하는 분들 절실한 마음에 다이어트 약을 찾는 분들 많으시죠...

다이어트에 도움이 된다고 해서 의사의 처방없이 마약 밀거래 하듯이 다이어트 약을 구해서 복용하는 분들도 꽤 있는거 같고...

뉴스에 나온 다이어트 부작용에 대한 동영상 두개를 링크해 드릴테니 우선 읽어 보세요^^

참고링크1 ▶약물 다이어트 부작용 심각◀      참고링크2 ▶'먹는 다이어트 약' 복용시 주의점은?◀

제가 이론 다이어트 보조제에 대한 내용으로 이야기를 할때는 많이 조심 스러워 지게 되거든요~

약이나 보조제를 통해 다이어트를 한 분들이나 약을 통해 다이어트에 도움을 얻으신 분들, 또 비만치료를 목적으로 이런 약들을

처방 해주는 병원에서도 제가 하는 이야기가 못 마땅 하실 수 있고~ 저에게 돌맹이를 던질수 있어서...

그래도 저의 나름대로의 정의로는 편법을 통한 다이어트는 바르지 못하다고 생각을 하거든요~

당연히 편법을 통한 다이어트가 시간적으로 훨씬 빠르다는거 저도 잘 알고 있답니다~

만약 제가 우리 카페 회원님들에게 체중감량을 해주고 대가로 돈을 받는다 하면 전 지금처럼 다이어트 하라고 이야기 하며 미션 만들지 않아요...

제가 멍청하고 띨빵해서 그런 다이어트 방법을 안 알려 드릴까요...? 저도 그런방법으로 한다면 누구보다 체중도 많이 빼줄수 있답니다!!

그런거 원하는 분들 다른곳에서 돈쓰지 말고~ 저한테 그돈 반만 주세요~ 즉빵으로 체중빼드릴테니깐요~

그렇지만 그런 다이어트 방법은 건강에 안 좋은걸 알기에~ 또 건강이라는 것이 가장 소중하다는 것을 잘 알기에~

귀찮지만~ 약간 시간이 더디지만 바른방법으로 다이어트를 할수 있는 방법을 알려 드리는 거랍니다~

약이나 보조제를 통해 다이어트 하는분들에 대부분은 이런식으로 이야기 한답니다~ 우선 약이나 보조제를 통해 빠른 다이어트를 하고~

그 후에 바른 다이어트 방법으로 유지를 하겠다고... 제가 고런 이야기 셀수도 없이 많이 들었거든요~ 

그렇지만 대부분에 90%이상의 사람들은 그렇게 못 한답니다~!! 또한 그 것도 절대 쉬운것만이 아니랍니다~

우선 약의 복용을 끊게되면 체중이 어느정도 찌게 되거든요~ 그렇게 되었을때 약보다 더딘 운동과 바른 식이요법으로 다이어트를 하는 것은 힘들지요...

또한 약을 먹기 전 보다는 운동의 효과도 약해진답니다... 대부분은 이러므로 다시 요요현상을 경험하게 되고 다이어트에 질리게 되어

바른방법으로 다이어트를 하기도 힘들어 지죠... 또한 맘을 굳게 먹고 바른 다이어트를 통해 하려고 해도 약을 먹기 전 보다는

효과가 더디게 나타나 조급함이 생기게 되고 또 한번 약에(대부분 그 전에 하던 약 말고 다른 종류로...) 유혹을 견디기 힘들어 지죠...

꼭 다이어트 약이 나쁘다는 것이 아니예요~ 그렇지만 비만 치료제라는 것이 대부분 심각한 비만인 분들을 대상으로

그분들의 치료를 목적으로 만들어 진것이고~ 또한 지방을 즐겨 먹는 외국인들을 대상으로 만들어 진것이라는 것이지요~

우리나라 사람들은 외국사람에 비해 비만의 정도가 약하거든요~ 고 정도는 약의 도움없이도 운동만으로 충분히

다이어트를 통해 몸매를 만들수 있답니다~ 또한 운동을 하시면 몸매만 만들어 지는것이 아니잖아요^^

건강뿐만 아니라 생활에 활력도 생기고.... 길게 이야기 안 해도 다들 아시죠...

마지막으로 정리를 하고 오늘의 다이어트 팁을 정리 할께요^^

약이나 여러가지 편법을 통한 방법으로 여러분의 건강을 담보로 지금 순간 체중 감량을 할수는 있어요~

그렇지만 나이가 더 들어서 그때도 건강과 그 체중과 몸매를 유지 할수 있을까요?

운동은 지금 잠시의 체중감량을 위해서만 하는 것이 아니예요~

나이가 들어서도 건강하고 이쁜 몸매를 만들기 위해서는 바른 식이요법과 운동 밖에 없다는거 명심 하셔야 됩니다!!!

지금도 절대 늦지 않았어요... 운동과 바른 식이요법은 몸매 뿐만 아니라 진시황이 똥줄타게 찾던 불로장생에 비밀이랍니다~

그럼 다이어트 팁은 여기까지 정리하고 불로장생의 비밀인 다이어트 미션 임무를 드릴께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

줄넘기 앞으로 아주 천천히 돌리기 10분  (평소와는 다르게 아주 천천히 돌리는 거예요^^)

                                      (힘들면 조금씩 쉬면서^^)

                                      (줄넘기가 없거나 여건이 안되면 상상 줄넘기 하세요^^)

                                      (상상 줄넘기란 줄이 있다고 생각하고 팔을 크게 돌리며 점프를 크게 하는는 거예요^^)

                                      (못해도 열심히 해 주세요^^ 우리는 운동이지 줄넘기를 잘하기 위함이 아니에요^^)

                                      (싸이클이나 빠른걷기 스텝퍼 등으로 대체 해도 된답니다^^)

벤트니 푸쉬업(가슴) ▶자세 설명 Click◀  -  18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

짐볼 덤벨 체스트 플라이(가슴) ▶자세 설명 Click◀  - 25번씩 3set (25번하고 1분 쉬고 다시반복3번)

                                                                             (짐볼이 없는 분들은 바닥에서 해주세요^^)

                                                                             (짐볼이 없이 바닥에서 하는것도 자세는 동일 합니다^^)

덤벨 벤트오버 로우(등) ▶자세 설명 Click◀  -  25번씩 3set  (25번하고 1분 쉬고 다시반복3번)

                                                                    (동작을 너무 빠르게 하지 말고요~^^)

                                                                    (등을 쫙 펴주어야 된답니다^^)

                                                                    (상체가 흔들리지 않도록 주의 하세요^^)

                                                                    (허리가 아픈 분들은 덜 구부리고 하세요^^)

                                                                    (팔을 내릴때 확 내리지 말고 지긋이 내리세요~ ^^)

                                                                    (무릎을 아주 살짝 구부리면 뒷쪽 다리와 허리에 부담이 없답니다^^)

덤벨 킥백(삼두) ▶자세 설명 Click◀  -  한쪽에 18번씩 (양쪽 36번)3set 

                                                       (양쪽 36번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                       (힘들면 덤벨을 들지말고~ 맨손으로 하세요^^)

                                                       (운동되는 근육(팔 뒷쪽)에 집중을 하고 하세요^^)

슈퍼맨 자세(등) ▶자세 설명 Click◀  -  12번씩 3set  (12번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

올포즈 글루트 레이즈(힙) ▶자세 설명 Click◀ - 한쪽에 25번씩 (양쪽 50번) 3set 

                                                                      (양쪽 50번 하고 1분쉬고 다시반복 3번)

                                                                      (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)

                                                                      (좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)

레그 레이즈(하복부) ▶자세 설명 Click◀ - 18번씩 4set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복 4번)

                                                                     (힘들면 다리를 좀더 구부리고 하세요^^)

크런치(상복부) ▶자세 설명 Click◀ - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 5번

                                                         (할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)

                                                         (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)

오늘 다이어트 미션 임무는 여기까지 입니다^^ 체중감량을 위해서는 미션과는 별도로 유산소운동 30분 해야 되는거 잊지 마세요^^

이제 조금 있으면 추석이 다가 오잖아요~ 추석때 연휴도 길고... 또 바뻐서 몸매 관리에 신경쓸 시간도 없을텐데...

그 전에 몸매도 만들어 친척들 봤을때 좋은소리도 한번 들으시고요~ 또 추석때 열심히 일 하려면 체력도 비축해 두어야 되잖아요~

그러니 헤이해지고 귀찮은 마음이 들어도 열심히 열심히~  오늘도 모두들 화이팅 해 주시고요~ 건강하고 날씬한 몸매를 위해 화이팅~

좋은 하루 되세용~~

ps.회원님들께 부탁을 드리고 싶은것이 있는데요~ joara부탁 하나만 들어 주세요~

컴퓨터를 하는 동안에는요~ 다른 것을 하더라도 인터넷창을 하나 열어서 카페에 들어와 계셔 주세요...^^

컴퓨터로 일을 하시는 분들이 있다면 창을 하나 열어서 카페에 접속을 해 주고 계시면 안되나 해서요...^^a

고렇게 하는것이 카페 발전에 힘을 보태 주실수 있으니 부탁 드릴께요^^a

오늘 음악은 Pikaboo님이 신청하신 SG워너비 - Don't Know Why 입니다^^ 음악 신청해 주세요^^

[joara]

팔이 아파도 힘내서 열심히 하세요~~ 웃으면서 아자~~ 화이팅~~ 아자^^

[폭탄]

참 joara님 무산소 운동후 얼마안에 유산소 운동을 시작해야 하나요.. 근력운동뒤 바로 유산소로 넘어가야 되나요?

[joara]

근력운동을 하고요~ 한 5분정도 휴식을 취해주고 하세요^^

[triumph♡]

미션완료^^늦었죠^^ 담부턴 일찍 할게요.

[joara]

네~~ 수고 하셨어요~(^^)(__) 화이팅^^

[sheanbi]

미션 불완전 완료! 뒤에 복부운동 두개 못했는데 일기 쓰고 자기전에 꼭 하고 자겠습니다. 오늘 가슴운동 팔운동 했더니 시간이 너무 많이 걸리더라구요...완전 땀 삐질삐질...몸이 점점 균형을 잡아 가는게 보여서 기분 좋슴다 ^^ 조아라님 내일 뵈요~

[joara]

네~~ 수고 하셨어요~(^^)(__) sheanbi님 내일 뵐께요^^

[Pikaboo]

끝~! 비안와서 걸으러 감다. 여태 크런치 5세트인지 몰고 있었는디..도대체 난 뭘 보고 하는 거야? 이건 치매도 아니고..

[joara]

항상 달라진답니다^^ 항상 5set가 아니예요^^ 잘 보고 하세요^^