내장지방을 분해하는 음식과 식이요법

[왕빛나]

내장지방을 분해하는 음식과 식이요법

사람의 신체 중 특히 복부는 다른 부위와는 달리 피하에 붙어 있는 피하지방과 장기를 덮고 있는 장간막에 지방이 축적이 되어 내장지방이 된다. 지방이 쌓인다고 해서 무조건 나쁜 것은 아니다. 적절한 양의 지방은 우리 몸의 체온을 유지시키고 장기를 보호하면서 신진대사의 에너지 역할을 하기 때문에 꼭 필요하다. 하지만 복부지방이 문제가 되는 것은 지방의 양이 과도할 때이다.

피하지방은 사실 미용상의 문제는 되겠지만 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제를 일으키지 않는 편이다. 하지만 내장지방은 다르다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환, 내분비계 이상 등의 직접적인 원인이 될 수 있기 때문이다.

운동선수들의 경우 뚱뚱해도 거의 피하지방인 반면, 체중이 적게 나가더라도 배만 나온 사람은 내장지방이 많아서 건강에 문제를 일으키기 쉽다. 이런 의미에서 유산소 운동이 반드시 필요하고 이와 함께 식이요법도 병행이 되어야 한다.

* 지방을 분해하는 음식

1 참깨 : 참깨는 양질의 단백질과 불포화지방산 등의 지질, 비타민E, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있는 식품이다. 중성지방을 제거해줄 뿐만 아니라 순환을 좋게하는 작용도 있다. 피부를 윤택하게 해 미용에도 좋다.

2 천연양조식초 : 천연양조식초는 20종 이상의 아미노산이 골고루 함유되어 에너지 대사기능을 활성화시켜준다. 그 중 7종의 아미노산은 비만의 원인이 되는 중성지방이 생성되기 어렵게 해주고, 신체에 지방이 축적되지 않도록 예방하는 역할을 한다.

3 고추 : 고추는 캡사이신 성분과 비타민 C같은 영양소 때문에 신체를 따뜻하게 하고 대사활동을 촉진한다. 특히 소화기계의 활동을 좋게 하여 섭취한 지방을 빨리 타도록 도와준다. 또한 비타민 C는 피로회복에 도움을 준다.

4 귤껍질 : 껍질의 히스페리틴 성분은 지방분해 효과가 탁월하다. 또한 귤껍질에는 항우울작용이 있어 기체형 비만, 스트레스가 많은 사람들에게 특히 좋다. 귤껍질을 말린 뒤 끓여서 차로 복용한다.

5 옥수수수염 : 옥수수수염은 부종과 소화불량에 좋다. 신장과 위에 작용해 위장기능을 좋게 하며, 신장에 부담을 주지 않고 이뇨작용을 도와준다. 소변이 시원하게 나오지 않고 부기가 있으면서 체중이 증가하는 내장지방에 특히 좋다.