<p><u><span style="color: #0000ff;"><a href="https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/" target="_top" class="ke-link">https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/</a></span></u></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignLeft" data-og-type="website" data-og-title="Tu primer paso hacia el bienestar: Iníciate en la marcha nórdica - Norterapia" data-og-description="Descubre cómo la marcha nórdica puede ser tu primer paso hacia una vida más saludable y activa. Ideal para personas mayores de 50 años." data-og-host="norterapia.com" data-og-source-url="https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/" data-og-url="https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cD7NxQ/hyWlcV6yJe/N51po4FsBbkBo1EI6llyD1/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400,https://scrap.kakaocdn.net/dn/MJh9j/hyWg21VgI1/cxbCol0MuxD9nYCfk2Boc0/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nwnzE/hyWgZD9kC8/VXGkKdxfXFBeyxeh4OYyP1/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400"><a href="https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/" target="_blank" data-source-url="https://norterapia.com/tu-primer-paso-hacia-el-bienestar-iniciate-en-la-marcha-nordica/"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cD7NxQ/hyWlcV6yJe/N51po4FsBbkBo1EI6llyD1/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400,https://scrap.kakaocdn.net/dn/MJh9j/hyWg21VgI1/cxbCol0MuxD9nYCfk2Boc0/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nwnzE/hyWgZD9kC8/VXGkKdxfXFBeyxeh4OYyP1/img.jpg?width=600&height=400&face=0_0_600_400" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">Tu primer paso hacia el bienestar: Iníciate en la marcha nórdica - Norterapia</p><p class="og-desc">Descubre cómo la marcha nórdica puede ser tu primer paso hacia una vida más saludable y activa. Ideal para personas mayores de 50 años.</p><p class="og-host">norterapia.com</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>Tu primer paso hacia el bienestar: Iníciate en la marcha nórdica</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>07/06/2024 MARCHA NÓRDICA</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #f89009;" data-ke-size="size23"><b>웰빙을 위한 첫 단추 : 노르딕 워킹 시작하기</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>​</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>2024년 6월 7일</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">​</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹은 건강과 웰빙을 개선하기 위한 첫 단추가 될 수 있으며, 특히 오랫동안 운동을 하지 않았다면 더욱 그렇습니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">운동 루틴을 시작하는 것은 특히 몇 년 동안 신체 활동을 하지 않은 경우 상당히 어려울 수 있습니다. 그러나 노르딕 워킹은 더 건강하고 활동적인 삶을 향한 첫 걸음을 내딛을 수 있는 훌륭한 선택으로 제시됩니다.</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/41fc1bf949fc7dbb2e91b055e16920fd893f17fe" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/41fc1bf949fc7dbb2e91b055e16920fd893f17fe" data-origin-width="600" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">자연스런 걷기와 특별히 고안된 폴을 사용하는 이 스포츠는 수많은 건강 및 웰빙 이점을 제공하며 특히 50세에서 65세 사이의 사람들이 쉽게 할 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹이 어떻게 당신의 삶에 긍정적인 변화를 시작할 수 있는 최고의 동맹(同盟)이 될 수 있는지 하나씩 설명해 드리겠습니다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">​</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>적은 충격, 큰 이익 </b></span><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Bajo impacto, alto beneficio</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹의 가장 큰 매력 중 하나는 관절에 가해지는 충격이 적다는 것입니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">달리기나 고강도 스포츠와 달리 노르딕 워킹은 무릎과 고관절에 거의 영향을 미치지 않으므로 관절에 문제가 있거나 단순히 신체적으로 너무 무리가 가지 않는 운동을 찾고 있는 경우 이상적인 선택입니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">또한 폴을 사용함으로써 신체 근육의 최대 90%를 작동시켜 부상 위험을 증가시키지 않으면서 운동의 효율성은 높입니다.</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/3f7c6944d3ddf64a4be6209fc0f2e92834c47f5f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/3f7c6944d3ddf64a4be6209fc0f2e92834c47f5f" data-origin-width="600" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>심혈관 건강 개선</b></span><b> </b><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Mejora la salud cardiovascular</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹을 꾸준히 하면 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">이 유산소 운동은 통제된 방식으로 심박수를 증가시켜 신체의 근육과 장기에 더 나은 산소 공급을 제공합니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">시간이 지남에 따라 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며, 이는 건강을 유지하려는 중년층에게 필수적인 이점입니다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">​</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>체력과 유연성 향상</b></span><b> </b><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Aumento de la fuerza y la flexibilidad</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹의 구체적인 움직임은 다리뿐만 아니라 팔, 어깨, 몸통도 튼튼하게 합니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">폴을 사용하면 저항운동(Resistance Training)이 되므로 근력이 향상되고 자세가 향상됩니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">또한 걷기 중에 수행되는 동적 스트레칭은 일상생활에서 부상을 예방하고 이동성을 유지하는 데 중요한 측면인 관절 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>정신적, 정서적 혜택</b></span><b> </b><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Beneficios Mentales y Emocionales</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">일반적으로 신체 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 노르딕 워킹도 예외는 아닙니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">야외, 자연환경에서 연습함으로써 웰빙의 느낌이 더욱 향상됩니다. 노르딕 워킹은 스트레스, 불안, 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">또한 리드미컬한 걷기와 자연과의 접촉은 정신적 명료함과 이완을 촉진하는 등 명상 효과가 있습니다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">​</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>사회적 상호작용 및 커뮤니티 형성</b></span><b> </b><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Socialización y Comunidad</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹을 시작하면 비슷한 관심사를 가진 사람들의 새로운 커뮤니티로 향하는 문이 열릴 수 있습니다. 노르딕 워킹 그룹에 가입하면 다른 사람들을 만나고, 경험을 공유하고, 서로에게 동기를 부여할 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">이러한 사회적 상호 작용은 장기적으로 동기를 유지하는 데 필수적이며 활동을 더 즐겁고 풍요롭게 만듭니다.</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">​</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size20"><b>결론</b></span><b> </b><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Conclusión</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">노르딕 워킹을 시작하는 것은 건강과 웰빙을 향상시키기 위한 접근 가능하고 유익한 첫 번째 단계입니다. 아무리 오랫동안 운동을 하지 않았다 하더라도 언제 시작하든지 노르딕 워킹을 시작하기에 항상 좋은 때이기 때문입니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">자신의 속도와 능력에 맞게 조정되는 이 운동은 야외 활동을 즐기면서 몸과 마음을 강화하는 효과적인 방법을 제공합니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">과감하게 첫발을 내딛고 노르딕 워킹이 당신을 위해 할 수 있는 모든 것을 발견해 보세요.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">나이가 50세 이상이고 더 나은 모습과 기분을 갖고 싶다면 지금 바로 시작하세요!</span></p>
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메트로님, 이렇게 다시 뵈니 무척 반갑습니다. 강남구 매봉역에 있는 70플러스 라운지에서 지난 3개월 동안 한주일에 한 번(목요일 10시~11시 30분) 노르딕 워킹을 했어요. 10명이 시작했는데, 마지막까지 남은 인원은 겨우 6명이었지요. 강사님의 지도 하에, 양재천변을 걸었습니다. 노르딕 워킹 폴은 센터 측에서 대여해주었어요. 좀더 오래 했으면 싶습니다. 과정이 너무 짧다는 생각이 듭니다.
첫댓글 도움이 되는 내용을 올려주신 메트로님에게 감사합니다.
메트로님, 이렇게 다시 뵈니 무척 반갑습니다. 강남구 매봉역에 있는 70플러스 라운지에서 지난 3개월 동안 한주일에 한 번(목요일 10시~11시 30분) 노르딕 워킹을 했어요. 10명이 시작했는데, 마지막까지 남은 인원은 겨우 6명이었지요. 강사님의 지도 하에, 양재천변을 걸었습니다. 노르딕 워킹 폴은 센터 측에서 대여해주었어요. 좀더 오래 했으면 싶습니다. 과정이 너무 짧다는 생각이 듭니다.
메트로님, 반갑습니다.
혹시 대전시 유성구 쪽에도 노르딕워킹 모임이 있는지요?
네이버 밴드에서 '대전노르딕워킹클럽' 검색하시면 동호회가 있습니다