<p><a href="https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193" target="_top" class="ke-link">https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignLeft" data-og-type="website" data-og-title="Michael Mosley 'wrong' on exercise zapping fat and heart disease" data-og-description="Health and wellbeing expert said the walking helps faster weight loss, with back pain and works as a full body exercise" data-og-host="www.walesonline.co.uk" data-og-source-url="https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193" data-og-url="https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/nsYPV/hyWlihI7nT/5dlF7ozJ6z7tkPievKmyY0/img.jpg?width=1200&height=630&face=448_183_701_458,https://scrap.kakaocdn.net/dn/blkJiA/hyWg5qORlC/W87f58EiPHaFNSh6FnVHXk/img.png?width=810&height=539&face=0_0_810_539,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHD2iC/hyWg6DfzeW/YD3HiUf4tokVDzZzXuRFi0/img.png?width=810&height=539&face=0_0_810_539"><a href="https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193" target="_blank" data-source-url="https://www.walesonline.co.uk/news/health/dr-michael-mosley-admits-completely-29105193"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/nsYPV/hyWlihI7nT/5dlF7ozJ6z7tkPievKmyY0/img.jpg?width=1200&height=630&face=448_183_701_458,https://scrap.kakaocdn.net/dn/blkJiA/hyWg5qORlC/W87f58EiPHaFNSh6FnVHXk/img.png?width=810&height=539&face=0_0_810_539,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHD2iC/hyWg6DfzeW/YD3HiUf4tokVDzZzXuRFi0/img.png?width=810&height=539&face=0_0_810_539" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">Michael Mosley 'wrong' on exercise zapping fat and heart disease</p><p class="og-desc">Health and wellbeing expert said the walking helps faster weight loss, with back pain and works as a full body exercise</p><p class="og-host">www.walesonline.co.uk</p></div></a></div><p style="text-align: left;"><span style="color: #555555;" data-ke-size="size20"><b>Dr Michael Mosley admits he was completely wrong about exercise which burns more fat and counters heart disease</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #555555;" data-ke-size="size18"><b>Health and wellbeing expert said the walking helps faster weight loss, with back pain and works as a full body exercise</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>​</b></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size23"><b>더 많은 지방을 태우고 심장병을 예방하는 운동, 노르딕 워킹</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>​</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>건강 및 웰빙 전문가는 노르딕 워킹이 허리 통증과 함께 더 빠른 체중 감량에 도움이 되며 전신 운동으로도 효과가 있다고 말했다</b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>3 MAY 2024, By Ben Hurst</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/d35e3774285a2a37dc73ced513c93359fa55e291" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/d35e3774285a2a37dc73ced513c93359fa55e291" data-origin-width="480" data-origin-height="480"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>닥터 마이클 모슬리(Dr Michael Mosley)</b></span><span data-ke-size="size18">는 이 운동에 대한 자신의 생각이<span style="color: #8a3db6;"><b> '완전히 틀렸었다'</b></span>고 말하면서 이 운동은 체중 감량, 심장병 예방, 허리 통증 완화, 전신 운동에 도움이 된다고 설명했습니다. 건강 및 웰빙 전문가인 그는 </span><span data-ke-size="size18"><b>BBC</b></span><span data-ke-size="size18"> 팟캐스트 </span><span data-ke-size="size18"><b>Just One Thing</b></span><span data-ke-size="size18">에서 폴을 사용하는 노르딕 워킹이 더 많은 칼로리를 소모하고 더 많은 근육을 사용하며 삶의 질을 향상시킨다고 말했습니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">모슬리 박사(Dr Mosley)는 노르딕 워킹을 <span style="color: #1a5490;"><b>지팡이 없이는 걸을 수 없을 정도로 힘이 없는 노인들을 위한 것</b></span>이라고 생각해왔다고 말했습니다. "내 생각이 완전히 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다. 이렇게 폴을 사용하게 되면 실제로 걷는 강도를 높여서 단순한 걷기에서 전신 운동으로 바뀝니다. 그것은 걷기의 강도를 높일 뿐만 아니라, 일반적인 걷기보다 체력 향상과 체중 감소에 더 효과적일 수 있으며, 거의 누구나 할 수 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 노르딕 워킹이 심장 질환이 있는 사람들에게 놀라울 정도로 좋은 것으로 나타났습니다."</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">모슬리 박사는 노르딕 워킹이 '더 멀리 또는 더 빨리 걷지 않고도 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있다'고 말합니다. 그는 무작위로 38명의 중년들을 6개월 동안 일주일에 3번 약 1시간 동안 활기차게 걷기에 배정한 연구를 인용했습니다. 그들 중 절반은 노르딕 워킹을 하고 나머지 절반은 일반 걷기를 하도록 요청받았습니다. 두 그룹 모두 체력이 좋아졌지만 체지방이 크게 감소한 것은 폴을 휘두른 그룹뿐이었습니다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">"왜 그런 결과가 나왔을까? 글쎄요. 폴을 사용해 성큼성큼 걸을 때 상체 근육과 관련된 근육이 거의 두 배 더 많이 사용되기 때문일 것입니다. 또한 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 저에게도 절실히 필요한 것입니다. 노르딕 워킹은 허리 통증에도 도움이 됩니다." 허리 통증의 경우, 모슬리(Mosley) 박사는 최근 연구에서 만성 허리 통증이 있는 80명의 자원자들을 무작위로 1시간 동안, 일주일에 2~3회씩 4주 동안 노르딕 워킹에 배정하거나 단순히 정상적인 생활을 계속하도록 요청했습니다. 4주 후에 노르딕 워킹 그룹은 체력, 근력, 유연성의 향상과 함께 통증이 크게 감소했다고 보고했습니다. 또한 정신 건강이 23%나 향상되었다고 보고했습니다.</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/360a47b24af812c9a8892a8c7389a75b16ca5b1c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/360a47b24af812c9a8892a8c7389a75b16ca5b1c" data-origin-width="480" data-origin-height="480"></div>
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첫댓글폴을 사용해 성큼성큼 걸을 때 상체 근육과 관련된 근육이 거의 두 배 더 많이 사용되기 때문일 것입니다. 또한 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 저에게도 절실히 필요한 것입니다. 노르딕 워킹은 허리 통증에도 도움이 됩니다.
" 허리 통증의 경우, 모슬리(Mosley) 박사는 최근 연구에서 만성 허리 통증이 있는 80명의 자원자들을 무작위로 1시간 동안, 일주일에 2~3회씩 4주 동안 노르딕 워킹에 배정하거나 단순히 정상적인 생활을 계속하도록 요청했습니다. 4주 후에 노르딕 워킹 그룹은 체력, 근력, 유연성의 향상과 함께 통증이 크게 감소했다고 보고했습니다. 또한 정신 건강이 23%나 향상되었다고 보고했습니다.
노르딕 워킹에서 사용하는 폴은, 걷지 힘든 사람들을 위한 것이 아니라, 상체를 움직이기 위해 사용하는 것이니 전신운동이 됩니다. 마치 동물들이 네 다리로 걷듯이 손바닥을 땅을 향하게 하고, 앞보다는 뒤로 뻗어 걷도록 지도를 받았어요. 그러다보면 굽어가는 등을 펼 수 있게 되더라고요. 너무 짧은 과정이라 아쉬웠습니다.
첫댓글 폴을 사용해 성큼성큼 걸을 때 상체 근육과 관련된 근육이 거의 두 배 더 많이 사용되기 때문일 것입니다.
또한 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 저에게도 절실히 필요한 것입니다.
노르딕 워킹은 허리 통증에도 도움이 됩니다.
" 허리 통증의 경우, 모슬리(Mosley) 박사는 최근 연구에서
만성 허리 통증이 있는 80명의 자원자들을 무작위로 1시간 동안,
일주일에 2~3회씩 4주 동안 노르딕 워킹에 배정하거나 단순히 정상적인 생활을 계속하도록 요청했습니다.
4주 후에 노르딕 워킹 그룹은 체력, 근력, 유연성의 향상과 함께 통증이 크게 감소했다고 보고했습니다.
또한 정신 건강이 23%나 향상되었다고 보고했습니다.
좋은 정보를 주셔서 감사합니다.
노르딕 워킹에서 사용하는 폴은, 걷지 힘든 사람들을 위한 것이 아니라, 상체를 움직이기 위해 사용하는 것이니 전신운동이 됩니다. 마치 동물들이 네 다리로 걷듯이 손바닥을 땅을 향하게 하고, 앞보다는 뒤로 뻗어 걷도록 지도를 받았어요. 그러다보면 굽어가는 등을 펼 수 있게 되더라고요. 너무 짧은 과정이라 아쉬웠습니다.
계속해서 꾸준히 하실 수 있는 계기가 있기를 바랍니다