생각보다 사람들의 경우에는
앉아서 하는 운동을 많이 찾는다!
그래서 이번에는 앉아서도
편하게 할 수 있는 운동에 대해서
알려드릴 예정!
체형에 따라서 아빠다리가 안되는 사람들은
문트쌤처럼 무릎을 꿇고 운동을 따라해주자!
첫 번째, 다섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '암 서클'
암 써클을 해줄 때
팔은 최대한 펴주면서
원형을 그리면서 돌려주고,
암 써클을 해줄 때에는
주의해야할 점은
승모가 올라가지 않게 해주는 것!
두 번째, 여섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '싯 딥스'
싯 딥스를 해줄 때에는
엉덩이를 들어서
가동범위를 짧게 해주자!
팔을 내려줄 때
삼두를 쥐어짠다는 느낌으로
싯 딥스를 해주자!
세 번째, 일곱 번째로
따라해볼 운동은 바로 '킥백'
킥 백을 할 때에는
아령으로 해주면 좋고,
아령이 없을 경우 물병으로 해주면 좋다!
팔을 필 때 호흡을 해주자!
어깨와 귀가 멀어지게 해주고,
삼두가 자극이 오게끔
쭉쭉! 팔을 뻗어주자!
네 번째, 여덟 번째로
따라해볼 운동은 바로 '오버헤드 익스텐션'
오버헤드 익스텐션을 해줄 때에는
머리 위로 지그시 밀어주는 느낌으로 해주자!
이때도 꼭!
승모근이 따라서 올라오지 않게 해주자!
우리 다같이 앉아서도
열심히 따라해서 살을 빼보도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
카페 게시글
▣―‥‥‥생활 정보방
앉아서도 쉽게 살 뺄 수 있는 운동 루틴
사랑비
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20.06.27 00:08
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