임풀맘후기 몸이 피곤할때 내가 선택한 원기회복 방법 요것!

[미뇽미누]

몸이 피곤할때 내가 선택한 원기회복 방법 요것!

주말 쉬어도 쉬어도 잠만 쏟아지고 온몸이 몸살에 걸린것 처럼 아프면서 무거워

또한 으슬으슬 춥기도 하고 두통에 우울한 기분까지

잠을 쉽게 들지못하는건 기본이면서 깊게 자지도 못해

집중력은 떨어지고 건망증은 늘어가

별일 아닌것에 화를 내면서 신경질적으로 변하는

때로는 잠을 잘때 땀을 많이 흘리기도

컴퓨터하는데 눈이 너무 침침해

몸이 왜이렇게 자주부어

위에 제가 나열한 것들 읽어보시고

"엇~~~내 얘기다 "

하시는분들 손들어봐요.

OECD 가입국가 중에서 근무시간이 가장 길다는 우리나라

그만큼 일에 지치는 경우도 많은데요.

임신 준비 중인 미뇽이네

요즘 서방님 얼굴보기도 힘들죠 예전엔  서방님의 만성피로 때문에

힘들었는데

이제는 집에를 안오네요.

장기 출장으로 힘들고 지치고 피곤에 있을 우리 신랑

그만큼 피로감이 쌓이다 보니 집에와서도

 아이와 놀아주기는 커녕

잠에 취해 있는 경우가 일쑤인데요.

임신이랑  몸이 피곤할때랑 무슨 상관이냐구요

몸이 피곤하니 집에 오면 잠만 자게 되고

정작 중요한 우리 몸의 대화를

 못나누는 경우가 다반사 아니겠어요.

이대로 안된다

서방님 왔을때라도 원기회복에 좋은 방법을 총 동원하기로

몸이 무겁고 피곤할때 도움되는 방법은 체조나 스트레칭이예요

운동을 하기전 스트레칭을 하면 근육을 이완시켜줘서

혈액순환에 도움이되지요.

주말에 잠만 자는건 오히려 생체 리듬을 깨트려 피로감을 더 쌓아두는 나쁜 경우가 되는데요.

이럴때는  30분에서 1시간정도의 짧은 낮잠과

신선한 공기를 마시면서 공원에서 아이와함께 뛰어노는거죠.

운동을 해주면 신진대사가 원활해지면서

혈액순환이 잘되고 그러면서 노폐물도 빠지고

서방님 왔을때  공원에서 신나게 공놀이도 하고

기분좋은 시간을 보내기도 하지요

도윤이가 옆에서 저렇게 뛰고 소파를 밀면서 놀아도

서방님 잠들어 있었던 시간

몸이 피곤할때 피로회복제를 마신다거나 하는것보다는

피로를 유발하는 원인을 찾아서 피로를 회복하는게 가장 좋은 방법이겠죠.

원래 원기는 타고난 기운으로

우리 몸의 에너지를 일컷는 말인데요.

기운이 빠진다는 말을 들어보셨을꺼예요.

특히나 여름에는 몸이 축 쳐지면서 입맛도 없어지고

몸이 피곤할때 특히나 원기회복이 중요한데요. 그 방법으로

위처럼 운동이나 스트레칭도 도움이 되지만

음식으로 섭취하는 게 가장 좋은 방법이예요.

임신에 좋은 음식중에 하나로 요즘에 자주먹고 있는 견과류

그중에서도 땅콩

땅콩은 비타민 B1,B2가 많이 들어있어서

원기회복에 좋은데요

마그네슘은 젖산분비를 막아 피로감이 덜 생기게 하지요.

견과류를 먹어주면 피로가 쌓이는 것 자체를 예방한다고 하니

만성피로가 오기전 몸을 관리하기 딱 좋은 식품이죠

역시 과일은 빠지면 안되겠죠.

여름하면 수박인데요.

수박은 수분, 당질,비타민,칼륨 등이 많아서 항산화

이뇨작용, 만성피로에 좋은 음식인데요.

많이 먹으면 좋겠지만

찬 성분을 지녔기때문에 임신을 준비중인 여성분은 자제를 하시고

대신 남자는 많이 먹도록 하여라.

나는 여자 여자는 몸을 따뜻하게 해야지

아무리 원기회복에 좋다지만 몸을 차게하는 성질을 가진 음식은피하고 과일 또한 피하는걸로

대신 저번에 제가 잘 먹었던 토마토

토마토는 지난번에도 말씀드렸듯이 토마토는 자궁에도 좋은 과일인데요.

글루타미산과 리코펜이 많이 들어있어

만성피로에 좋은 채소로 리코펜은 활성산소를 억제시켜 주죠.

원기회복에 방법 저는 음식으로 섭취해주는데요.

제철 재료로 만들어진 제철 밥상이 가장 좋겠죠.

아무리 좋은거라도 당장찾기 어렵고

잘 먹을 수 없는 재료라면 뭐하겠어요.

친정갔을때 저 원래 멍게 못먹거든요..

바닷가에서 태어났지만 어렸을때는 그

알싸한 맛과 강한 향이싫어서 안먹었는데

원기회복에 좋은 음식으로 멍게도 있더라구요.

멍게는 타우린과 글루캄산,비타민B2가 많아 피로회복에 좋은데요.

지방함량도 낮아 당뇨에도 좋다네요.

멍게에 있는 타우린은 항산화 물질인데요

몸이 산화되는것을 막아주는데요 또한 스트레스도 낮춰주고 독소를 생성하는 활성산소까지

줄어들게 하니 이보다 더 좋을 수 없다

서방한테 좋은 이유는 숙취해소에도 좋다네요

그리고 멍게는 저열량 식품이라 저 처럼 임신준비로

다이어트 중이신 여성분들

꼭 드셔요

지금이 제철이니  저도 이번에 먹어보고 그 상큼한 맛에 이끌려 5개나 집어먹었네요.

​전복

전복도 타우린과 단백질, 비타민A가 풍부해요.

간의 피로회복에 좋으면서 눈이 침침하고 피곤할때 먹어주면

아주 효과가 좋다고해요.

​저는 전복중을 끓여서 도윤이랑 나눠먹는데요.

​아침에 입맛없을때는 전복죽먹고

피로물질은 분해해서 배설해버리는 전복

신진대사에도 아주 좋다고하니

종종 전복죽을 끓여먹는 편이예요.

아이에게도 좋고 저도 좋고

아침에주로 밥을 먹는 저에겐 최상의 원기회복 음식

소고기나 돼지고기

단백질,타우린,필수 아미노산이 풍부하게 들어있어

몸이 피곤할때 원기회복에 아주 도움을 준다고 하는데요.

저는 전복을 다져서 미역국을 끓이기도하구요

소고기를 넣고 끓여먹기도 하는데요.

소고기와 미역에는 철분이 많이 들어있기때문에

 임신을 준비하는

저와 서방이 먹으면 좋겠죠.

뭐니 뭐니해도

이젠 말안해도 아시죠

바로 마늘,양파,생강처럼 혈액순환에 도움이되는 음식이

 몸이 피곤할때 무거울때

원기회복에 도움을 주죠

마늘에는 알리신이라는 성분이 있어서

기력을 회복하는데 좋아요.

피로회복에 좋은 비타민B1군이 마늘에 다량 함유되어있으니

마늘 많이 먹기

그런데 이 마늘을 생으로 먹으면 그 냄새와

속쓰림

그렇다고 요리할때 마늘을 많이넣어서?

그것도 쉽지않은일

그래서 우리 신랑에게 먼저 먹게한건

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20

몸이 피곤할때 원기회복의 여러 음식들 중에서

피로회복에 좋은 즙인 흑마늘 진액으로 관리하고 있죠.

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20

마늘은 바나나 수박보다 2~3배정도 당도가 높은데요.

매운맛 때문에 단맛이 잘 느껴지지않는다고해요.

하지만 이런 마늘을 저온숙성해서 흑마늘로 만들면

그 아린맛은 없어지고 달콤하면서 새콤한 맛을 느낄 수 있는데요

비타민B1의 흡수를 도와 몸이 피곤할때 섭취하면

도움을 준다고해요

흑마늘로 만들었을때 항산화물질인 폴리페놀을 생마늘에 비해서

10배이상 가지고 있으며

멜라노이딘 성분이 풍부해 피로해소, 정력증강에 좋아요 

피로도 풀고 정력증강 므흐흐흐

우리 부부에게는 꼭 필요한 흑마늘이 아닐 수 없는데요.

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20

80ML에 꼭꼭 눌러담은 이것

유기농 일등급마늘이죠..남해에서 자란 유기농 마늘만을 눌러담았는데요.

무려 흑마늘 15~20알이 들어갔다는것

당도는 20브릭스

우리 서방님 인상쓰면서도 보이시나요?

한방울도 남기지 않겠다

손으로 꾸욱 짜서 마시고 있죠.

생마늘에는 없는 S-아릴시스테인은 활성산소를 없에죠

활성산소는 독소를 생성한다고 말씀드렸죠

활성산소를제거하는 SOD함량이 증가해 몸은 가뿐해지죠

양파

철분과 칼슘의 함량이 많아서 피를 맑게 해주고

몸을 튼튼하게 해주면서 기력및 강장회복에 좋은 음식이예요.

생으로 먹기 힘든건 마늘이나 양파둘다 마찬가지

다이어트와 임신 두가지를 쫓아가는 미뇽미누에겐 양파즙

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10

흑마늘진액이 27일이상의 장기저온숙성 공법으로 만들어지는 반면

흑양파진액10은 마늘보다 수분함량이 많기때문에

15일이 최적의 장기 숙성기간 이예요.

매운맛은 사라지고 달고 새콤한 맛은 업그레이드

폴리페놀,알리신 성분의 함량은 높아지면서

더 몸에 도움이되는 성분들로 남죠.

알리신은 마늘에도 많이있는 성분으로

기력회복에 좋다고 말씀드렸죠.

해가 쨍쨍 더운날

시간은 10시간 넘은 주말인데요

저는 분명 7시 30분쯤 일어났지요.

그런데 아침도 못먹은 울 아기챙겨주고 집좀치우면서 빨래돌리고

돌아서니 이시간 둘이서 공놀이하러 출발

집앞공원에  울 아기랑 먹을 과일이랑 닭싸들고

공복이니 흑양파진액 하나 들고나왔죠.

전 요즘 느끼기에 제가 좀 대단한것같아요

독박육아 3개월째 그런데도 잘 버티고 있는건

 흑양파덕분이라고

물론 다이어트로 시작한거지만 원기회복에도 도움이되는 식품은 맞기때문에

한잔 쭈욱 마셔줍니다.

아주 내리쬐는 햇빛에 더운날이지만

한팩 원샷하면 또 다시 힘이 솟지요.

스파우트파우치라 휴대도 편하구요

저처럼 야외에서 쉽게 오픈해서 먹기도 좋아요.

집에서 잠자기전 하나더 마셔줍니다

이때는 컵에 따뜻하게 데워서 마셔주지요

80ml 한팩에 유기농양파  2개가 들어가요.

임신을 준비하고 있고

내 몸도 지켜야하고

피로도 풀어야하고

원기회복에

울 도윤군도 돌봐야하고

지켜야할껀 너무 많은 요즘이예요.

저도 아기도 가정도 모두 지키기 위해서

마시고 있는 흑양파진액

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10

모두 원기회복에 좋은 음식인데요.

흑마늘 : 흑양파   = 15 : 2

보이는 숫자는 차이가 나지만

그 속에 들어있는 똑같은

80ml

지금은 제가 조금더 피로가 덜 쌓이는 체질로 잘 지내고있는데요.

차츰 우리 서방도 흑마늘진액 마시다보면

나중에는 저와같은 튼튼 체력으로 거듭나겠죠.

우리 시작점은 다르지만

그 끝점은 하나

나란히 함께 준비하는 둘째

기다리는 만큼 더 몸을 만들어서 건강하게 만나고 싶네요.

하늘을 보고 별도보고 달도보고

별도따고 달도 따고

달이 아야아야 하는 일은 없도록 흑양파진액,흑마늘진액

맛있게 야무지게 하루 두팩마셔서

건강한 아야하지않는  도동이 만나고싶어요

여보~~~~~몸이 아직도 피곤해?

피곤할때 하루 세팩까지도 먹어삐.

사랑합니다.

원기회복해서 우리 좋은 소식언능 전해줍시다요.

[예승맘써니짱]

갈수록 미모가 업그레이드 > <
다 흑양파덕분인거죠?ㅎㅎㅎㅎㅎ 도윤이 순간 수박들고 있는줄알았어요 ㅎㅎ

[미뇽미누]

ㅎㅎ 수박탱탱볼...ㅎㅎ요즘 정체기입니다..살좀 더 빼야하는데 큰일입니다.

[블루아랑맘]

휴대가 간편해서 야외에서 잘 드시는거 같아요~^^

[미뇽미누]

맞아요...정작아이만 밥챙겨주고 나는 밥못먹고 그래도 이렇게 휴대해서 애 뛰어놀때 후다닥 먹을 수 있어서 너무 좋은것같아요.