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<P><SPAN style="COLOR: #ffffff; BACKGROUND-COLOR: #ff6600"><STRONG>카라 니콜이 성공한 덴마크 다이어트를 시작하며...(니콜다이어트,카라 다이어트,덴마크 다이어트 식단표 공개)</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">우리나라를 대표하는 여성 그룹 중에 하나 카라,최근 카라의 모습을 보면 정말 많이 에뻐졌다는 생각을 하게</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">하게 됩니다 데뷔전에 비하면 정말 많이 예뻐졌다고 할수 있겠쬬? 그룹 자체가인기를 얻으면서 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">팬들에게 좀더 더 좋은 모습을 보여주려는 카라 멤버(한승연,강지영,니콜,구하라,박규리)들은 고된 노력이 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">있었기 때문입니다 같은 여자 입장이지만 개인적으로 여성 걸 그룹들 중에서 카라를 제일 좋아합니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">왠지 모르게 착하게 느껴지기 때</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000">문이죠~거짓없고 꾸밈없는 그런 그룹 같다는 생각이 듭니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">보는 관점이 따라 다르겠지만요~ㅎㅎ</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">카라가 예뻐진 이유는 철저한 자기관리,즉 다이어트 때문이라고 생각하빈다 귀여운 소녀이미지에서</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">섹시함과 여성미를 표출해낼 수 있었떤 이유는 다이어트를 통한 슬림한 몸매 때문이라고 합니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">물론 고등학생이었던 데뷔시절보다 몸과 마음이 성숙되었기 때문이기도 합니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">특히, 카라 멤버들 중에서 니콜은 가장 많이 변한 인물중에 하나입니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">예전에는 볼 살이 통통하고 귀여운 외모가 강했지만 지금은 턱선이 또렷하게 보이며 잘룩한 허리와 섹시한</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">어덩이는 많은 남성들을 설레게 하고 있습니다 니콜이 살을 빼기 시작한것은 친한 동료 연예인의 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">말한마디로 시작되었다고 합니다 절친한 샤이니의 키로 부터 '너는 얼굴밖에 볼것이 없어'라는 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">충격저인 말을 듣고 그때부터 살을 뺴기 시작했다고 하죠 요즘에는 정말 몰라보게 예뻐진것 같아서</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">부럽기도 하고, 다이어트에 대한 결심을 확고하게 해주기도 하는것 같습니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">그져가 성공한 다이어트는 바로 덴마크 다이어트 입니다 니콜 덕분에 덴마크 다이어트에 대한 관심도</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">폭발적으로 늘어났지요 제 주위에도 덴마크 다이어트를 통해 약5kg를 감량한 사람이 있는데 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">무척 힘들었지만 효과는 크다고 말하더군요 이제 곧 노출의 계절 여름이 다가오니 건강과 좀더 슬림한</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">몸매를 위해서 저도 몇kg이라도 빼볼까라는 생각에 덴마크 다이어트를 시작하게 되었습니다 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">2주간이라는 짧은 일정동안과 주위 사람들의 권유로 덴마크 다이어트를 선택 하게 된것입니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">그럼 덴마크 다이어트는 어떤 것을 말하는 것이니 알아보겠습니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트란 말 그대로 덴마크식 다이어트를 의미하는 것입니다 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트의 식단은 기본2주간 실시하는 것으로 식단에 함유되어있는 음식의 성분이 체내 조직내에서</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">화학작용을 일으켜 체질을 변형시키 탄수 화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것입니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">쉽게 설명하자면 탄수화물은 섭취하지 않고 (하루700~900칼로리)단백질(60g)을 되도록 많이 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">섭취하는 식단이지요 그리고 염분이나 당분과 같은 양념은 거의 사용하지 않고 있습니다 2주간 확실하게 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">실행해도 7~12kg까지 살을 뺄수 있다는 덴마크 다이어트 그만큼 힘들지만 효과는 상당하다는 말과 같겠죠</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트의 가장 신경써야 할 부분은 양념이없는 음식을 섭취하는것과 운동입니다 솔직히 양념이</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">안된 음식을 먹는것은 상당히 괴로운일이 아닐수 없습니다 설탕과 소금이 들어가 있지 않는 음식을</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">맛이 없다!라는 것이 일반적인 상식이지요 특히,우리나라 사람들은 달고 짠 음식을 좋아하는데 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">완전 반대네요~ㅠㅠ</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">음식의 맛도 잘 느낄수 없고 느끼하기 때문에 양념없이 음식을 먹는 다는건 정말 힘든일이지요 하지만,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트를 하기 위해서는 꼭 지켜야 하는 일입니다 어떤 음식 조절보다 중요하다고 할수 있다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">그리고 식단 조절과 함께 주의해야할 운동입니다 덴마크 다이어트와 함께 적당한 운동을 해주어야만</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">신진대사가 활발해지고 의욕이 생기므로 운동은 필수겠지요 이두가지를 지켜서 덴마크 다이어트를</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">시행한다면 좋은 결과를 얻을수 있을것 같습니다 덴마크 다이어트를 할때 주의할점 몇가지를</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">소개해드리겠습니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">1<SPAN style="COLOR: #ffff00; BACKGROUND-COLOR: #333333">. 양념이 없는 음식을 먹자</SPAN></SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">소금과 설탕은 입맛을 돋구는 작용을 할뿐 아니라 몸에도 상당히 좋지 않습니다 모든 음식에 되도록 저염분,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">저당분으로 조리하도록 노력해야 합니다 분명 소금과 설탕을 뺀 음식은 맛이 없습니다 하지만,소금과 설탕은</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">다이어트의 최대의적! 꼭 덴마크 다이어트에만 적용되는것이 아니라 건강을 생각한다면 저염분,저당분</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">조리법을 꼭 염두해두세요 그래야 더 건강하게 오래 살수 있답니다 짜고 단 음식이 맛은 좋지만,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">그만큼 건강에는 나쁘다는것을 기억해두셨으면 좋겠습니다 양념이 없는 음식이 맛은 없겠지만</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">다이어트를 위해서 적응해야 할 필요가 있을것 같습니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffff00; BACKGROUND-COLOR: #333333">2. 운동을 해야한다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">식단 조절과 함께 운동은 필수,운동을 병행하면서 체지방을 줄여주고 근육량을 늘여주어 다이어트에 큰 도움을</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">줍니다 살을 빼려면 어느정도의 근육이 필요합니다 몸에 근육이 붙어 있어야 살을빼기도 쉽고 요요현상을</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">방지할수 있습니다 덴마크 다이어트를 진행하면서 식단 조절로만 살을 뺀다는 생각은 버리고 운동도 함께</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">병행해야 한다는것을 잊지마세요 분명 운동과 병행한다면 더큰 효과를 얻을수 있다고 자신있게 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">말할수 있습니다 모든 다이어트의 기본은 운동이라는 것을 잊지 마세요!</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffff00; BACKGROUND-COLOR: #333333">3. 기르끼 있는 음식은 금물</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">비만의 가장 큰적은 지방입니다 기름기가 있는 음식을 먹으면 고스란이 체지방으로 가기때문에 식요유,버터,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">치즈,등은 먹지 않는것이 좋습니다 기름기가 많은 음식은 비만을 만들뿐만 아니라 고혈압 당뇨 등 우리몸에 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">안좋은 영향을 많이 줍니다 건강을 위해서라도 기름끼 있는 음식은 피해야겠죠? 기름끼 없는 음식을 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">만들수 없을떄는 음식을 쪄먹는 방법을 써보는것도 하나의 방법입니다 에를 들어서 고기를 구워먹는 것보다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">쪄먹는것 고구마 감자를 튀겨먹는것 보다 쪄먹는것...이런 방법이 있겠죠?</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffff00; BACKGROUND-COLOR: #333333">4. 블랙커피를 마시자</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트에는 유독 블랙커피에 관한 이야기가 많이 나옵니다 일반 커피와 다르게 블랙커피의 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">효능때문에 그런것이죠 일반 커피는 프림과 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 많은 편입니다 하지만,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">블랙커피의 경우 무설탕에 무크림으로 칼로리가 없기때문에 많이 마셔도 괜찮습니다 또한,커피는</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">이뇨작용을 하기때문에 다이어트에도 적지 않은 도움이 됩니다 블랙커피를 연하게 타서 물처럼 자주</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">마시게 될경우 불면증, 소화불량등 올수 있으니 적당히 마시는것이 중요할것 같습니다^^</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">저도 예전에는 블랙커피를 거의마시지 않았는데 이제는 매우 친근한 기호식품으로 마시고 있답니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffff00; BACKGROUND-COLOR: #333333">5. 샐러드에는 NO드레싱</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">애체로 구성된 샐러드도 드레싱을 많이 하면 칼로리가 높아집니다 샐러드를 만들어 먹을때는 드레싱보다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">레몬즙이나 식초만 사용하여 간을 하는것이 좋습니다 드레싱이 없는 샐러드는 보다 깔끔하게 먹을수 있으며,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">효과적인 덴마크 다이어트를 할수 있게 해줍니다 보통 운동하는 사람들이 드레싱을 하지 않고 샐러드를 먹는</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">경우가 많은데 드레싱을 하지않은 샐러드를 먹으면 속이 덜 거북하고 몸에 가볍게 느껴진다고 하더라구요</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">드레싱 없는 샐러드를 처음먹는 사람들은 너무 맛이없다고 느낄수도 있는데 자꾸 먹다보면 야채 고유의 맛을</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">느낄수 있어 더맛있게 느껴지는 경우도 있답니다 다이어트도 하고 몸도 챙기는 샐러드에 드레싱은 NO</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">다음은 덴마크 다이어트 식단표를 소개해 드리겠습니다 덴마크 다이어트를 하기 위해서 아래의 식단표를</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">참고했으면 좋겠습니다 식단표는 꼭 아래와 같이 하지 않더라도 비슷하게 하는것이 좋습니다 아래의</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">식단표의 덴마크 다이어트의 가장 기초대 되는 표라는것을 알아두시고요</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">8일째 부터 반복(약2주간) 위 식단표를 보면 알수 있듯이 덴마크 다이어트가 쉽지 않다는것을 알수 있습니다</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">단백질을 보충하기 위하여 꾸주니 삶을 달걀을 먹는것과 야채로 꾸준히 밸런스를 유지하고 있습니다 또한,</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">블랙커피르르 통하여 입맛을 사라지게 하며 이뇨작용 효과로 다이어트에 좋은 영향을 주고 있습니다</SPAN></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #000000">덴마크 다이어트의 주의점과 식단표에 대해서 알아봤습니다 솔직히 제가 덴마크 다이어트를 시작한다고 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">하여도 </SPAN><SPAN style="COLOR: #000000">100%지킬 자신은 없네요 식단표를 적으면서 어떻게 이것만 먹고 생활을 할수 있을까 라는 생각을 </SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">하게 되었습니다 가장 큰적은 '느끼함'이라는 생각이 드네요 덴마크 다이어트는 된장국과 김치, 흰쌀밥이</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">주식인 우리나라 사람들에게 적다안 다이어트가 아닌 치즈와 빵을 즐겨먹는 서양 사람들에게</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #000000">딱 맞는 다이어트 방법이라고 생각됩니다</SPAN></P>
<DIV class=autosourcing-stub><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #f9f8f3"></FONT> </DIV>
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저 살 뺐어요! 살처짐없이 탄력있게. 그리고 맛있게 먹으면서 살 쑥쑥 뺐어요 영양이 가득해서 건강하게 살빠지고.. 덩달아 피부도 넘넘 좋아졌어요! 살빼고 나니.. 정말 예뻐졌단 소리도 많이 듣고 하루하루가 너무 행복하네요^^ 꼼꼼하게 관리도 해주시고 사은품도 많이 주시는 ◆아하44◆ 추천해요 정말 친절해요~ www.aha44.com입니다 들려서 친절상담받아보세요!
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