<![CDATA[
<P></P>
<P><STRONG>안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥</STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>우리 s라인 회원님들 오늘은 화사하게 웃는 화요일 이예요~~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>화사한 웃음과 함께 joara와 신나고 즐겁게~ 다이어트 미션 임무를 수행 하도록 해용~^0^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>어제는 joara가 정희야날자♥님이 보내신 쪽지를 샘플로해서~ 다이어트 팁을 이야기 해 드렸죠^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>정희야날자♥님이 보내신 쪽지를 못 보신 분들은 어제 다이어트 미션팁을 보세요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>어제 다이어트 팁의 내용은 "왜 유산소를 죽어라 해도 변화가 없었는지" 설명 드렸는데요~ 기억들 나시죠?</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘은 <STRONG><FONT color=#ff6600>"왜 유산소운동을 죽어라 할 때 보다 미션을 하는것이 효과를 더 보았는지"</FONT></STRONG> 이야기 해 보도록 할께요^^ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>어제 보여드린 쪽지를 바탕으로</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>어제 쪽지를 보낸 회원님이 왜 유산소 운동을 죽어라 할 때 보다 미션에서 효과를 더 보았냐를 설명 드리면요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#000000>첫째,</FONT> 근력운동은 유산소 운동보다 칼로리 소비가 크기 때문에 그렇답니다~!!</FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>(근력운동은 유산소운동에 비해 운동강도가 높기 때문에 같은 시간 내에 소모하는 열량이 더 많답니다^^)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#000000>둘째,</FONT> 근육이 생기게 되면 운동을 하지 않을 때에도 칼로리 소비가 크기 때문에 그렇답니다~!!</FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>(근육 1kg을 만들면 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸이 스스로 100kcal의 칼로리의 에너지를 사용 한답니다^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>몸에 근육이 3kg만 늘어되면~ 운동을 않고 가만히 있어도 매일 런닝머신 1시간을 만큼의 에너지를 소비시켜 주죠^^)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#ff9d7d><STRONG><FONT color=#000000>셋째,</FONT> 근육이 생기게 되면 운동을 하지 않을때에도 지방이 감소되어 그렇답니다~!!</STRONG> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>(근육은 자체적인 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 합니다~ 그리고 근육과 지방은 사이가 좋지 않지요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그래서 근육이 생기면 지방에 에너지를 쪽쪽 빨아 먹어 지방이 붙어있지를 못하게 된답니다^^)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#ff9d7d><STRONG><FONT color=#000000>넷째,</FONT></STRONG> </FONT><FONT color=#ff9d7d><STRONG>지방보다 근육의 사이즈가 작기때문에 사이즈도 줄어 효과가 커진 것이랍니다~!!</STRONG></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>(근육은 지방에 비해 같은무게일지라도 부피가 작답니다~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>지방은 빠지고 근육이 생기게 되면 사이즈가 줄어 들기에 효과가 더 커 보이지요^^)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>위와같은 이유 때문에 미션을 했을 때 유산소 운동만을 죽어라 한것보다 더 큰 효과가 나타 난것이랍니다^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>만약 쪽지를 보낸 회원님이 미션에다 유산소운동 30~40분까지 추가로 해 주었다면 효과는 더욱 컸을 거예요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>음... 어제 이야기 해 드린 다이어트 팁 내용과 오늘의 다이어트 팁 내용을 정리를 해 보도록 할게요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG>다이어트를하고 몸매를 만드려고 할 때에는요~</STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG>유산소 운동과 근력 운동 어느 한 쪽으로만 편중되게 운동하지 말고요~ </STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG>근력 운동과 유산소 운동을 체계적이고 조화롭게 운동해 줌으로써 효과를 극대화 시키고 </STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG>살 안찌는 체질로 만들어 완벽한 다이어트에 성공 하도록 하세요^^</STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>회원님이 보내신 쪽지를 가지고 joara가 이틀에 걸쳐 이야기 해 드렸는데요~ 많은 도움이 되셨나요^^?</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>항상 joara는 우히 s라인 회원님들에게 많은 도움이 되었으면 하고 바라는데...^^a</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그럼 오늘 다이어트 팁 여기서 끝 마치고요~ 본격적인 다이어트 미션임무를 드리도록 할께요^^ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#ff3300>운동 전 스트레칭 </FONT><FONT color=#0000ff> </FONT><A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qhh&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶운동전 스트레칭 보기◀</STRONG></FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 체어 스쿼트 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>20번씩 3set </STRONG>(20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=118" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD colSpan=2>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds35/30_cafe_2007_04_30_18_15_4635b39f0420c"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 라잉 레그 어덕션 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>18번씩 3set </STRONG>(18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001wzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=99" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(쉬지않고 반대쪽을 해야 1세트가 되요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds33/7_cafe_2007_04_30_17_51_4635adfccae19"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#000000> 사이드 레그 익스텐션 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>20번씩 3set </STRONG>(20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00024zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=128" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(쉬지않고 반대쪽을 해야 1세트가 되요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 덤벨 리버스 랫 로우 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>25번씩 3set </STRONG>(25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfj&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=135" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 로커스트 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>30초 버티기 3set </STRONG>(30초 버티고 50초 쉬고 다시반복 3번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfj&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=136" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(30초 버티고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(30초 버티기를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 흔들리지 않도록 해주세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD colSpan=2>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds26/10_cafe_2007_04_30_17_09_4635a43e3384e"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P>
<TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#b5e7f7 width=600>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 리버스 크런치 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>최대한 할 수 있을때 까지 4set </STRONG>(50초 쉬고 다시반복 4번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Mzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=84" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD colSpan=2>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds22/13_cafe_2007_05_21_13_58_465126f1d72fe"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P>
<TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#b5e7f7 width=600>
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<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> V업 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><STRONG>최대한 할 수 있을때 까지 4set </STRONG>(50초 쉬고 다시반복 4번)</FONT></P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001gzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=104" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD colSpan=2>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds18/15_cafe_2007_05_24_19_04_4655632b95cc6"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0099ff><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#ffffff>
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<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 상상 줄넘기 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P><STRONG><FONT color=#000000><STRONG><FONT color=#000000>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#000000>3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></FONT></STRONG></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=YTz&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD colSpan=2>
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds14/19_cafe_2007_05_24_18_39_46555d418e4e0"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></FONT></P></STRONG></FONT>
<P>
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<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><STRONG><FONT color=#000000> 제자리 파워워킹 -</FONT></STRONG></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 1px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid"><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 100%" align=left> </P><STRONG><FONT color=#000000>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#000000>20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></SPAN></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 1px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 0px solid" width=160><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe326.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=YTz&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Fzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15" target=_blank><FONT color=#000000><IMG border=0 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds23/36_cafe_2007_05_21_17_36_46515a1310a48"></FONT></A></P></SPAN></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #b5e7f7 0px solid; BORDER-LEFT: #b5e7f7 0px solid; BORDER-TOP: #b5e7f7 0px solid; BORDER-RIGHT: #b5e7f7 1px solid" width=440><SPAN style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT color=#000000>(속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)</FONT></P>
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<P align=center><IMG class=c border=0 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds24/33_cafe_2007_05_24_18_43_46555e3b2a148"></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/368" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/132D3E1C4A03E02EA3" width=524 actualwidth="524" id="A_132D3E1C4A03E02EA31D53"/></A> </P>
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카페 게시글
다이어트 정식미션
근력운동의 다이어트 효과 - 5월 31일
joara
추천 0
조회 939
11.05.30 11:35
댓글 57
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미션완료 수고하셨어요~ 비가 아주 많이 오더니 이제는 좀 잠잠해졌네요~
카라는 5~6월에는 개도 안걸린다는 몸살감기에 걸려서 하루종일 빌빌~ 되고 있어요.
여러분들도 감기 조심하시고, 항상 건강에 유의하세요^^
오늘은 몸이 안좋은 관계로 응원댓글만~ 즐거운 하루 되시고요~ 파이팅~
땀이 별로 안나네요 그래도 미션완료입니다^^
미션완료 수고하셨어요~ 비가 아주 많이 오더니 이제는 좀 잠잠해졌네요~
카라는 5~6월에는 개도 안걸린다는 몸살감기에 걸려서 하루종일 빌빌~ 되고 있어요.
여러분들도 감기 조심하시고, 항상 건강에 유의하세요^^
오늘은 몸이 안좋은 관계로 응원댓글만~ 즐거운 하루 되시고요~ 파이팅~
평생 표준+a 로 살아오던 나를 표준몸매로 만들어 주신 ★엣지퀸★님께
감사하단 말밖에 표현할 방법이 없네요..
안좋았던 식습관과 생활패턴까지 건강하게 확 바뀌었어요..
다이어트 때문에 고민 하시는 분들 망설이지 마시고 ★엣지퀸★으로 오세요
정말 확실히 살 빠집니다
사이트 www.egqueen.com 이에요..
홧팅하세요 ~!!
저는 땀이 많이 나네요...더워져서 그런가...
하여간 좋은 운동 감사 합니다^^
미숀완료낼도퐈이야♥,♥
오늘은 절반만....^^ 나머진 저녁에