당신의 발은 안녕하세요?

[김욱자(金郁姉)]

맨발의 계절, 발 건강을 위한 7가지 문답

여름은 노출의 계절이다. 무엇보다 답답했던 양말과 스타킹을 벗고, 맨발로 다닐 수 있는 ‘발 노출의 계절’이기도 하다. 그런 의미에서 올 여름을 건강하게 보내려면 발 건강에 신경을 써야 한다.

미국 펜실베이니아 템플대학교 족부의과대 족부의학 정형외과 트레이시 블라호빅 박사는 헬스데이 21일 보도를 통해 여름 발 건강과 관련된 속설 7가지를 소개하고 그에 대해 잘못된 점과 발 관리법에 대해 조언했다.

블라호빅 박사는 “올 여름 발을 건강하게 하려면 발에 대한 속설들을 맹신하지 말고 수시로 발 상태를 점검해 볼 것”을 권했다.

다음은 블라호빅 박사가 제시하는 흔히들 잘못 알고 있는 발에 관한 속설 7가지와 그에 대한 도움말이다.

 1. 납작한 신발, 맨발로 다니는 것이 발 건강에 좋다던데?

△사실은요

많은 사람들이 하이힐의 문제에 대해서만 이야기해왔기 때문에 이는 일반적으로 많이 오해하고 있는 부분이다. 조리형 샌들은 체중을 지지해 주지 못하기 때문에 족저근막염, 발목염좌, 건염 등을 일으킬 수 있다. 납작한 신발을 신는 것은 발뒤꿈치 통증과 물집을 일으킬 수 있다. 또한 발가락을 꽉 조이는 신발은 발가락을 기형으로 만들고, 엄지발가락 안쪽에 염증이 생기게 한다. 맨발로 다니다 보면 딱딱하고 뾰족한 것들에 찔리거나 찢겨지고, 멍이 들며 발톱에 상처를 일으킬 수 있다.  

△이렇게 하세요.

조리형 샌들이나 납작한 신발은 잠깐 동안만 신는 것이 좋지만 오래 신고 있어야 하는 경우라면 아킬레스건의 긴장을 자주 풀어 줘야 한다. 당뇨병이나 말초혈관질환 환자는 집에서는 맨발로 걷는 것이 좋다. 하지만 집 밖에서는 언제나 신발을 신어야 한다.

 2. 물에 오래 불렸다가 문질러 주면 티눈이 없어진다는데?

△사실은요

집에서 티눈이 있는 발을 물에 오래 담갔다가 그 부위를 문질러 주면 일시적으로 티눈이 떨어져 나가지만 티눈 뿌리까지 완전히 제거해 주지는 못한다.  

△이렇게 하세요.

티눈은 피부 속에 뿌리가 깊게 박혀 있다. 신발과 맞닿는 곳인 발가락 마디에 티눈이 붙어 있다면 기형적인 발 모양을 만드는 주원인이 되기도 한다. 완전히 티눈을 없애기 위해서는 기형이 된 발모양을 올곧게 잡아 주어서 신발과 맞닿을 때 마찰이 없도록 해야 한다. 신발은 발가락 공간이 넓은 신발을 신는 것이 좋다.

3. 발에는 자외선 차단제를 바를 필요가 없다는데?

△사실은요

다리와 발 부위에 발생하는 피부암은 너무 늦게 발견되는 경우가 많다. 사람들이 피부과 검사나 치료를 받을 때 간과하기 쉬운 부분이라 사망률이 높다. 많은 사람들이 자외선 차단제를 바르는 것을 잊거나 자외선 차단제 지수가 낮은 것을 바르는 경우가 많기 때문이다.

△이렇게 하세요.

다리와 발에는 자외선B와 자외선A 보호력이 있는 자외선 차단지수 15이상인 것을 바른다. 2, 3시간마다 발라 주는 것을 잊지 말고, 바닷가에서 물속을 왔다 갔다 하거나 땀을 많이 흘렸을 때는 더 자주 발라줘야 한다.

4. 네일 샵에선 살균된 도구만 쓰니까 안전하다?

 △사실은요

모든 네일 샵에서 살균된 도구를 사용하는 것은 아니다. 살균되지 않은 도구들은 발톱 밑의 나쁜 균을 다른 사람에게 옮겨서 세균성 감염을 일으킬 수 있다.

△이렇게 하세요.

자신이 다니고 있는 네일 샵에 손톱깎이, 큐티클 제거용 도구 등을 조심히 살펴본다. 사용한 후에 도구마다 살균을 하고 있다면 안전하다. 발을 씻길 때 사용하는 용기나 세면대가 깨끗한지도 주의깊게 보는 것이 필요하다.

5. 발톱은 바짝 깎는 것이 가장 좋다는데?

△사실은요

너무 짧게 깎으면 발톱이 안쪽으로 파고들 수 있다. 당뇨가 있는 환자가 발톱을 바짝 깎으면 더 위험하다. 발톱이 안쪽으로 파고들어 자라게 되면 감염을 일으킬 수 있고, 종기가 생겨 수술이 필요하게 될지도 모른다.

△이렇게 하세요.

약간 길게 발톱을 남겨 두고 발톱 굴곡을 따라 자연스럽게 잘라 주는 것이 좋다.

6. 식초에 발을 담그고 있으면 무좀균이 없어진다고?

△사실은요

식초는 감염된 무좀균 층을 뚫고 침투할 수 없다. 더 적절한 치료가 이뤄지지 않으면 무좀균 감염은 다른 쪽 발톱으로 퍼지게 된다.

△이렇게 하세요.

피부과나 족부과 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋다. 그들의 지시에 따라 무좀균의 재발을 늦추도록 한다.

7. 무좀과 사마귀는 옮지 않는다는데?

△사실은요

둘 다 전염성이 강하다. 습하고 밀폐된 공간에서 쉽게 퍼진다. 무좀균과 사마귀는 발바닥의 피부를 갈라지게 만들어 그 안으로 침투한다.

△이렇게 하세요.

발을 깨끗하게 하고 물기가 없게 잘 말려 주는 것이 좋다. 목욕탕이나 샤워장을 깨끗하게 만들어야 한다. 목욕탕 등에선 무좀에 걸린 사람은 다른 사람들이 전염되지 않도록 먼저 알려 주는 등 신경을 써야 한다. 만약 공중목욕탕을 이용해야 할 때는 혼자만 사용하는 개인용 슬리퍼를 신어 주는 것이 좋다.

(옮겨 온 글)

[김금옥(아카시아)]

발 건강에대해 자세히 알려주셔어 감사합니다. 우리 몸을 하루종일 ..수업이 업고 다니는 발, 발건강에신경을 쓰야겠읍니다.

[오범진]

이때까지 알려진 정보와 차이가 있는것 같습니다 감사합니다

[최영순(티나)]

여러가지 발건강법 가르쳐 주셔서 감사합니다 많은 도움이 되겠습니다 감사합니다^♥^

[오수경]

발 건강을 위한 7가지 문답 올려 주셔서 감사드립니다.

[박은조(朴銀祚)]

감사합니다. 즐거운 날되세요.

[바다솔향기(노귀향)]

발 건강에 관한 정보 감사드립니다.

[자유(김정화)]

김욱자님, 발 건강정보 알려주셔서 고맙습니다~