안녕하세요. 낭군입니다.<br /><br />요추5 - 천추1번 디스크의 경미한 팽륜 진단을 받고<br /><br />허리와 다리쪽에 통증이 있어서 회사 근처 정형외과에서 물리치료(견인+전기치료?) 를 매일 받고 있습니다. <br /><br />꾸준히 치료받으면 통증이 없다가..치료 중단을 하면 또 비슷한 통증이 있구요.<br /><br />허리코어나 유연성 운동을 하라는데 조언을 받고 싶어서 <br />글을 남깁니다..!!
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1.바른 자세(앉아 있을 때 허리 펴고 있기, 바르게 걷기, 엎드려서 책 보지 않기, 오래 앉아 있을 경우 틈틈이 스트레칭하기 등등) 2. 과체중, 비만일 경우 몸무게 줄이기 3. 운동하기(무작정 운동하는 게 아니고 자기한테 맞는 운동을 찾아야 합니다. 허리라는 게 참 오묘하거든요. 무슨 말이냐면, 인터넷에 허리디스크 운동 등으로 검색하면 운동법이 수없이 나옵니다. 그런데 어떤 운동이 어떤 사람에겐 효과가 있고, 어떤 사람에겐 오히려 독으로 작용하기도 합니다. 운동에 대한 설명을 자세히 읽어보고, 실제로 행한 다음 자신에게 효과가 있는 운동인지 아닌지를 잘 알아내야 합니다.)
첫댓글 팽륜이면 경미한 증세일겁니다
저는 허리통증 있을때는 스쿼트로 단련(?)했습니다
1.바른 자세(앉아 있을 때 허리 펴고 있기, 바르게 걷기, 엎드려서 책 보지 않기, 오래 앉아 있을 경우 틈틈이 스트레칭하기 등등)
2. 과체중, 비만일 경우 몸무게 줄이기
3. 운동하기(무작정 운동하는 게 아니고 자기한테 맞는 운동을 찾아야 합니다. 허리라는 게 참 오묘하거든요. 무슨 말이냐면, 인터넷에 허리디스크 운동 등으로 검색하면 운동법이 수없이 나옵니다. 그런데 어떤 운동이 어떤 사람에겐 효과가 있고, 어떤 사람에겐 오히려 독으로 작용하기도 합니다. 운동에 대한 설명을 자세히 읽어보고, 실제로 행한 다음 자신에게 효과가 있는 운동인지 아닌지를 잘 알아내야 합니다.)