스크랩 달렸어요! 뜀의 뜀박질2013-110(7월 마감)

[┏☆뜀도령™☆┛]

[7월 마감]

3일동안 꼬맹이와 함께해서 좋긴 했는데 꼬맹이가 아파서 함께 했으니 문제일세...얼른 나아야 할텐데. 7월을 마감했다. 기록은 좋지 않지만 무사히 대회를 세 개나 참가했고 오랜만에 많이 달린것 같은데 몸무게는 그대로네. 8월에도 꾸준히 달려보자.

[운동내용]

- 트레드밀 달리기 5km(26'58")

: 꼬맹이랑 함께 하느라 운동을 이틀간 못했는데 7월의 마지막날은 밤늦게 조금 달렸다. 몸도 마음도 피곤한 날이었던가보다. 몸땡이가 지나칠정도로 무거웠다.

- Hiin Squart 20회 3set

- Knee up 120회 3set

- 정리체조

운  동   일		2013.07.31.(수)				날    씨				덥다
운 동 시 간		20:40~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:26:58)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,110km
총누적거리		25,515km(2002년11월01일 기록시작)