첫댓글 비비존의 의견은 대개 2가지 정도로 나뉘더군요. 빠른걷기(파워워킹)VS전력질주와 보통속도의 런닝 혼합, 이런 답변들이 주였습니다. 제가 듣기론 칼로리 소모엔 러닝이, 지방제거엔 속보가 더 좋다고 들었습니다.
위의 두가지 경우 중 하나를 고르라면 후자가 훨씬 좋겠네요. 유산소 운동으로 지방제거하기 위해선 강도보다도 운동 시간이 중요합니다.
속도9로 빠르게 걷기는 안되겠니~??ㅎㅎ 농담이구요 저도 경험상 파워워킹이 지속적으로 할수있어서 지방제거에 효과가 더 좋다고 생각합니다
그런데 7속도로 30분 걸으시면 다리 괜찮으신가요? 전 군대에서 무릎을 다쳐서 그런지는 몰라도 6으로만 계속 걸어도 무릎이 아프던데......
9~11 속도로 30분 런닝합니다... 그래도 잘 안빠져서 40분으로 올리려고 하는데 30분만 하고 내려와 지더군요... 힘든건 없는데 지겨워서. 걷기한번 해보고 비교해 봐야겠습니다.
음.역시 파워워킹이 대세인것 같군요ㅎㅎ
인터벌도 추천해드립니다. 5분걷고 5분뛰고 5분걷고 5분뛰고 전 좋던데..
줄넘기도 강추입니다^^ 줄넘기 우수워 보여도 해보신분들은압니다. 글고 복부지방이 위아래로 많이 흔들리기 때문에 효과적인거 같던데요~
줄넘기가 최고인듯 런닝도좋치만 땀나기까지 시동시간이있으나 줄넘기는 바로 ㅡ_ㅡ;남
첫댓글 비비존의 의견은 대개 2가지 정도로 나뉘더군요. 빠른걷기(파워워킹)VS전력질주와 보통속도의 런닝 혼합, 이런 답변들이 주였습니다. 제가 듣기론 칼로리 소모엔 러닝이, 지방제거엔 속보가 더 좋다고 들었습니다.
위의 두가지 경우 중 하나를 고르라면 후자가 훨씬 좋겠네요. 유산소 운동으로 지방제거하기 위해선 강도보다도 운동 시간이 중요합니다.
속도9로 빠르게 걷기는 안되겠니~??ㅎㅎ 농담이구요 저도 경험상 파워워킹이 지속적으로 할수있어서 지방제거에 효과가 더 좋다고 생각합니다
그런데 7속도로 30분 걸으시면 다리 괜찮으신가요? 전 군대에서 무릎을 다쳐서 그런지는 몰라도 6으로만 계속 걸어도 무릎이 아프던데......
9~11 속도로 30분 런닝합니다... 그래도 잘 안빠져서 40분으로 올리려고 하는데 30분만 하고 내려와 지더군요... 힘든건 없는데 지겨워서. 걷기한번 해보고 비교해 봐야겠습니다.
음.역시 파워워킹이 대세인것 같군요ㅎㅎ
인터벌도 추천해드립니다. 5분걷고 5분뛰고 5분걷고 5분뛰고 전 좋던데..
줄넘기도 강추입니다^^ 줄넘기 우수워 보여도 해보신분들은압니다. 글고 복부지방이 위아래로 많이 흔들리기 때문에 효과적인거 같던데요~
줄넘기가 최고인듯 런닝도좋치만 땀나기까지 시동시간이있으나 줄넘기는 바로 ㅡ_ㅡ;남