<p>2023 수행일지 결산_원담</p><p> </p><p>2021 – 74시간</p><p>2022 – 360시간</p><p>2023 – 302시간</p><p>--------------</p><p>총 736시간</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size20">Key word</span></p><p>우측 가슴에 진동, 꼬리뼈 진동</p><p>인중에 문지기 두기 = 지금만 볼 것 = 지금-여기 = ‘이 뭣고’라는 이름의 문지기</p><p>새로운 장소 정화하기</p><p>지속적인 소리와 통증은 포섭된다.</p><p> </p><p>움직이는 압점 이후에 코로나 감염</p><p>코로나 치료제 없이 돌파하기</p><p>막판 5분의 마음갈등</p><p> </p><p>호흡의 변화: 인중 –> 궁디 – 앵커(양손+복숭아뼈) - 문지기 – 하체+양손+인중 – 인중+입술 – 인중+입술+턱 – 인중+입술+턱+천돌혈 – 천돌+양손발 – 가로호흡+세로호흡 – 천돌+전중혈 – 천돌+손발 – 전중+양손발 –> 다시 인중부터</p><p> </p><p>전체를 관조: “온 몸의 작용을 알아차리면서 들이쉬고 내쉬리라.”</p><p>허리: 전진허리 -> 가슴내밀어 호흡 -> 요추앞으로 호흡</p><p>턱 당김: 상체의 중심이 뒤로 안쏠림</p><p>턱에 힘빼기</p><p> </p><p>조건이 성숙되어야 열리는 문</p><p>미지의 영역에 데이터를 구하러 옴(신수심법의 눈으로 봄): 체계, 시스템 파악</p><p>내 영역에서 놀기 <-> 타인의 영역</p><p>호흡의 싸이클 = 숨결타기 = 리듬</p><p> </p><p>턱의 중요성: 하부와 상부를 잇는 가교, 좌우 균형</p><p>‘봄’의 도사</p><p>인중 -> 입술 위 코 아래의 허공!</p><p>선정인 자세의 교정(60분 -> 30분)</p><p>몸이 이끄는 호흡 / 호흡이 이끄는 몸</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size20">Best 5</span></p><p><span data-ke-size="size26">1.</span> 23.10.02. 18:16</p><p>77회차 16:59~17:49 (50, -5)</p><p> </p><p>1. 호흡의 순서</p><p>1) 호흡이 짧으면 짧다고, 길면 길다고 알면서 들이쉬고 내쉰다.</p><p>: 이 구간은 매우 짧아졌다.</p><p> </p><p>2) '호흡의 온몸'을 알아차리면서 들이쉬고 내쉰다.</p><p>: 호흡 전체를 알아차리면서 들이쉬고 내쉰다.</p><p>이 구간을 지속하다보면, 몸이 한 자세에서 '고착'되는 느낌이 인다.</p><p>고착이라 하면, '허리를 조금 앞으로 기울이자'고 하면, 몸이 말을 안듣는다.</p><p>세 번째 구간에 이르렀다는 의미일 것이다.</p><p> </p><p>3) 몸의 작용을 편안히 하면서 들이쉬고 내쉬리라.</p><p>이 구간은 2번을 지속하면 저절로 자세가 고정된다.</p><p>마음도 고요하고 몸도 고요하여 편안하다.</p><p>생각이 일지 않는 고요함만 지속되는 빈 공간이 있다.</p><p>빈 공간이라면 이미지(상)도 없고, 생각도 없고, 그냥 백색소음만 있다.</p><p> </p><p>4) 희열을 경험하면서 들이쉬고 내쉬리라.</p><p>분명 3번 구간에서 고요함이 지속되면 그 고요함은 편안하다.</p><p>하지만...희열이 안인다 안일어...</p><p>'어? 희열이 일어나야 되는데, 왜 안일지?...'라는 생각이 문제인 것 같다.</p><p>아직 익지 않은 것 같다.</p><p> </p><p>2. 혈자리</p><p>2)번 '호흡의 온몸을 알아차리며 들이쉬고 내쉰다'는 수직호흡으로 호흡이 좀 거칠다.</p><p>몸도 미세하게 호흡을 따라 다닌다.</p><p>턱과 천돌혈의 교류, 그리고 전중혈의 볼록임은 이때부터 나타난다.</p><p>3)번 구간의 호흡은 2)번 보다 미세해 진다.</p><p>호흡에 몸이 따라가지 않는다.</p><p>그래도 이 혈자리들은 지속된다.</p><p> </p><p>3. 통증 마일리지</p><p>3)번 구간이 지속됨에 따라,</p><p>몸을 조금 더 자세히 보는 것 같다.</p><p>턱을 중심으로 양손의 위치가 우측으로 쏠린 느낌이 강하다.</p><p>그래도 참고 지속해 본다.</p><p>자꾸만 신경이 거슬린다.</p><p>턱과 몸의 중심이 양손의 좌측 손바닥과 일치하는 느낌이다.</p><p>뭔가 쫌 삐툴다.</p><p>그래도 "움직이면 안된다고 하셨다."가 지배적이다.</p><p>지속해 본다...그래도 어정쩡해...</p><p>그 고요함을 생각이 어지럽힌다.</p><p>그래서 천천히 양손의 좌측으로 옮긴다.</p><p> </p><p>그 바람에 전체의 고요함이 깨진다.</p><p>마음에 불만족 현상이 인다.</p><p>'아 좋다... 이 고요함은 좋다...'라는 만족감으로 지속했었다.</p><p>'뭐 그래도 몸을 움직여 보니 고요함이 깨진다는 것을 확인했자나.'라고 받아치는 마음이 있다...</p><p>'다시 모아보자...사띠!.'</p><p>2)번을 다시 시작한다.</p><p> </p><p>몸이 수직호흡을 따라 움직인다.</p><p>그 와중에 눌린 우측 허벅지의 통증이 시작된다.</p><p>'흠...이러면 곤란한데...좀 이른 시각이야...'</p><p>그래도 "부모가 자식을 보는 시각처럼" 그 통증을 본다.</p><p> </p><p>4. 자애심</p><p>이 자애심은 매우 중요한 것 같다.</p><p>생각이 올라오면, 그렇게 자애심으로 본다.</p><p>통증을 보면서 '그래 눌려서 많이 아프겠다.'로 본다.</p><p>하지만...그 자애심이 그렇게 길지가 않다는...것이 문제다.</p><p>'아프다...'</p><p>마음이 알람으로 향한다.</p><p>'야... 내일 새벽에 4차 원격수행이자나...무리하지마...'</p><p>이 유혹에 이끌려 갔다....</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">2.</span> 23.10.16. 18:34</p><p>17:29~17:59 (30)</p><p> </p><p>1. 선정인 자세...</p><p>길상좌 자세에서 선정인 수인자세를 우측 다리 복숭아 뼈 근처에 두었었다...</p><p>이 선정인 자세는 턱이 좌우 균형을 재는데, 자꾸만 우측으로 쏠린 느낌이었다.</p><p>그래서 좌측으로 조금씩 움직여 균형을 맞추곤 하였다.</p><p>그래서 새벽 스승님의 '결가부좌 3시간' 영상을 다시 자세히 본다.</p><p> </p><p>양손을 포갠 수인자세가 발 뒤꿈치 안에 들어가 있다?!!!</p><p>그래서 좌선 시작전에 테스트 해 본다.</p><p>하하...안된다...</p><p>매우 난감하다.</p><p> </p><p>그래도 좌선을 시작해 본다.</p><p>스승의 동영상엔 발 뒤꿈치 뒤로 수인자세가 들어 가는데 양손바닥이 하늘을 향하고 있다.</p><p>그래서 배와 발 뒤꿈치의 간격을 좀 벌여 본다.</p><p>둘 사이에 선정인 자세를 억지로 구겨 넣는다.</p><p>그리고 허리를 펴서 호흡을 하는데...</p><p>ㅋㅋㅋ</p><p>미치겄다...</p><p> </p><p>하...허리에 힘이들어가고, 무플이 더 꺽이고 난리다 난리!</p><p>이거시...바로 "뒤통수를 맞다"란 표현이신 것 같다.</p><p>그렇다면, 두 자세를 비교해 보자.</p><p> </p><p>1) 기존 자세<br>1-1) 장점<br>-2년을 그렇게 해 왔으니 편하다.<br>-허리도 안정적이어서 따로 힘을 쓸 필요가 없다.<br><br>1-2) 단점<br>- 샌다...몸으로부터 떨어진 양팔 사이로 뭔가가 새고 있는 느낌이다.<br>- 몸으로부터 분리된 양팔, 뭔가 허전하다.<br><br><br>2) 새로운 자세<br>2-1) 장점<br>- 따뜻하다...양손이 아랫배에 닿아 열이 보호된다.<br>- 허리가 더 곧추 세워진다.<br>- 일체감이 더 강하다.<br><br>2-2) 단점<br>- 아 뭔가 어색해<br>-아랫배에 닿는 양손의 촉감이 거북하다.<br><br>3) 결론<br>"허리를 곧추세우고..."_경전<br>장기적으로 보아, 새로운 자세로 다시 수정해야 겠다.<br>어쩌면...올린 시간을 다시 내려야 할지도 모른다는 생각이 지배적이다.<br><br>상황인정 OK!<br>최선책은...<br>1시간을 이미 가 보았으니,<br>새로운 자세에서도 빨리 적응할 수 있을 것 같다.</p><p> </p><p>"(3) 좌우 두 손을 포개어 단전 아래에 있는 사타구니 부분에 자연스럽게 놓아둔다. 두 손바닥은 위로 항하며 오른손을 왼 손위에 포갠다. 이때 두 엄지 손가락을 자연스럽게 붙인다. 이것을 불교에서는 ‘수인(手印)’이라고 한다. 이 자세를 삼매인(三昧印)이라고도 하는데, 안정된 인(印)이라는 의미이다.</p><p> </p><p>새벽> 항마좌냐 길상좌냐에 따라 삼매인의 왼손/오른손 순서도 차이가 난다. 발을 얹는 순서와 같게 손을 얹는 순서를 가져가라고 전해진다. 그러나 개인적인 생각으로는 해보고 편한 쪽을 택하면 된다고 본다.“</p><p> </p><p>새벽 : 23.10.16. 19:04</p><p>드디어 인지하셨군요.</p><p>그렇게 고민하면서 나아가는게 맞습니다. 시간이 짧아지는 것은 아무 것도 아닙니다. 맞다고 여겨지는 것을 해야 합니다.</p><p>그 답은 남이 주지 않습니다.</p><p>스스로 찾아야 명확해 집니다.</p><p>‘새벽‘은 양 무릎위에 양 손을 각각 올려 손바닥을 위로도 해 보았고, 주먹을 쥔 채 올려도 보았고, 손바닥을 하늘로 항 상태에서 무릎 위로 5cm 가량을 띄운 채로 좌선을 해보기도 했습니다.</p><p>그렇게 하다가 정착한 수인이 ’선정인‘ 입니다. 선정인을 쌓는 순서에 대해서도 다리를 포개는 순서와 반대로도 해봤고 그것이 더 편하다는 것을 알았지만 ….. 그리고 대세에 지장이 없다고 여겨졌지만…… 결국 절의 불상대로 다리 맺는 순서와 같은 순서로 손을 포개었습니다.</p><p> </p><p>“알고자 하는 열의만큼 보인다”</p><p> </p><p>시간을 줄이는 것은 얼마든지 언제든지 하십시오. 자존심 상해도 어쩔 수 없습니다. 이런 데에 자존심은 상해도 됩니다. 그래야 개선이 됩니다. 저는 아직까지 제 기준으로 결좌 1시간을 정확하게 하는 사람을 본 적이 없습니다.</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">3. </span>23.11.25. 19:14</p><p>54회차 18:05~18:45 (40)</p><p> </p><p>1. 중(中)</p><p>1) 몸이 이끄는 호흡</p><p>2) 호흡이 이끄는 몸</p><p> </p><p>이 둘은 어디를 보느냐에 따라 달라진다.</p><p>몸( 0 )을 보면 몸이 이끄는 호흡이 되고,</p><p>호흡을 보면 호흡이 이끄는 몸이 된다.</p><p>여기서 몸은 허리도 되고, 하체가 지면에 닿는 느낌도 되고, 양손의 팽창감도 되고, 천돌, 전중, 인당혈 자리들...도 된다.</p><p> </p><p>3) 중(中) _ 둘 다 봄 - 비중에 따른 차이</p><p>- 허리가 아프면 그 허리에 비중을 더 둔다.</p><p>- 통증이 사라지면 다시 호흡에 비중을 더 둔다.</p><p> </p><p>2. 통증은 느낌 : 4념처와 호흡</p><p>- 몸은 신수관</p><p>- 통증은 수수관</p><p>그렇다면...???</p><p>신 - 호흡</p><p>수 - 호흡까지는 현재로서는 가능</p><p>심 - 호흡 _ 아직 모르겠다. 패스</p><p>법 - 호흡 : 이러한 행들의 과정이 법이라는 것은 조금 이해 가능</p><p> </p><p>3. 몸이 이끄는 호흡에서도 고요</p><p>- 후반부에 몸이 이끄는 호흡을 '보기'로 한다.</p><p>- 호흡에 따라 미세하게 위아래로 움직이지만 고요하다.</p><p>- 뭔가 굳건한 느낌이 인다...갑자기 김민재 선수 이미지가 집멸한다.</p><p>- 보통 '호흡이 이끄는 몸' 방식에서 고요함을 보았는데 특이하다.</p><p>- 어둠 + 백색소음 + 고요한 몸과 마음 = 뭔가를 준비해야하니 자세히 보자 생각집멸 ㅋㅋㅋ...모르겠다.</p><p> </p><p>4. 통증마일리지</p><p>1) 요추 통증</p><p>- 처음부터 요추 L4,5 부분에 통증이 일었다. 그곳을 보면서 호흡하니 들숨에 더 아프고, 날숨에 덜 아프다.</p><p>- 지속적으로 하니 통증이 나타났다 사라졌다 한다.</p><p>- 중간에 개스를 내 보낸다고 허리를 숙였더니 허리는 세워졌고 통증은 사라졌다. 바짝 세워지지 않는 탓인가...</p><p>- 하지만 얼마 후 다시 나타난다...이 통증은 평소와 다르게 우측으로 번져있다.</p><p>- 그 통증을 보면서 호흡한다 -> 몸이 이끄는 호흡</p><p> </p><p>2) 우측 눈알의 열기</p><p>- 시작부터 우측 아래 눈썹에 찝찝함이 인다.</p><p>- 눈을 깜박인다. 뭔가 들어갔는지 지속적으로 깜박인다.</p><p>- 눈에 열기가 올라온다. 처음있는 현상이다. 지금도 열기가 있다.</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">4. </span>23.12.10. 18:55</p><p>79회차 17:45~18:25 (40)</p><p> </p><p>1. 확립이란 무엇인가? **</p><p>- 열반 꿀_3</p><p>- 이렇게 뒤에 번호를 붙여야 할까?</p><p>- 그럴 필요가 있을 것이다. 왜?</p><p>- '확립!' 선법이라면 그 번호를 붙일 필요가 있고, 그것이 확립되면 사라질 것이다.</p><p>- 확립?</p><p>- 체화(體化)...몸에 밴다. 익숙해지다. 습관화 되다. 일상화 되다...</p><p>- Ok!</p><p> </p><p>2. 열반 꿀_3</p><p>- 아마 더울 것 같아서 런닝만 입고 앉아 본다.</p><p>- 차가운 공기와 직접 맞닿는 살들에서 싸늘함이 촉한다.</p><p>- 새벽에 삐걱한 등허리 왼쪽의 통증은 일상생활에서는 있지만, 들숨 날숨에서는 등장하지 않아 다행이다.</p><p>- 허리를 당긴다...턱이 아니고 인중으로 당기고 있다.</p><p>- 흠...왜? 턱으로 안하고?</p><p>- 턱으로 해 본다. 턱에 힘이 필요없어서 인지, 뭉침이 없다. 그 집약된 느낌으로 당겼었는데, 지금은 필요 없는 것 같다.</p><p>- 그래도 해 보자고 한다. 느낌이 올라오고 당겨진다.</p><p>- 필요없는 법은 버려지는 것 같다.</p><p>- 인중으로 당긴다</p><p>- 바지와 직접 맞닿는 우측 허리 살에 자극이 인다.</p><p>- 그 자극이 예민하다.</p><p>- '고무줄 바지'와 연관된 이 우측 배 안엔 돼체 무엇이 들었는가?</p><p>- 신장? 모르겠다. 그 자극을 보자</p><p>- 들숨에 까슬한 자극이 일고, 날숨 끝엔 배가 쪼그라들면서 그 촉감이 멸한다.</p><p>- 성가시다...하지만 보자.</p><p>- 들숨에 '촉', 그 촉을 연한 성가신 느낌, 그 느낌을 연한 괴로워하는 마음이 이어진다.</p><p>- 날숨에, 괴로운 마음의 연속이, 배가 쪼그라들면서 배에서 바지가 떨어지는 것을 연하여, 그 괴로운 마음의 사라진다.</p><p>- '몸에 지속되는 마찰은 몸이 둔감해 진다.' 생각 집멸</p><p>- 하지만, 이 촉감은 변한다...촉감의 집멸에 따른 느낌의 집멸, 마음의 집멸, 그러한 법들의 집멸</p><p>- 들숨 -> 배와 바지의 밀착에 의한 까슬한 느낌 -> 괴로운 느낌???</p><p>- ' 왜 괴로워 하는가...'</p><p>- 그래서 인중으로 돌아 와 본다. 인중에서 그 현상들을 본다.</p><p>- 왼쪽 귀에서 맥박이 강하게 뛰던 것이, 갑자기 주파수가 변한 듯 그 맥박소리가 없어지고 고요하다.</p><p>- 이 고요한 법에서 우측 바지의 접촉이 그 고요한 법을 깨버린다.</p><p>- 또 짜증이 난다...우측 손이 움찔하기를 3번 정도...</p><p>- 런닝만 바지 안쪽으로 넣으면 되는데...움찔...</p><p>안된다~..."피하려고 하면 다시 직면하게 된다 도돌이표." 사부님의 말씀이 집멸.</p><p>- 다시 인중에서 그 느낌을 보며 제 3자의 입자에서 보려고 노력.</p><p>- 다행히도 자극이 조금 약해진다.</p><p>- 몸에 자극에 마음을 밀착시켜 '나와 동일시'하면 그 자극의 강도는 커지는 것 같다.</p><p>- 다시 중심을 보면서 그 자극을 보면...몸엔 다른 자극도 많다는 것을 본다.</p><p>- 왼쪽 발목의 통증, 차가운 팔들, 서서히 올라오는 요추의 통증, 목의 뻐근함...</p><p>- 왜!...그곳만 보는가?...</p><p>- 몸이 문제다 몸이...생리가 심리에 영향을 준다.</p><p> </p><p>- 그래도 알아차림은 매우 예리함을 본다.</p><p>- 오늘은 좌선 바지가 주는 괴로운 자극을 연한 열반의 꿀을 빨고 있다.</p><p>- 어떠한 열반의 꿀인가...촉.수.심.법</p><p>- 그것을 나아가...촉 -> 괴로운 느낌 -> 괴로움을 느끼는 마음 -> 어떻게 작의 할 것인가???</p><p> </p><p>3. 허리_8.5 + 호흡</p><p>- 후반부까지 안정적으로 잘 서 있었다.</p><p>- 후반부에 위와 같은 짜증들이 최고의 마루에 서 있을 때, 호흡이 마치 코골기 전의 상태처럼 거칠었다.</p><p>- 들숨과 날숨에 이렇게 거친 호흡은 처음.</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">5. </span>23.12.12. 19:22</p><p>83회차 18:04~18:44 (40)</p><p> </p><p>1. 호흡의 집멸***</p><p>1) 들숨(집)-------------들숨(멸)---휴지기①---날숨(집)----------------날숨(멸)---휴지기②-----></p><p>- 휴지기① : 고요, 평온, 충만, 기쁨, 확장성, 파장(주파수)의 느낌이 있다.</p><p>- 휴지기② : 아직 그 기간이 짧아서 가끔 평온만이 잡힌다.</p><p>- 휴지기①을 더 많이 지속하고 싶은 '갈애'가 인다.</p><p>- 휴지기①에 꿀이 매달려 있다. 그 꿀을 따러 열심히 올라간다.</p><p>- 또는 애벌레가 날숨에 움츠렸다, 들숨에 펴는 상(想)도 해 본다.</p><p>- 삶과 죽음이 연상된다.</p><p> </p><p>2) 마루와 골</p><p>- 들숨에 정상에 오르고, 날숨에 골짜기로 온다.</p><p>- 정상에 오르면 맑고 청명하다.</p><p> </p><p>2. 허리_9.1 ***</p><p>- 드디어 9.1 포인트!</p><p>- '목+혀에 힘빼기' 효과가 있다.</p><p>- 초반에 인중고무줄 호흡을 하고, 목에 힘을 빼고, 혀를 입천정에서 뗀다.</p><p>- 인중에 대한 느낌에 집중하면, '호흡이 이끄는 몸' 단계가 된다.</p><p>- 그 후에 들숨과 날숨의 휴지기를 보면서, '호흡의 집멸' 리듬을 타면 된다.</p><p> </p><p>3. 다리와 양손 : 상체 버팀목의 변화</p><p>- 초반에 상체의 버팀목은 다리</p><p>- '호흡이 이끄는 몸' 단계에서는 '양손 + 다리 합동 지지'</p><p> </p><p>4. 입천정에 혀 / 떨어진 혀 비교</p><p>1) 입천정에서 떨어진 혀 : 코뚫어 뻥 호흡이 강해짐.</p><p>2) 입천정에 덴 혀 : 호흡이 더 미세해짐</p><p>3) 운용</p><p>- 초반에는 목에 힘을 빼기 위하여, 턱에 힘을 빼고 혀도 입천정에서 뗀다.</p><p>- '호흡(인중)이 이끄는 몸'이 되면...어느샌가 혀가 입천정에 닿아 있다.</p><p> </p><p>5. 통증마일리지</p><p>- 허리에 통증 없음</p><p>- 일어설 때, 왼발목 통증, 우측다리 조금 저림</p>
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첫댓글 _()_
원담님^^
수행일지 공유해 주셔서 감사드립니다~~
제가 오늘에야 카페 메일함이 있는걸 발견했습니다^^;;
답장드리기에는 너무 늦었고
원담님 따라서 분발하겠습니다~~
늘 관심 가지고 계셔주셔서 감사드립니다^^
감사합니다 사유수님
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