행복. 커피. 걸음. 연모, 곤지암님을 응원합니다!

[보문산인(대전)]

🌸◇"행복 명언"◇🌸

행복의 비밀은 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 아니라, 자신이 하는 일을 좋아하는 것이다.

-앤드류 매튜스-

행복하자면 두 가지 길이 있다.
욕망을 줄이거나, 소유물을 늘리거나 하면 된다.
어느 쪽이라도 된다.

< B. 프랭클린 >

◇커피 마시면 내 몸에서 무슨 일이◇

커피만이 가진 맛과 향은 매력적이다. 더욱이 커피를 마시면 누릴 수 있는 효과가 있어 이를 기대하고 커피를 찾는 이들도 있다. 일부 질환 예방과 관련된 효능을 제외 하더라도 말이다.

커피를 마시면 대체 우리 몸에서 어떤 일들이 벌어지는 것 일까?
커피를 마시는 순간 우리 몸이 반응하는 주요 현상 몇 가지를 살펴봤다.

1. 일시적 집중력 강화.　
가장 대표적인 것은 일시적인 집중력 강화이다. 적당한 카페인은 뇌의 인지 에 영향을 주는 신경 전달물질을 자극해 집중력과 주의력을 향상시킨다.
의학전문가들에 따르면 카페인은 졸음과 이완을 촉진 하는 아데노신을 억제시키는데, 이 아데노신이 차단 되면 각성효과가 일어나 집중력이 높아질 수 있다. 하지만 과도하게 카페인을 섭취하면 오히려 방해된다.

캐나다 브레스카 대학 ‘다니엘 베트램’ 교수는 “카페인 과다 섭취 시에는 오히려 집중력이 흐트러지고 초조해진다”고 지적 한 바 있다. 식약처가 정한 성인의 일일 카페인 섭취량은 400㎎ 이하다.

2. 기분이 좋아진다.
커피를 마시면 일시적으로 기분이 좋아질 수 있다. 적절량의 카페인이 감정반응 등을 조절 하는 림빅기관 (limbic system) 에서 세로토닌 수치 를 높인다는 연구들 이 보고돼 있다.

미국 하버드 공중 보건대학 연구팀의 조사에선 매일 4잔의 커피를 마시는 여성 은 다른 여성들에 비해 우울증 발병 위험이 20% 낮게 나타났다.

3. 에너지 증가.
커피를 마시면 일시적으로 집중력과 감각상태가 강화된 이른바 ‘전투상태’에 돌입하게 된다. 우리가 피곤할 때 커피를 마시는 이유 이기도 하다.
카페인이 중추신경계 와 심장 등을 자극해 심신 에너지가 올라 가는 것이다. 하지만 이러한 현상은 커피
를 마신지 약 3시간 이 지나면 줄어든다.

4. 이뇨작용.
술이나 커피를 마시 면 항 이뇨 호르몬의 분비가 억제돼 소변 양이 많아진다. 또한 미국화학학회에 따르
면 카페인이 위장 에도 자극을 주어 배변작용에 영향을 미친다. 커피를 마신 후 화장실을 가는 이들이 많은 것도 이러한 이유 때문 이다.

5. 운동력 향상.
운동력 향상을 기대 하는 이들은 운동을 하기 전에 커피를 마시는 것도 좋다. 카페인을 섭취하면 일시적으로 신체 활동성이 증가해 더 오래, 보다 즐겁게 운동할 수 있다. 카페인이 지구력 향상에 도움을 주며,
운동 중 근육통증을 감소시킨다는 연구 결과도 있다.

6. 잠에서 멀어진다.
커피의 효능과 달리 ‘숙면 방해’는 가장 대표적인 부정적 영향이다. 신체가 카페인을 완전히 분해하는데 필요한 시간은 보통 8시간 이상이다. 수면의 질을 높이려면 오후 늦게 커피를 마시지 않는 것이 좋다.

 옮긴 글.

1. 걸음을 멈추면 생각도 멈춘다. 나의 정신은 오직 다리와 함께 움직인다 (장 자크 루소)

2. 걷기는 나 자신과 대화하는 시간이고 책으로도 얻지 못하는 무언가를 가득 채워주며 버릴 것은 버리게 해준다 (임마누엘 칸트)

3. 진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다 (프리드리히 니체)

4. 인간은 걸을 수 있는 만큼만 존재한다 (장 폴 사르트르)

5. 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다 (찰스 디킨즈)

6. 나에겐 두명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다 (트레벨리안)

7. 좋은 약보다는 좋은 음식이 낫고, 좋은 음식보다는 걷기가 낫다 (허준, 동의보감)

8. 튼튼한 발에서 긍정적 생각이 나온다.

9. 걸으면 살고 누우면 죽는다.

10. 두 발로 서느냐 못 서느냐 이것이 문제다.

11. 걷는 사람 위에 나는 사람 없다.

12. 걷기 싫으면 살기 싫은 것이다.

내 두발로 걸어다닐때
살아있는 것이라 합니다

앎과 모름의 차이와
부지런함 게으름의
차이는 비교할 수 없다


♤천천히 걸어서 가자♤

가끔은 가파른
삶의 계단을 오르다 보면
숨이 차오르는 오르막길
잠시 앉아 쉬었다 가자

혹여 남보다 조금 뒤쳐지
면 어떠리 다시 한번 오던 길 뒤돌아 보며

한 계단 한 계단 오르다 보면 언젠가는 정상에서 땀방울 훔칠 때가 있겠지

유유자적 콧노래도 부르
며 천천히 걸어서 가자.

한번 가면 다시 오지 못할 인생길 뭐 그다지 서두를 필요 있겠는가 ?
천천히 걸어서 가자.

◇용천혈 꼭 보세요◇
http://cafe.daum.net/akio42/PfxY/737

🍃🤼‍♂️🍃
하루 걸음수와 운동효과.
https://m1.daumcdn.net/cfile281/image/9907963B5E92806033C729

https://youtu.be/M7lDXFxjbtc?si=VmR7Jc2mGjn9Rzl3

동해의 꿈. 한승기

연모 곤지암님.

*오늘도 변함없이
노모의 병상을 지키고 계신
곤지암님에게 기도합니다*
♡힘 내시라고♡

[이진수(송파)]

아침 시간에 색소폰 연주로 연모 들으면서 마음의 양식 담아 갑니다💎💎💎

[보문산인(대전)]

무더운
여행길
그늘로만
다니세요 ~

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

건강하십시요 ❤️

[보문산인(대전)]

시원한
수요일
편하게
지내세요!

감사합니다!

[스마일 (서울 )]

커피 ☕️ 의 효능
용천혈의 기능
걷기에 중요성
곤지암 님에 색소폰 🎷 소리
아침을 풍요롭게 합니다
늘감사한맘으로
오늘 하루 시작 합니다
좋은 하루 되세요 💚

[보문산인(대전)]

여유롭고
행복한
수요일,

시원하게 보내세요.

감사합니다!

[썸바디(오산)]

좋은 말씀 유익한 말씀 읽으며 하루를 시작합니다. 감사합니다.

[보문산인(대전)]

오늘도
즐거운
발걸음.

가볍게
다녀오세요.

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

나에겐 두명의 주치의가 있다.
왼쪽 다리와
오른쪽 다리다.ㅎ

[보문산인(대전)]

옆지기
한분
추가유~

션한
수요일되세요!

감사합니다!

[이사장]

보문산인님
행복 명언
행복의 비밀은 자신이 좋아하는 일을 하는것이 아니라 자신이 하는 일을 좋아하는 것이다

커피 마시면 내몸에서 무슨일이
일시적 집중력 강화
기분이 업
에너지 증가
이뇨 작용
운동력 향상
잠에서 멀어진다

걸음
걸음을 멈추면 생각도 멈춘다
걷기는 나자신과 대화하는 시간이고 버릴것은 버리게 해준다
모든생각은 걷기에서 나온다
인간은 걸을수 있는 만큼 존재한다
목적을 갖고 걷는 것이다
나에겐 주치의가 있다 두다리
걸으면 살고 누우면 죽는다

곤지암님
모친 병간호 하시느라 정말 고생이 많습니다
효녀 인정합니다

감사합니다

[보문산인(대전)]

무불통지
만물박사
척척도사

이사장님!

복습하시느라
수고하셨습니다.

감사합니다!

[이사장]

감사합니다

[골드 (부산)]

즐거운 하루되세요

[보문산인(대전)]

춘천
계시겠네요.

응원합니다!

감사합니다!

[록시/서울]

행복명언
첫문 공감합니다
덥습니다
건강관리 잘하시고
건강한 하루 되세요

[보문산인(대전)]

더운데
시원하게
잘
다니세요.

감사합니다!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!
시원한데로만
다니세요.
푹푹 찝니다. ㅎ

[박강수]

🙇‍♀️ 고맙습니다.
생활하면서 ~~~
외워야 할 생활관입니다.
감사드립니다.^^

[보문산인(대전)]

박강수님!
다
아시는겁니다. ㅎ

무지 덥네요.

즐거운
저녁되세요!

[이모(청주) 운영자]

종종걸음 6만보 ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

와사보생.

걸을 수 있을 때가
좋은 땝니다. ㅎ

이모님!
화이팅입니다!

[이모(청주) 운영자]

ㅎㅎ
편이줌세요