<![CDATA[
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>칼로리가 상대적으로 낮은 다이어트에 좋은 드레싱</STRONG>들을 올립니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">사실 "샐러드"하면 상큼함이 먼저 떠오르게 되죠...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리고 야채와 과일을 주로 먹으니깐, 칼로리가 낮아서 맘껏, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 양껏 먹어도 된다고 생각할지 모르겠지만....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">일단 드레싱을 잔뜩 뿌려서 먹으면...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그것도 상당히 칼로리가 높아지게 마련이거든요~~ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리하여~~오늘 올리는 드레싱에는 거의 마요네즈와 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">기름이 들어가지 않는 그런 소스들 이고요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">사실 맛은 기름진 드레싱 보다는 조금 못하지만...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그래도 건강과 몸을 생각하신다면 그나마 좋은 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">요리방법이라고도 할 수 있을겁니다...^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">간장을 이용한 폰즈드레싱...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리고 오이피클을 이용한 드레싱...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 플레인 요구르트를 이용한 드레싱을 만들어 볼겁니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01><STRONG>폰즈드레싱</STRONG>(숟가락 계량입니다.)</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01>주재료: 간장(2), 식초(1), 맛술(1), 가쓰오부시육수(2), 레몬즙(1), 설탕(0.5)</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR> </P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzMuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">위에 제시한 분량대로 섞어주기만 하면 되요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">가쯔오부시 육수는 가다랭이포를 우린것을 사용하시면 되는데요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">가쓰오부시 육수 내는 방법은 끓는물에 가다랭이포를 넣고 국물이 끓어 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">노르스름 해지면 바로 불을 끄고, 면보나 체에 받쳐서 육수를 내면 되는데요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그것이 없다면 다시마를 우린 육수나...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아니면 시판되는 참치액을 물에 희석해서 넣으셔도 무방하답니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR> </P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzQuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">준비한 야채에 드레싱을 곁들이면 되는거죠~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이 드레싱 맛은요~~정말 깔끔하고 너무 담백하답니다~~강추강추~~!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzUuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이 드레싱으로 다른 용도로 활용을 할 수 있는데요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">우리가 흔히 먹는 샤브샤브 있잖아요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">거기에 고기를 찍어서 먹는 소스로 쓰셔도 된답니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">배즙이나 양파 잘게 썬것...또는 청량고추 등을 뛰워서 고기나 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">익힌 야채에 찍어서 먹어도 좋고요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 튀김간장으로 드셔도 아주 맛이 좋거든요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">들어간 재료만 봐도~~정말 맛이 담백할것 같지 않나요?? ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01><STRONG>오이피클드레싱</STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01>주재료: 오이피클(1개), 피클국물(1), 식초(1), 레몬즙(1), 꿀(2), 소금, </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01>파슬리가루</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs2.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMi50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ5LzQ5MTQuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오이피클과 나머지 소스 재료들을 미니 믹서기에 넣고 "위~~잉" 갈아주기만 하면 된답니다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오이피클은 작은오이 1개 분량을 넣었는데요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">대충 취향 따라서 넣으시면 되요~~ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs2.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMi50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ5LzQ5MTUuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">갈아진 오이피클 드레싱에 파슬리가루나 허브향이 나는 가루들을 넣으시면 되요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">좀 맛있게 드시고 싶다면...ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">올리브 오일이나 포도씨 오일을 같이 넣어주면 한결 더 맛있긴 해요~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzYuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">원하는 야채에 끼얹어 드셔도 되고요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저는 버섯과 가지 호박등의 야채를 오븐에 한번 구워서(소금과 후추, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">파마산 치즈가루를 뿌려서 오븐에서 구운것임~~) 샐러드를 만들어 봤어요~~^^</P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzcuanBn" width=402 height=264></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오이피클 드레싱의 맛은 새콤달콤시큼한 맛이예요~~ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오이피클 좋아하시는 분이시라면 한번 만들어 드셔 보세요~~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01><STRONG>요구르트드레싱</STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#d41a01>주재료: 플레인요구르트(1통), 레몬즙(0.5), 꿀이나 물엿(1), 소금</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs2.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMi50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ5LzQ5MTYuanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">시판되는 플레인요플레나 생크림요플레...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 집에서 요구르트 제조기로 만든 요구르트...아무거나 다 가능하답니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저는 집에서 요플레 만들어서 먹거든요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">한동안 안 먼들어 먹다가....요근래 다시 만들어서 먹고 있는데요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">정말 파는 요플레보다 집에서 만든 요플레가 훨씬 맛있거든요~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">거기에 레몬즙과 물엿을 넣었는데요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">원래는 꿀을 넣으면 더 좋아요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">꿀이 없다고 포기하지 마시고~~ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">물엿으로 대신해서 넣으셔도 된다는걸 보여드리기 위해서~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아니면 설탕을 넣으셔도 되거든요....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">사실 설탕을 넣으면 더 맛이 깔끔하긴 해요~~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아무거나 설탕이나 꿀, 물엿을 등을 넣고요....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">또 레몬즙이 만약 없다면...사과식초나 일반 식초를 조금 넣으셔도 되는거고요~~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzguanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">소금도 조금 넣어서 간을 맞춰 주세요~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">여기에 사실 맛있게 만들고 싶으면 마요네즈 조금 가미해도 좋긴 하지만..ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그건 알아서 하시고요~~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4NzkuanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">원하는 재료 위에~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">요구르트 드레싱을 뿌려 줍니다~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4ODAuanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">만들기도 간단하고...들어가는 재료들도 흔하고 말이죠~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">맛은....상당히 괜찮아요~~~ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">일단 느끼하지 않고 상큼한 드레싱이랍니다~~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4ODEuanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs3.tistory.com%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DYmxvZzg0MTU0QGZzMy50aXN0b3J5LmNvbTovYXR0YWNoLzQ4LzQ4ODIuanBn" width=402 height=268></DIV></CENTER>
<P></P>
<CENTER><FONT color=#d41a01>
<P style="TEXT-ALIGN: left">플레인요플레(1통), 설탕(1), 레몬즙(0.5), 소금 약간</P>
<P></FONT><FONT color=#000000>...</FONT></P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이렇게 넣고 만들어서 콘푸레이크와 각종 견과류...</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리고 과일을 섞은것에 드레싱을 곁들이니 맛이 좋더라고요~~</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">한끼 식사로도 아주 좋은 음식이예요...</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">콘푸레이크를 이렇게 먹으니 더욱 맛이 좋네요~~</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">들어가는 설탕의 양은 취향 따라서 조절해 보세요~~~</P></CENTER>
<P>
<CENTER> </CENTER>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘 올린 드레싱들은 재료들도 정말 흔한 것들이죠??</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">제가 한동안 변비로 고생을 좀 했을때..ㅎㅎ</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저녁을 샐러드를 양껏 먹은적이 있었어요....</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저녁에 밥 대신에 샐러드를 정말 무진장 많이 먹었거든요...</P></CENTER>
<CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그때문인지 변비도 좋아지고...또 살도 더 빠지고~~ㅋㅋ</P></CENTER>
<P></P>
<CENTER style="TEXT-ALIGN: left">
<P>암튼 야채를 맛있게 조리해서 만들어 먹으려면 맛있는 드레싱이 필수잖아요~~^^</P></CENTER>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><!-- --><!-- end clix_content --> </P>
<!-- -->
]]>
첫댓글 레시피 고마워요 퍼갔어요 ㅎㅎ
네...
잘 하셨어요~~
만드셔서 건강하시고 더 이뻐지세요~~~
보기만해도 군침이...요로코롬 간단한것을 왜 못해먹었는지^^
한번 만들어 보세요
정보 감사합니다..스크랩 해 갈께요..^^*
푸른마음님 감사합니다.
건강하세요
몸에좋은 드레싱 요긴하게 배우고갑니다. 감사드려요.
명주맘님 감사드립니다.
건강이 최고이지요
감사합니다....건강에 유의하세여..
우주촌님 감사드려요
제가 나이가 드니 건강에 자연스레 관심이 많이 가네요
몸에 좋을듯 싶네요..저도 해봐야겠어요..좋은정보 감사합니다^^
오이 좋아님 한번 꼭 해 보세요
맛도 아주 좋을것이네요
울집은 요구르트드레싱에 매일 채소 한 접시 근데 올 월요장에 양상추 하나가 3500원이나 하더군요
넘 비싸요 설탕 대신 저는 매실액이나 오디액. 백년동안 넣어요 오디는 색감도 넘 예쁘요
아~~
저두 모든 요리에 설탕을 안 넣고 매실 액기스를 넣어 만드는데
아주 맛이 있고 건강에도 좋네요