단월드 호흡으로 스트레스 풀고 몸과 마음을 이완하세요!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99249F3359C62FD72A" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="명상.jpg" exif="{}" actualwidth="640" id="A_99249F3359C62FD72A719B"/> 우리는 늘 긴장 속에서 살아가는 것 같아요. 그러다 보니 몸이 많이 경직되어 있구요. 누군가 힘들어 할때 우리는 흔히 마음 편안하게 먹어란 말을 합니다. 그런데 마음을 편안하게 먹는 것이 심리적인 긴장을 풀어줄 뿐 아니라 실제 몸의 변화를 만들어낸다는 것이 과학적으로 밝혀졌다고 해요. 와우~ 호흡은 우리가 의식하지 않아도 저절로 되어지기 때문에 별 신경을 쓰지 않는데요. 호흡으로 이완을 유도하면 스트레스가 풀리면서 몸과 마음이 이완되어 편안함을 느낄 수 있다고 해요. 그러고 생각을 해보니 마음이 편안할때는 호흡도 편안해지는 것 같은데 마음이 불편하거나 스트레스가 많을때는 가슴이 답답하고 숨이 잘 쉬어지지 않는 경험을 많이 했던 것 같아요.  스트레스 관리는 이제 필수인 시대죠!  단월드 호흡으로 스트레스 풀고 몸과 마음을 이완하세요!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D23A3359C62FAF32" class="txc-image" width="520" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="이완.jpg" exif="{}" actualwidth="520" id="A_99D23A3359C62FAF323F44"/> 자리에 편안하게 누워줍니다. 팔은 45도 아래로 뻗어주고 다리는 어깨너비로 벌려주세요. 두눈을 살며시 감고 입꼬리는 살짝 올려 미소를 지어줍니다. 머리에서부터 이마-얼굴-가슴-아랫배-양허벅지-무릎-발목-발끝까지 그 부위를 떠올리면서 집중하세요. 온몸에 힘을 빼고 몸의 무게를 느껴봅니다. 몸이 허공에 떠 있는 것처럼 가볍다고 상상해봅니다. 몸과 마음이 점점 편안해집니다. 각부위에 긴장이 느껴지면 다시 반복하세요. 심신이 이완되면서 근육과 혈관도 이완되어 기혈순환이 잘 됩니다.