‘지속적인 행복’을 위한 8가지 통찰 (하)“
이미 갖고 있는 행복, 찾아보세요”
행복한 마음은 고요한 물과 같다. /셔터스톡
4. 행복의 정의를 넓히세요.
행복은 여러가지 경험들을 통해 다차원적으로 구성됩니다. 감사와 기쁨, 평화와 만족감도 행복을 구성하는 영역입니다.
마음이 비교적 안정되어 있을 때, 우리는 작은 일에서도 감사함을 더 잘 알아차리게 됩니다. 작은 감사함도 놓치지 않을 수 있다면, 외부 조건이 완벽하지 않다고 해도 우리는 온전한 행복을 느낄 수 있습니다.
현재에 진정으로 감사함을 느낀다면, 작은 좋은 일도 놓치지 않고 오롯이 즐길 수 있게 됩니다. 맛있는 음식을 대하거나, 친구에게 온 다정한 연락과 같은 것 말입니다.
불교에서는 ‘순간에 온전히 깨어있’는 힘을 더 행복한 사람이 되기 위한 결정적인 열쇠로 꼽습니다.
5. 서로 연결되어 있는 세계를 인식하세요
불교적 관점은 현실을 있는 그대로 인식하도록 도와줍니다. 불교의 연기적 세계관은 우리가 진실에 가닿을 수 있도록 이끌어 줍니다.
우리는 고립된 존재가 아닙니다. 극도로 고립된 문화에서조차 우리는 서로 상호 연관되어 있습니다. 현실은 완전한 관계망 속에 짜여 있습니다. 상호 교류 속에 뇌는 화학 반응이 일어나고, 우리의 몸도 둘러싼 환경과 서로 교감합니다.
이러한 상호 연관성을 더 깊이 이해할수록, 번뇌도 줄어듭니다. 더이상 자신을 극단으로 몰아세울 필요가 없습니다. 그저 그대로 사실을 직시하면 됩니다.
깨어있음을 도와주는 도구인 싱잉볼. /셔터스톡
6. 적극적으로 영감을 구하세요.
온라인에서든 대면 만남이든, 책이든 팟캐스트든, 영감을 주는 커뮤니티를 찾는 것은 매우 중요합니다. 몸이 영양분을 필요로 하듯, 마음도 보살핌과 지지를 필요로 합니다.
우리가 소비하는 대부분의 정보들은 지나치게 자극적이어서 우리를 괴롭힙니다. 이런 극한 환경에서는 적극적으로 희망과 영감을 주는 정보들을 찾아 밸런스를 맞춰나가야 합니다. 우리의 몸처럼, 우리의 마음도 노출되는 정보에 민감하게 반응하기 때문입니다.
7. 선한 마음을 기억하세요.
부처님의 가르침에 따르면, 우리 마음 속에는 기본적으로 선함과 연민, 아름다움이 내재되어 있습니다. 선한 마음을 꾸준히 세상에 베푸세요. 우리에게 내재되어 있는 통찰력과 자비심, 사랑을 베푸는 능력을 기억하세요.
누구나 자신을 바라보는 왜곡되고 부정적인 시각이 있습니다. 사람들이 끊임없이 불안과 스트레스에 시달리는 이유이기도 합니다.
그러나 자신이 누구인지 찾아가는 인생의 여정 속에서 존엄성과 선함, 진실을 회복해 나간다면, 우리 자신을 속이는 번뇌로부터 진정한 행복으로 초점을 옮겨갈 수 있습니다.
분명 꾸준한 수행이 필요할 것입니다. 그러나 수행의 결과는 놀라울 것입니다.
8. 진리를 추구하세요.
행복은 오롯한 진리를 추구할 때 시작됩니다. 부정적인 생각에 휩쓸리면 우리의 경험도, 자기 자신도 놓쳐버리기 쉽습니다.
그러나 이러한 위기와 고통 속에서 진정한 용기과 보살핌이 싹트기도 합니다. 우리 모두 긍정성을 회복할 수 있는 회복 탄력성을 지니고 있습니다.
고통을 있는 그대로 바라보는 것도 중요하지만, 우리가 얼마나 온전한 존재인지 기억하는 것도 필요합니다.
기억하세요. 당신이 행복한 인생을 살아갈 수 있는 모든 조건들을 이미 가지고 있음을요.
출처 : 마음건강 길