<P>제가 몸무게 70정도인데요 키 174에</P>
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<P>근육은 남들 보다 그래도 오래 해서 어느정도 있는데요</P>
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<P>체지방 많아서 데피네이션이 많이 없습니다 그래서 유산운동도 같이 하는데요</P>
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<P>보통 3일 분할로 무산 하는데요 하면 한 3시간 정도 하더군요 그리고 유산 50분 빠른 걸음으로 걷구요</P>
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<P>운동을 오후에 하니깐 하고나면 시간이 너무 늦어지고 그래서 유산을 아침에 공복시 하면 어떨까요?</P>
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<P>줄넘기로 할려고 하는데요. 아침 공복시 줄넘기 하면 체지방 뺴는데 효과가 좋다고하는데 이거 사실인가요? 아니면 그냥 대충 루머인가요?</P>
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<P>아침 공복시에 유산 운동을 한다는건 </P>
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<P>무산운동후 유산운동한다는 거와 같은 논리로 말하는거 같은데요. </P>
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<P>그래도 공복시에 유산운동 해서 체지방 빠진다고 해서 요요 현상 없을까요?</P>
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<P>그리고 아침 공복시에 유산운동 할경우 근손실이 심할꺼 같은데요. 하기전에 글루타민 먹고 하면 괜찮을까요?</P>
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<P>bcaa는 이때 섭취 할 필욘 없죠?</P>
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<P>글루타민,bcaa 추천 제품 좀요</P>
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<P>그리고 캡슐이 나은가요? 파우더가 나은가요?</P>
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<P>섭취 방법좀요.. </P>
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<P>대충 아는건 운동전 30분전에 프로틴 먹고, 운동바로전에 글루타민 bcaa먹고</P>
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<P>운동후 탄수화물하고 글루타민,bcaa먹고 샤워 때린다음 프로틴 ㄱㄱ</P>
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<P>이렇게 알고 있습니다.. 더 구체적으로 섭취 방법좀요 제 스케줄로 잡아서요..</P>
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