제가 몸무게 70정도인데요 키 174에
근육은 남들 보다 그래도 오래 해서 어느정도 있는데요
체지방 많아서 데피네이션이 많이 없습니다 그래서 유산운동도 같이 하는데요
보통 3일 분할로 무산 하는데요 하면 한 3시간 정도 하더군요 그리고 유산 50분 빠른 걸음으로 걷구요
운동을 오후에 하니깐 하고나면 시간이 너무 늦어지고 그래서 유산을 아침에 공복시 하면 어떨까요?
줄넘기로 할려고 하는데요. 아침 공복시 줄넘기 하면 체지방 뺴는데 효과가 좋다고하는데 이거 사실인가요? 아니면 그냥 대충 루머인가요?
아침 공복시에 유산 운동을 한다는건
무산운동후 유산운동한다는 거와 같은 논리로 말하는거 같은데요.
그래도 공복시에 유산운동 해서 체지방 빠진다고 해서 요요 현상 없을까요?
그리고 아침 공복시에 유산운동 할경우 근손실이 심할꺼 같은데요. 하기전에 글루타민 먹고 하면 괜찮을까요?
bcaa는 이때 섭취 할 필욘 없죠?
글루타민,bcaa 추천 제품 좀요
그리고 캡슐이 나은가요? 파우더가 나은가요?
섭취 방법좀요..
대충 아는건 운동전 30분전에 프로틴 먹고, 운동바로전에 글루타민 bcaa먹고
운동후 탄수화물하고 글루타민,bcaa먹고 샤워 때린다음 프로틴 ㄱㄱ
이렇게 알고 있습니다.. 더 구체적으로 섭취 방법좀요 제 스케줄로 잡아서요..