<div><p class="cafe-editor-text">안녕하세요?</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">탁구를 하면서 느끼는 것중 하나는 하체의 지탱하는 힘입니다.</p><p class="cafe-editor-text">그래서인지, 운동 후에 무릎에 하중이 많이 걸린다는 느낌을 많이 받습니다.</p><p class="cafe-editor-text">특히 오른쪽 무릎이 통증은 아니지만, 뭔가 묵직한 느낌, 썩 좋지 않은 느낌이 있습니다. </p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">그래서 예방차원에서 뮬러 무릎보호대를 차고 운동을 하는데,</p><p class="cafe-editor-text">운동 후, 무릎에서 느껴지는 느낌이 훨씬 가뿐합니다.</p></div><p><br></p><p>그런데 탁구장 형님이 그러네요,</p><p>무릎보호대를 계속 차고 운동하면 무릎 주변 근육이 약해져서 별로 안좋다고.</p><p><br></p><p>틈틈히 스쿼트나 런지 등도 하는데, 탁구장 형님 말이 사실인가요?<br></p>
<!-- -->
첫댓글보호대라는것이 원래는 근육이 잡아주는역활을 보호대가 대신 하는 혹은 보조하는것입니다. 그렇게되면 근육의 사용이 그만큼 줄어들게되고 근육을 덜 사용하니까 그만큼 약해지게됩니다. 헬스열심히 할때는 몸이 탄탄하다가 헬스를 그만두게되면 몸의 근육이 점점 빠지는것처럼요. 다만 그 부분의 근육 강화를 위한 운동을 지속적으로 해주면 문제는 없을것 같습니다
저도 요즘 그래서 고민입니다. 하회전 공에 대한 드라이브를 많이 해서 그런지 오른 무릎이 왼쪽에 비해서 뭔가 뻐근하니 불편합니다. 얼마전까지는 밴드타입의 슬개골 보호대를 사용했는데,, 보호대 사용하면 근육이 약화된다는 말 때문에 요즘은 사용을 안하고 있는데, 뭐가 좋은건지 잘 모르겠네요,,
탁구치실때 무릎에 무리가가신다면 탁구 피실때 만큼은 무릎보호대를 하는게 좋습니다. 부족한 근육을 보호대가 보충해줘서 무릎에 그만큼 무리가 덜 가니까요. 그리고 탁구 이외로 무릎강화 운동을 꾸준히 하셔서 보호대가 필요 없을 수준까지 무릎주변근을 강화하시면 이후로는 보호대 없이도 무리없이 탁구를 즐기실 수 있을듯 합니다
맞는 말이긴 한데, 어차피 탁구치다보면 쓰지 않는 근육은 없지 않을까요? ^^ 근력 운동도 하고 있다면 큰 문제는 없을 것 같습니다. 탁구도 부상이 잘 일어나는 운동인지라.. 부상 방지 목적으로 쓰면 좋을듯 합니다. 저는 겨울철 부상방지를 위해 얇은 탄력밴드를 양쪽에 쓰고 있습니다.
무릎보호대를 한다고 근육이 약해지거나 운동이 안되는건 아닙니다. 기부스처럼 하루종일 몇주이상 하지않는 이상은 운동할 때 보호대를 한다고 운동이 안되는건 아닙니다!! 단지 보호대로 인하여 관절의 가동범위가 적어질수는 있지만, 적응만 하신다면 전혀 문제가 되지는 않습니다. 예를 들어서 농구선수나 배구선수들은 시합 시 항상 발목에 테이핑이라든지 보호대를 합니다. 그렇다고 경기력에 영향을 준다거나 운동이 적게된다라고 말한 선수는 아직까지는 없습니다^^ 관절은 소중합니다!! 예방차원에서 하시는것도 나쁘지 않다고 개인적으로 말씀드립니다^^
첫댓글 보호대라는것이 원래는 근육이 잡아주는역활을 보호대가 대신 하는 혹은 보조하는것입니다. 그렇게되면 근육의 사용이 그만큼 줄어들게되고 근육을 덜 사용하니까 그만큼 약해지게됩니다. 헬스열심히 할때는 몸이 탄탄하다가 헬스를 그만두게되면 몸의 근육이 점점 빠지는것처럼요. 다만 그 부분의 근육 강화를 위한 운동을 지속적으로 해주면 문제는 없을것 같습니다
네. 보호대는 근육을 대신해주죠. 보호대 때문에 덜 사용되는 근육은 퇴화됩니다. 보호대가 있으니깐요.
운동하셔서 강화시키는 방법을 추천드립니다.
운동시에만 무릎보호대를 하시고 운동하지 않을때 안하면 됩니다.
무릎이 안좋은 분들은 운동시에 무릎보호대 당연히 하셔야지요.
저도 그렇게 생각 합니다.
젊을때처럼 근육이 쉽게 생기는것도 아닌데
지금 가지고 있는 근육을 유지한다 생각 하는게 옳다고 봅니다.
그래서 보호대 필수
평소 운동 필수
단백질 보충 필수
호프 한잔 선택!!!!
저도 요즘 그래서 고민입니다. 하회전 공에 대한 드라이브를 많이 해서 그런지 오른 무릎이 왼쪽에 비해서 뭔가 뻐근하니 불편합니다. 얼마전까지는 밴드타입의 슬개골 보호대를 사용했는데,, 보호대 사용하면 근육이 약화된다는 말 때문에 요즘은 사용을 안하고 있는데, 뭐가 좋은건지 잘 모르겠네요,,
탁구치실때 무릎에 무리가가신다면 탁구 피실때 만큼은 무릎보호대를 하는게 좋습니다. 부족한 근육을 보호대가 보충해줘서 무릎에 그만큼 무리가 덜 가니까요. 그리고 탁구 이외로 무릎강화 운동을 꾸준히 하셔서 보호대가 필요 없을 수준까지 무릎주변근을 강화하시면 이후로는 보호대 없이도 무리없이 탁구를 즐기실 수 있을듯 합니다
당분간 보호대를 쓰되, 하체 근력 운동을 보다 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다. 회원님들의 답변 감사합니다. 꾸벅.
보호대를 장기적으로 일상 생활에서 착용하면 분명 문제가 됩니다. 그러나 운동시 적절한 보호대를 착용하면 드라이브를 하면서 무릎 근육에 과도한 부하가 걸리는걸 막아서 건염이나 연골에 손상이 오는걸을 피할 수 있어 좋은 선택이라고 생각합니다.
맞는 말이긴 한데, 어차피 탁구치다보면 쓰지 않는 근육은 없지 않을까요? ^^ 근력 운동도 하고 있다면 큰 문제는 없을 것 같습니다.
탁구도 부상이 잘 일어나는 운동인지라.. 부상 방지 목적으로 쓰면 좋을듯 합니다.
저는 겨울철 부상방지를 위해 얇은 탄력밴드를 양쪽에 쓰고 있습니다.
평상시에는 무릎 근육 강화 운동을 하시고, 운동할 때만 보호대를 착용하시면 도움이 됩니다. 저는 그렇게 하다가 무릎이 아주 좋아져서 결국 보호대를 하지 않고 운동할 수 있게 되었습니다.
무릎 보호대 한다고 근육이 약해질까요
약화되기만 한다면 보호대하는 선수들은 뭘까요.배구는 거의 다 하던데요.
저도 오늘 종아리 보호대. 발꿈치 보호대. 엘보 보호대 다 샀어요...4년차되니 아파오기 시작하네요..효과 있기를 기대해 봅니다
무릎보호대를 한다고 근육이 약해지거나 운동이 안되는건 아닙니다.
기부스처럼 하루종일 몇주이상 하지않는 이상은 운동할 때 보호대를 한다고 운동이 안되는건 아닙니다!! 단지 보호대로 인하여 관절의 가동범위가 적어질수는 있지만, 적응만 하신다면 전혀 문제가 되지는 않습니다.
예를 들어서 농구선수나 배구선수들은 시합 시 항상 발목에 테이핑이라든지 보호대를 합니다. 그렇다고 경기력에 영향을 준다거나 운동이 적게된다라고 말한 선수는 아직까지는 없습니다^^ 관절은 소중합니다!! 예방차원에서 하시는것도 나쁘지 않다고 개인적으로 말씀드립니다^^
무릎이 견디기 어려운 지경이면 무릎보호대가 필요합니다. 근력의 약화도 문제지만 손상도 문제이니까요 나이드신 분들이 운동할땐 생활체육을 하는 또래 비슷한 분들의 체력과 근력이 기준입니다
보호대 안하면 그 부위가 아파서 전 그냥 꼭 착용하고 운동합니다
저도 운동할때만 착용하면 괜찮을거 같아요^^