박희선 박사의 생활참선

[감초]

우주 에너지를 얻는 피라미드 좌법과 출장식 호흡법

박희선 박사가 제안한 생활참선의 핵심

안정엽 기자  (2000 년 3 월호)

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	피라미드 좌법이란 박희선 박사는 만 쉰의 나이에 참선을 시작해 77세에 6,654ｍ의 메라봉을 등정한 일화로 유명하다. 여든이 넘은 지금도 젊은이 못지 않은 체력과 힘찬 삶을 살고 있는 박희선 박사의 참선 비법은 [피라미드형(型) 자세]와 [출장식 호흡법]에 있다. 피라미드형 자세란 결가부좌 자세에 들어갔을 때 양 무릎과 척추 끝(척량골)이 정확하게 정삼각형이 되면, 코에서 배꼽을 통한 추의 끝이 정확하게 삼각형의 중심(重心)에 가닿는 것을 말한다. 이집트 피라미드의 중심에서 강력하고 신비로운 힘이 생성되듯 앉는 자세도 피라미드형이 됐을 때 가장 좋다는 것이다.

피라미드 좌법 익히기
참선할 때의 자세인 조신법(調身法)은 결가부좌가 원칙이다. 처음 시작하는 사람은 익숙치 않아 발목이 저릴 수 있으므로 정좌 → 반가부좌 → 결가부좌의 순서로 바꿔가며 15∼20분 정도 앉는 것이 좋다.

① 먼저 방석을 둘로 접어 깔고 그 위에 엉덩이를 얹는다. 베개나 쿠션도 상관없다. 다만 본인에게 적합한 높이의 것이어야 한다.

② 왼쪽다리를 약간 앞으로 뻗은 뒤 오른손과 왼손을 사용해 오른발을 들어 오른쪽 허벅지 위에 얹는다.

③ 다음 오른손으로 왼쪽발을 들어 오른쪽 허벅지 위에 얹는다. 이때 양무릎이 땅바닥에 닿아야 한다.

④ 몸의 중심(中心이 아니라 重心인 점에 유의할 것)이 양쪽 무릎과 청량골(등뼈의 끝부분)을 연결하는 정삼각형의 중심(이때는 中心이다)에 오도록 자세를 조절한다. 이때 몸 전체의 각 3분의 1의 무게가 균등하게 분포되도록 조정한다.

⑤ 오른손을 왼쪽 다리 위에 놓고, 왼쪽 손바닥을 바른쏙 손바닥 위에 놓는다. 양쪽 엄지손가락 끝을 서로 가볍게 맞대어 아랫배 쪽으로 끌어당긴다. 양쪽 엄지손가락의 손톱과 손톱이 서로 맞닿게 한다. 이를 법계정인(法界定印)이라고 한다.



출장식 호흡법이란
가장 효과적인 호흡법은 호흡수를 감소시키는, 즉 조용하게 길게 하는 호흡이다. 이때 신체의 파동과 주파수를 맞추기 위한 리듬이 필요한데, 박희선 박사는 이를 [리듬호흡법]이라 부른다. 이 리듬을 익히면 우주의 주파수와 공명이 가능하기 때문에 우리의 심신은 우주와 일체가 된다.
우리는 보통 1분에 17∼18회의 호흡을 한다. 참선하는 선승들의 호흡수는 대개 1분에 1∼2회이다. 그러나 호흡수를 줄이는 것이 중요한 것이 아니라 {코 끝에 갖다댄 새털이 움직이지 않을 정도로 조용히 조금씩 내뿜는 것}이 중요하다. 내뿜는 숨을 길게 하면 자연히 들이키는 숨은 다소 빨리 코로 들어온다. 그러나 들이키는 숨도 마찬가지로 조용하도록 호흡에 제동을 걸어야 한다. 이 호흡법을 익히면 버스나 지하철, 의자 또는 걸어가면서도 응용할 수 있다.



리듬호흡법 익히기
자신의 호흡을 센다. 이것은 조심(調心)에서 하는 수식관(數息觀)하고는 다른 것으로 일정한 길이의 호흡을 반복하는 연습을 말한다. 초심자가 무의식적으로 호흡이 되기까지는 적어도 6개월 이상이 걸린다.

① 먼저 자신에게 가능한 호흡수를 마음 속으로 정한다. 예를 들면 내뿜는 숨은 일곱, 들이쉬는 숨은 다섯(합 : 13)이라고 정했으면, 이번에는 호흡길이를 하나, 둘, 셋 등으로 세는 것이 아니라 수를 하나, 둘로 세어가는데 호흡길이를 맞춘다. 이렇게 해야 정신집중이 돼 알파파 발생이 가장 극대화된다.

② 숨을 조용히, 즉 내뿜는 숨소리가 자기 귀에 들리지 않는 것 같은 숨으로 공기를 충분히 내뿜는다. 이때 마음 속으로 숨길이를 [하나, 둘] 센다.

③ 내쉬는 숨이 끝나면 즉시 숨을 들이쉬기 시작한다. 이때 주의할 점은 숨을 멈춰서는 안된다는 것. 멈추면 뇌압(腦壓) 관계뿐만 아니라 마음의 안정에도 좋지 못하다. 내쉴 때보다 다소 빠른 속도로 들이쉰다.

④ 단전에 직경 10㎝ 가량의 공이 있고 숨을 들이쉬어 공기를 채운다고 상상한다. 내쉴 때는 우주의 에너지는 그대로 두고 공기만 내뱉는다고 상상한다.

⑤ 내쉬는 숨길이를 들이쉬는 숨보다 약 두 배 정도 차이가 나도록 길게 한다. 그리하여 자신의 숨길이를 측정하고 자기는 몇 초 호흡(1분 동안)인가를 찾아낸다. 초심자는 대체로 25∼30초 호흡을 목표로 하는 것이 무난하다.



참선시 주의할 점
·시계, 안경, 양말 등은 벗는다.
·식사를 했을 경우 30분쯤 지난 뒤 시작한다.
·TV, 냉장고 등 가전 제품 가까이에서 하지 않는다.

▶ 도움 받은 책 『박희선 박사의 생활참선』(정신세계사)

[출처] 피라미드 좌법과 출장식 호흡법|작성자 운존 운좋은존재

[감초]

개인적으로 저단자에게 가장 좋은 지침이라고 봅니다. 피라미드식 자세와 산의 풍수와의 공통점 ..그리고 피라미드에 대한
생각을 하게 도와준 책입니다.. 물론 과정이어야 하는데 .. 이게 끝이라 생각한 오류는 제 불찰입니다

[작약]

오~피라미드 좌법이라는 것도 있었군요ㅎㅎ

[대추]

포장이네요.
설마 따라 하거나 그러진 않겠죠?

[감초]

예 포장은 맞아요.. 단지.. 박희순박사가.. 80노령에 희말라야를 무산소탱크로 등정한것으로 봐서 허당은 아닌거 같다는 정도 입니다

[대추]

건강에 도움이 된다는 거네요