통증 관리에 신경 근육 훈련

[akino]

통증 관리에 신경 근육 훈련

척추의 깊은 지역 안정화 근육의 재 활성화는 필수 musculoskeletal 시스템에 대한 재활의 일부, 특히, 기계 척추 통증으로 증명되었습니다.

별 Tiziano Marovino, DPT, 시속, DAAPM

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얼마나 많은 사람들이  통증 관리 등 운동의 일부 형태를 사용하는 생각을 하고 있읍니까?? 당신은 아마 스포츠 과학의 최신 연구를 읽을 수있는 기회를 잃어 버리지 않았습니다 전형적인 의사 인 경우는 "많을 수 없습니다."이 임상 보고서에서 답을 모르지만, 난의 증가 본체에 관심을 끌기 위해 싶습니다 척추 통증을 감소 하면서 동시에 정상적인 기능을 회복 할 수있는 방법으로 lumbo - 골반 핵심 안정화 훈련에 대한 증거를 제공하고 있습니다 힘 / 시설과 통증 치료 영역 모두에  대한 표시 연구. 이 특정 방법이 가장되는 방법으로 계속 논의는 아직이지만, 일반적인 합의는 오늘 실무자들에 의해 보게되는 기계적 / 특발성 약한  통증 syndromes들에 근육 장애 구성 요소의 존재에 대해 형성되어 있습니다. ^한  '코어 안정화 훈련 '은 모든 트레이너와 치료사와 유행에 인기가 다소 인정되고있읍니다. 안정화는 아직 많은 실무자가 synonymously 용어를 계속 사용하고 있지만 강화는 하지 않습니다. 핵심 안정화의 Redcord 방법은 1990 년대에 노르웨이에서 개발하고 재 활성화 (neurac) 신경 근육을 통해 특정 코어 안정화 처리를위한 가장 인기있는 기술 중 하나를 나타내게 되었습니다. Redcord 치료 뒤에 주요 전제를 검사하는 동안 우리는 의미 론적 해명과의 논의를 시작합니다.

강도 대 안정화

몇년 동안의 진화 강도 훈련의 많은 방법 또는 시스템이있었습니다. 그것은 이러한 방법의 대부분은 강도 훈련 및 기능 회복에 실질적으로 기여 한다고 생각합니다. 가장 일반적인 훈련 기법들이 인기를 얻었든 순서로, 일반적으로 근육에 부과. 수축 유형 및 / 또는 부하 로 분류되었습니다 :

• isometeric - 저항 고정 력에 대항하여
• 등장 - 중량 / 플레이트가 제공하는 저항
• isokinetic은 - 힘의 모든 1 단위에 대한 저항의 1 단위가, 물 치료와 탄성 밴드는 isokinetic 저항의 원유 형태로 간주됩니다
• isoinertial - 시스템은 가속 / 감속을 제어
• isodynamic - 시스템 동작을 제어

최근 우리는 특정 근육 그룹을 분리 반대로 이동 패턴을 경계에있는 목표를 다시 초점을 맞추고 기능과 하이브리드 훈련 방법의 출현을 보았읍니다. 재활 전문가는 단순히 근육 부상 / 공동의 힘 / 근육 지구력을 향상에 반대, 조율 된 균형 및 통합 움직임 교육에서 이러한 일 더 돌

동심(dynamic), 편심 (모두 동적) 및 isometric (정적) 수축 : 근육에서 발생하는 수축이나 행동의 세 종류가 있습니다. 동심 근육 활동에서 근육 수축성 단위는 단축하며 긍정적 인 수축으로 알려져 있습니다. 동시에 길이 또한 부정적인 수축으로 알려져있는 동안 편심 작업에서 근육 수축성 단위는 긴장을 초래할 수 있습니다. 근육이 긴장을 초래하고 있지만 줄이거 나 연장하지 않을 경우 이것은 isometric 조치로 언급됩니다. 인간 기능은 근육 동작의 세 가지 유형으로 구성되어 있지만, 대부분 편심. 사람이 강도 훈련 때, 그들은 일반적으로 근육의 수축 속성을 증가하기 위해 노력하고 있으며 세가지 의 모드 조합 있도록 할 것입니다. Lumbo - 골반 코어 안정화는 신경 근육 행사와 반드시 단순히 근육 대신의 인장 또는 수축성 속성을 증가를 참조하지 않습니다, 안 실제의 운동의 지원에서 활성화 할 근육 또는 근육 그룹의 능력을 의미합니다 운동 자체.

주변 공동 안정화

안정화는 척추에서와 같이 관절의 공동 또는 일련의 취약한 영역을 보호하기 위해 제공하는 모터 컨트롤 전략이입니다. 예를 들어, 주변에 어깨 고도가 건강한 개인에서 발생하면 기본적으로 움직이게하고, 안정제 역할을하는 회전하는 것 cuff 근육 그룹 역할을하는 델타 자 모양의의 동시 수축 또는 조치가 있습니다. 이 경우 회전하는  cuff 근육은 동심 수축을 통해 상박골의 세그먼트를 제고하기 위해 안정화 지구력에 대항 델타 자 모양의 행위로 꾸준한 상완골의 머리를 누르고 있습니다. 팔이 출시되면서 델타 자 모양의 ​​팔이 통제 된 방식으로 되돌아 드롭 할 수 편심 수축을 생산으로 선회하는 것 cuff 그룹은 glenoid의 fossa에 상박골의 머리의 위치를​​ 유지하고 있습니다. 이 것이 몇 가지 상황의 예이며, 주변 관절에 일반적입니다. 이 예에서 우리는 기본 종목을 (synergists)을 지원하기 위해 행동 안정제 또는 보조 근육 등의 기본 원동력과 회선 근 커프 근육으로 델타 자 모양의를 참조하십시오. 삼각근은 동시 isometric 수축으로이 운동을 안정화 역할을하면서 순수한 어깨 내부 / 외부 회전 상황에서 근육의 역할이 회전을 일으키는 주요 종목 역할을 회전하는 것 커프 근육 반대하고 있습니다. 우리가이 간단한 예제에서 배울하면 해당 근육이 주요 원동력이나 운동 다른 근육을 지원하는 안정제 역할을 같은 공동의 운동을 직접 생성 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.

그림 1. Redcord 시스템은 천장 트러스 시스템에서 지원되는 금속 틀에 부착 된 트레이너의 집합에 의해 정지 탄성 밴드와 코드 일련의 포함 2. 그림 Redcord 방법은 치료사가 안전하고 효과적인 (불안정한) 운동 환경을 만들 수 있습니다를 .

근육은 상황에 따라 다른 방식으로 작동합니다. 따라서 공동 토크를 만드는 운동의 범위를 통해 뼈 레버 (팔이나 다리)를 이동하는 것처럼 그들은 너무 많은힘을 생성하는 역할을 할 수 있습니다. 또한 어깨 설명 등 여러 운동을 지원하거나 안정화 역할을 할 수 있습니다.

무릎과 어깨에 주변 공동 안정화 예를 들어, 공동 수축을 포함 하게 됩니다 작용제 (기본 움직이는) 및 길항제 근육 그룹 관계를 체결하거나 공동의 강성이나 안정성을 만들어, 같은 시간에 활동하도록 하십시오. 무릎에서 공동 수축은 보행주기의 무게 를 수락 하는 단계가 있습니다. 주변 관절의 적절한 기능은 공동 수축뿐만 아니라, 작용제 활동 중 antagonists의 상호 억제뿐만 아니라 관련이 되어 있습니다. 걸음 걸이의 예를 들면  사용 : 때 무릎 extensors, 또는 agonists, 다리 스윙 중에 관계, 무릎 flexor 활동에 동시에 등급 감소 (억제)가 있어야합니다. 이 상호 억제하지 않으면, 관절 고정 또는 강성 아닌 효과적인 운동에 도움이로 이어지는 두명의 양쪽에서의 의 근육 수축 (공동 수축)이있을 것입니다. 이 조정은 타이밍과 근육 활동 시퀀싱을 포함하고 부드러운 리듬 모션으로 연결됩니다. 중추 신경계는 근육 역학의 타이밍과 순서는 조정과 운동의 완벽함과 연결된 일련의 조화되는이 메커니즘입니다. 그것은 척추에 부상이나 수술의 결과로 중단 될 것으로 보인다이 좋은 및 정밀한 신경 근육 제어 메커니즘입니다. ^이

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참조

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첫 번째에 게시 : 2006 년 1 월, 2008