<p>지난 이틀은 보고로 인한 스트레스가 많은 날이였던것 같다. 그럼에도 불구하고 긴 연휴기간과 복식 호흡 일상생활화의 노력 영향인지는 모르겠지만 몸과 마음의 긴장도는 평소와는 다르게 별 긴장을 하지 않고 있는 나를 보는것 같다.</p><p>또한 운전을 할때나 걸을 때에도 호흡에 많은 신경을 쓰고 있다 보니 몸이 많이 이완되어 있다는 느낌이 들고 긴장감이 많이 줄어들고 있는 나를 보고는 있으나 조금은 마음이 다운되어 있는 나의 모습을 보는 것 같기도 하다.</p><p> </p><p>첫 수업때 거칠었던 호흡은 많이 진정이 되어 가고 있는 요즘이었지만..오늘 배운 교호호흡은 첫 경험이라 그런지 호흡의 엄청난 요동침을 경험한것 같으며 부드럽고 편안한 호흡을 위한 연습을 많이 해야겠다는 생각을 하게되는 수업이였다. 거친 호흡이 명상 집중 방해 요소이기에...</p>
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첫댓글 혜안님, 명상일지 잘 보았습니다. 명상 수행의 기초인 들숨날숨 호흡을 의도적으로 주의 집중에 격려를 보냅니다.
***** 의도적으로 틈틈이 수행하되, 긴장이나 기대를 가지않고, 몸의 감각이나 떠오르는 생각을 알아차리고 호흡으로 -- 교호 호흡은 한쪽 코를 번갈아 막고, 멈춤인 쿰바카 까지 하다보면, 초기에는 좀 호흡이 거칠 수가 있습니다. *** 몸과 마음을 좀 더 편안하게 하면서, 우선은 가볍게 2~3 분정도 수행체험을 해보기 바랍니다.
첫댓글 혜안님, 명상일지 잘 보았습니다. 명상 수행의 기초인 들숨날숨 호흡을 의도적으로 주의 집중에 격려를 보냅니다.
***** 의도적으로 틈틈이 수행하되, 긴장이나 기대를 가지않고, 몸의 감각이나 떠오르는 생각을 알아차리고 호흡으로 --
교호 호흡은 한쪽 코를 번갈아 막고, 멈춤인 쿰바카 까지 하다보면, 초기에는 좀 호흡이 거칠 수가 있습니다.
*** 몸과 마음을 좀 더 편안하게 하면서, 우선은 가볍게 2~3 분정도 수행체험을 해보기 바랍니다.