[2/16(토) 햇빛길 역방향 전구간 도보 - 성산 깐치멀마을 9시20분 출발]
▣ 도보일자 : 2013년 2월 16일 (토)
▣ 집결장소 : 구불2길 성산면 깐치멀마을(추억의 맛집) 집결
▣ 집결시간 : 2013년 2월 16일 (토) 오전 9시20분
(버스 안내 : 35번 시청앞 농협 정류장에서 08:40분경 출발 09:10분경 도착)
▣ 답사거리 : 약15.0km (공주산까지) - 앞으로 공주산을 1길 종착점, 2길 시작점으로 변경
▣ 답사지도
▣ 점심식사 : 임피향교 주변 식당
▣ 길 잡 이: 구불길지기(010-9450-6066) 또는 운영진
▣ 점심식사: 매식 (식비 7,000원~10,000원 정도 개별 선택)
▣ 준 비 물 : 식비, 도보후원금(1,000원), 따뜻한 물/부식, 개인방석 등등 개별 준비
추운 날씨에 마실 따뜻한 물과 겨울철 복장과 장비를 잘 갖추고 참가해 주시기 바랍니다!
▣ 참여방법: 댓글 필수 (참가번호 / 닉네임 / 하고 싶은 말)
많은 참여 바랍니다.
※ 참가자 유의사항
● 걷기 도중, 걷기 곤란하거나 몸에 이상이 발생했을 때 ● 진행자 또는 도우미로부터 레이스 중지를 요청 받았을 때
* 자신의 건강을 위해 절대로 무리한 레이스는 삼가 바랍니다.
■ 참가자의 건강상태 확인
● 참가자들은 코스를 무리 없이 완보할 만큼 건강해야 합니다.
● 참가자를 위해서 별도의 보험에 가입되어 있지 않습니다.
● 걷기 중 이상을 느꼈을 때는 즉시 걷기를 중지해 주시기 바랍니다.
● 걷기를 중지할 시에는 길잡이에게 알려주신 후 귀가하시기 바랍니다.
* 행사 참여는 참여자의 자율 의사에 따른 것이므로
행사 참여로 발생할 수 있는 제반 문제는 참가자 본인의 책임입니다.
◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과
1. 심장병을 예방한다.
2. 골다공증을 예방한다.
3. 혈액순환을 원활하게 해준다.
4. 당뇨병을 예방한다.
5. 비만을 예방한다.
6. 혈압을 떨어뜨린다.
7. 스트레스 해소에 도움이 된다.
◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면
1. 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다.
2. 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋다.
3. 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다
4. 바른 자세로 걷는다.
※ 참석 사전에 댓글 필수!
출처: 군산 구불길 원문보기 글쓴이: 구불길지기(임현)