▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
기상(시간) - 6:00 원데이(드림웨이트 게이너 골드) 120g(6스푼) 900kcal
아침(시간) -8:00쌀밥1공기(320kcal), 계란후라이3개(306kcal), 된장국에 있는 호박 두부 물에 씻어서 소량
간식(시간) -8:30 비타민2알, 키위1개(50kcal)
10:00Gooddak 훈제닭가슴살100g (175kcal)
점심(시간) -8:30쌀밥1공기(320kcal), 계란후라이3개(306kcal)
간식(시간) -16:00 Gooddak 훈제닭가슴살100g (175kcal), 감자2개(110kcal),사과 한개
(58kcal) 원데이(드림웨이트 게이너 골드) 120g(6스푼) 900kcal
BCAA 2스푼
저녁(시간) -20:30 쌀밥1공기반(400kcal), 계란후라이3개(306kcal), Gooddak 훈제닭가슴살100g (175kcal)
21:30 포도한송이(120kcal)
자기전(시간) -24:00 원데이(드림웨이트 게이너 골드) 120g(6스푼) 900kcal 먹고잘예정
총 열량 = 5521kcal ㅋㅋㅋㅋ
물
500ml 5잔
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첫댓글 ㅋㅋ 내일모레뵈요~~~
내일이구나 ㅋㅋㅋ
어이 짝꿍~ 내일부터는 또 우리둘이 시작이구만~ 퐈이팅하자구~~!!!!!
형 내일은 진쌤과함께 ㅋㅋ 오늘 어깨 짱 ㅋㅋ아픈데요 ㅋㅋ
제목이넘잼있당~~~~~넌정말불타고있는것같?
ㅋㅋㅋ 누나 ㅋㅋ 돌...ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 수고했어요~ ㅋ
퐈이야~ㅋㅋㅋㅋ
예압~!ㅋ
불타는 남자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 타야죠 ㅋㅋ 활활 ㅋㅋ
팔굽혀 펴기가 은근이 온몸의 발란스를 요구하죠.허리 다리.. 어깨 가슴 힘..