온천욕의 효능

[수경 노인방문 요양센터]

겨울철 온천욕을 효과적으로 즐기는 방법!!

1. 온천욕 전 

-가벼운 샤워 : 온천에 들어가기 전 몸을 깨끗이 씻어 노폐물을 제거하면 더 효과적으로

 피부가 온천수를 흡수할 수 있다.

-수분섭취 : 온천욕 전후로 다뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 보충.

 온천욕 중 탈수 현상이 발생할 수 있음으로.

-공복상태 피하기 : 어지럼증을 유발할 수 있음으로 가벼운 간식 섭취.

2. 온천욕 중

-적정시간유지 : 한번에 15~20분 정도 권장. 오랜 시간은 혈압상승 또는 피로감 발생.

-폐와 심장이 약한 분 : 반신욕 권장.

-온도조절 : 물 온도는 38~40도가 적당. 넘 뜨거운 물은 피부자극이 될 수 있음.

-휴식과 반복 : 15분 정도 온천욕 한 후, 휴식을 취하고 다시 들어가길 반복하면 효과가 극대화 됨.

-특정 효능을 가진 온천수 활용 : 유황온천은 피부개선 및 피로회복에 좋고,

                                                   탄산온천은 혈액순환에 도움 줌.

3.온천욕 후

-가벼운 샤워 : 온천수 성분을 오래 유지하고 싶다면 샤워는 짧게, 피부는 부드럽게 닦아준다.

-보습관리 : 피부가 건조해질 수 있으므로 보습제를 충분히 발라 수분유지.

-휴식 : 온천욕 후엔 따뜻한 곳에서 휴식과 안정을 취함.

*온천욕의 효능

1.신진대사를 높이고, 순환을 개선.

2.해독배설 기능을 촉진하고, 내분비, 자율신경 기능을 조정.

3.피로회복과 스트레스 해소에 도움.

4. 몸이 가벼워지는 부력작용 함.

5.천연 마사지 효과의 정수압 작용 함.

6.몸이 따뜻해지는 온열작용 함.