[영등포자생한의원]허리통증 줄이는 자세 & 스트레칭
영등포자생한의원에서 생활속에 허리통증 줄이는 자세 및 허리통증에 좋은스트칭과 운동 !
생활속에서 조금만 신경쓴다면 허리통증을 줄이고 허리디스크를 예방할 수 있답니다.
먼저허리통증을 예방하는 자세들부터 알려드릴텐데요 -
영등포자생한의원에 허리통증으로 내원하는 환자들을 보면 평소 잘못된 생활습관이나 자세로 인해
허리통증을 불러일으킨 경우가 많습니다. 허리통증을 예방하는 올바른 자세 살펴보도록하겠습니다.
[영등포자생한의원] 허리통증 예방자세 :: 서있는자세
서있는 자세, 허리를 바로 세우고 가슴을 펴고 턱을 당겨 바르게 서며 한쪽발을 앞으로 내밀로 무릎을 살짝 구부리는 자세가
가장 올바른 자세입니다.
[영등포자생한의원] 허리통증 예방자세 :: 무거운 물건을 들을 때
무거운 물건을 들 때는 일단 무릎을 굽혀 반쯤 앉은 상태에서 물건을 몸 쪽으로 끌어당겨 들어올립니다.
무릎을 편 채 허리만 구부려 물건을 들면 허리에 무리가 가므로 주의하셔야합니다.
[영등포자생한의원] 허리통증 예방자세 :: 책, PC, 스마트폰을 사용할 때
의자에 앉아 눈높이에 맞춰 책,PC,스마트폰을 두고 사용합니다. 또한 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙히 넣고
허리와 등을 등받이에 대어 체중을 분산시켜줍니다. 다리를 꼬고 앉거나 엉덩이만 의자에 걸치고 앉으면 척추가 뒤틀리고
허리와 목에 긴장성 근육통을 일으키게됩니다.
[영등포자생한의원] 허리통증 예방자세 :: 잠을 자거나 누워있는 자세
바로 누울 때는 무릎을 굽히고 그 밑에 쿠션을 끼웁니다. 옆으로 눕거나 엎드려자면 척추과 휘거나 몸을 한쪽으로 돌리게 되므로
척추에 좋지않은 자세이며 허리통증을 유발합니다.
위에서 살펴본 허리통증을 줄이는 자세 !
평소 잘못된 생활습관과 자세를 고치는 동시에 평소 허리통증예방운동이나 허리강화 운동을 해주면
더욱 튼튼한 척추로 허리건강을 지키실 수 있는데요 -
아래 영등포자생한의원의 허리건강 스트레칭 및 운동을 함께 살펴보시며 운동을 습관화해보세요 -
영등포자생한의원 허리통증예방 스트레칭 " 뒤뚱뒤뚱 오리체조 "
[영등포자생한의원] 허리디스크에 좋은운동 vs 나쁜운동
영등포자생한의원에서 알려드린 바른자세와 규칙적인 운동으로
허리통증을 예방해보세요 !