스크랩 갑자기 쥐가 날 때/ 지압 건강법

[콩깍지]

★"아스피린" 쥐가 났을때 卽效

산행중 쥐가 났을때 거짓말처럼 낫게 하는법

산행 중에 '쥐'가 나면얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서

꼭꼭 씹어서완전히 물이 되었을 때 삼키면

30초 이내에거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다.
쥐가 났다고 해서'고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요?

★주의사항★
아스피린에는 <일반 아스피린>과<아스피린 프로텍트>

2 종류가 있습니다.
아스피린의 약효는 아직도 100%밝혀지지 않은 신비의약입니다.
아스피린을 장기 복용하면 심장마비로 죽을 확률을

40%#?#정도 감소한다는

기사를 보았습니다.
그런데 세상사 모든 게 그렇듯이 '호사다마'라고,장기 복용하면

'위'에 부담을 주기 때문에 장기복용자들을 위해

'위'에서는 흡수되지 않고'장'에서만 흡수되게 별도로 만든
'아스피린 프로텍트'란 제품도 있습니다만,

이것은 회원님들이 응급으로 쓰기엔 부적합할것으로 생각되므로

<일반 아스피린>을 구입해서 갖고다니시면 좋으실 것입니다.
쥐가 나는 것은 '수분경직'이라는 의학용어로,

쥐가 나기전 준비운동 및 스트레칭을 미리해주어야 예방이 되며,

스트레칭을 하고 산행을하는 중에도 쥐가 난다면 아주 경미하게 납니다.
근육에 무리가 갔을때 쥐가 많이 나며

특히초보산행을 하는 경우에 쥐가 많이 납니다.

아스피린의 응급처치 외에 쥐가 났을때는,
반대쪽 다리의 동맥, 정맥이 노출되는

아킬레스 건 쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을

주물러서 풀어주고 흔히 하는 발목을꺾어 인대를

늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다.
쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면

쥐가 난 곳의경직이 서서히 풀림을 느끼게 됩니다.

이 때 쥐가 난곳의 다리를 역시 같은 방법으로

처치해주면 왠만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다.
완전히 풀렸다고 방심하지 마시고,

차가운 물이 있으면목 뒤 척추부분에 반모금 정도의 물을 부어주면

재발을막을 수 있습니다.

쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는 자칫 인대손상 등의

악화를 가져올 수 있으므로 절대 조심해야 합니다.

반듯이 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어줘야 합니다.
유비무환이라고,산행전, 후

스트레칭을 해주면 산행중이나 후에도

산행의 효과도 높히고 몸에 매우 유익합니다.

단 수술을 앞 둔 사람은 1주일 전부터복용하지 마시기 바랍니다.

수술중 피가 멈추지 않는 답니다

- 펌 -

Hanmail에서 영상과 음악은 맨아래 "표시하기"를 naver는 "재생하기" 크릭! ★앉아서 피로풀기 지압하기

 
  제 1 동작 ( 목부위 )
 
  목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면
  통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데...
 
  이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던
  어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 

 
  제 2 동작 (어깨부위) 
 
  어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와
  쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳,
 
  목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진
  어깨를 편안하게 해준다. 

 
  제 3 동작 ( 귀볼 뒤 ) 
 
  귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.
  이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다.
 
  손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다.
  목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 
 
  가볍게 문지르면 시원해저 좋다.

 
  제 4 동작 ( 등부위 )
 
  견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳.
  쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때
  중지가 닿는 끝 부분.
 
  이누르는 동작을 하면 어깨와 등에 근육통증을
  빨리 해소해 주는 효과가 있다.

 
  제 5 동작 ( 어깨뒤 부위 ) 
 
  어깨 뒤 뼈밑에 오목하게 들어간 부분.
 
  쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을때 
  주물러 주는 느낌. 
 
  이동작은 어깨와 팔통증을 해소 시켜준다.
 
  이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지
  잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다. 

 
  제 6 동작 ( 허리부위 )
 
  양손을 허리위에 올린후 엄지 손가락이 닿는 끝부분.
  이 동작은 허리통증에 도움을 준다.
 
  자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서
  타인의 도움을 받아도 좋다.

● 2. 스트레칭 요령 ● 내 건강을 위하는 일이니 따라 해보세요.

 
  1. 양손 깍지 끼고 팔 들어 올리기 
 
  * 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 
    하늘위로 들어주세요.
 
  * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 
    입으로 천천히 내쉬세요.
 
  * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요..
 
  * 이동작을 5회이상 반복해주세요. 

 
  2. 목을 누르기
 
  * 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요.
 
  * 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 
    팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다.
 
  * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 ! 
    천천히 내쉬세요.
 
  * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.
 
  * 이동작을 5회이상 반복해주세요.
 
  * 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적임. 

 
  3. 목 틀기
 
  * 좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요.
    (! 이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요)
 
  * 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 
    천천히 내쉬세요.
 
  * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.
 
  * 이동작을 5회이상 반복해주세요. 

 
  4. 어깨 돌리기
 
  * 양팔을 상체에서 살짝 띄어 벌려주세요.
 
  * 어깨를 으쓱으쓱한다는 느낌으로 당겼다/내렸다를 
    반복하세요.(횟수는 10회~15회)
 
  * 이 동작을 5회이상 반복하세요. 

 
  5. 어깨 틀기
 
  * 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고
　  왼손을 최대한 왼방향으로 당겨주세요.
 
  * 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의 근육이
    함께 당겨지도록 하세요.
 
  * 몸이 옆으로 휘지 않도록 주의
 
  * 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.
 
  * 이동작을 5회이상 반복하세요. 

 
  6. 팔을 펴고 당기기
 
  * 한 팔을 펴고 다른 손은 팔굼치를 굽혀 힘을 잡아당겨 
    편다. 
 
  * 다른 팔을 펴고 같은 동작으로 팔굽치 굽혀 당긴다 
 
  * 이 동작을 반복해서 10회정도 한다. 

[파란하늘]

자주 쥐가 나서 고통 스러웠는데 아스피린 먹으면 된다는것 ...알게되니 감사해요 ~ㅎ

[콩깍지]

살살! 살빼서 날씬해지고 몸을 따뜻하게 하는 쑥,대추,생강,익모초등.. 산야초와 약초를 먹으면
면역력 증강되면서 아스피린 안먹어도 될것로 사료됩니다. 파하님 보고싶어요. 한국 오시면 꼭!