다이어트 지식 풍부한 익게녀들~ 조언 좀 해줘

ⓒ 2013 '성공다이어트/비만과의전쟁' 카페 글쓴이 

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헬스 다닌 지 2달 되어가 처음 인바디 체크했을 때 62kg였는데 2달째인 지금 60.8kg야

헬스가서 하는 운동은 유산소 40분 -> 웨이트 30~40분 -> 유산소 30분 이렇게야

식이는 아침 : 콘프레이크 마차(89kcal)

          점심 : 현미+백미 250g , 계란프라이, 시금치무침, 두부 등등

          저녁 : 콘프레이크 마차2개

이정도로 먹어. 밥은 잘 못 챙겨먹겠더라고 ㅠㅠㅠ

먹는게 이정도인데도 불구하고 살이 잘  안 빠져 ㅠㅠㅠㅠ그래서 고민이야
웨이트때문에 근육이 늘어서 그럴지도 모르겠는데 먹는거에 비해서 너무 안 빠져도 너무~ 안 빠져 ㅠㅠ

조언좀 해줘

콘프레이크 빼고 밥먹어언니양 ㅋㅋ 계란을 먹던지 ㅋㅋ 콘프레이크도 은근 살쪙 ㅋ

계란이 정답이구나~~알겠어!!고마워>ㅁ<

인바디를 해바

월요일에 가서 인바디 해봐야겠다!! 고마워

콘프레이크 대신에 채소랑 계란흰자 후라이라던지 삶은 콩/두부+씻은 김치 그런거 먹어봐~ 토마토랑.. 아침에 과일도 좀 먹고.. 칼로리 적게 먹는다고 다 살빠지는게 아니고 오히려 근육만 빠지더라 ㅜ 영양소 매끼 보충해줘야하는거같음..

단백질도 동물성단백질인 닭가슴살같은걸 먹어주고 달걀후라이보단 삶은달걀로~한두개먹음 단백질부족이야~샐러드도 같이 섭취꼭해주고~너무 안먹음 몸이 그걸알고 지방연소를 안하고 쌓아두어서 어느정돈 먹어줘야해 그리고 몸도 예쁜몸으로 안빠져~운동을 좀더 강도를 높이는것도 한방법이야~난 유산소를 두번으로 나누는것보단 한번으로해서 시간을 길게 잡는게 더 나을것같아~

운동강도가 낮아
운동을 높이덩가 아니면 식이를 더 제대로 자연식 챙겨먹던다 해야해

저칼로리에 집중하지말고 같은 칼로리 먹더라도 위에 언니들 말처럼 현미 닭가슴살 이런걸로 머겅. 콘후레이크 영양성분표 보면 그 칼로리 거의 단백질이나 건강한 탄수화물 아닐꺼야

살이 안빠진다는 말이 몸무게 말하는거야?? 거울을 봐 확실히 그거대로 먹고 운동했으면 확실히 몸태가 틀려져있을거야