[기타자료후기] 프로틴 파우더 장복 여시가 찌는 프로틴 파우더(단백질 보충제)에 대한 글(존나 줄글,개인적인글 주의)+감미료 부분 추가++댓여시의 정확한정보댓 추가!!

[거상김대리]

출처 :　여성시대 거상김대리

여시들!!!!

나는 전문가가 아니고 그냥 환자일 뿐이라 내가 쓴 정보는 다 야매정보이고,

다 내 개인상황과 내 개인경험에만 의존한 글이예여!!!!!!!!!!!!!

건강상담은 전문자격증 있는 의사에게!

영양상담은 전문자격증 있는 영양사에게!!

약은 약사에게!!! 하는게 여시의 건강과 안녕을 지키는 길입니다!!!!!!!!!!!!

부디 이 글은 여시들이 제품 선택하는 여정의 갈림길 안내 표지판? 정도로만 참고해주세요!!

그리고 맨 밑으로 쭉쭉 내리면 다른 여시들이 달아준 댓글로 추가정보 달아놨으니 꼭!!!!!!!!!! 확인하고 가주세요ㅠㅠㅠㅠ

여시들 안녕!
요새 운동 시작하면서, 혹은 중량 치면서 단백질 보충제 찾는 글을 많이봐서 프로틴 거진 5년째(..) 먹고있는 내가 여기저기서 물어보고, 알아보고, 찾아보고 세운 나만의 기준이랑 그 기준으로 고르고 골라서 먹는 것들 얘기하려고 글 찜!! 
(나는 수술받고 건강상의 이유로 단백질 꾸준히 보충해줘야하는데 일반식으로는 단백질 섭취가 힘들어서 프로틴 장복중이야) 
바쁜여시들은 숫자 적힌 부분만 보고 가도 문제없음! 
내가 전문가는 아니지만(여기 주의!! 전문가 아닙니다 더 자세한 내용은 전문의/전문약사님과 상담해주세요 건강상담은 전문자격증 있는 분께!!!!)
첨가물이나 설탕 과당 등등 건강하지 못한걸 건강하다는 이미지 메이킹으로 파는 제품 등의 지뢰를 조금이라도 피하길 바라며...!
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일단 프로틴(단백질) 보충제나 쉐이크 복용하기 전에 
1. 유제품 알레르기가 없는지 
(대부분 유청단백질이 많음) 
2. 장복해도 괜찮은지 
(특히 간이나 신장 기능이 떨어지는 사람은 꼭 주치의랑 상담해야해.
우리 몸 입장에서는 아무리 단백질이라도 그게 너무 과하면 알콜이나 유독성분 걸러지듯이 간이나 신장에서 걸러주게 되거든.
그리고 이 과정에서 간이랑 신장 기능 많이 소모하게해서 간수치 오르고, 신장에 부담가게돼ㅠㅠ
특히 신장은 정상 단백질 대사 과정에서도 대사과정의 부산물이 다 신장으로 가서 처리되기 때문에..
그래서 나도 주치의 선생님이랑 꾸준히 뵙는 중이고 중간중간 고함량 우루사 처방받아서 복용하고, 중간중간 검사하면서 프로틴 복용 잠깐 쉬어줄 때도 있어)
이 두가지를 체크해줬으면 좋겠어! 
단백질이 문제가 아니라 기본적인 건강에 관련된 사항이니까ㅠㅠ...

본문으로 들어와서 처음에 내가 먹던건 ㄴㅌㄹㄹㅇㅌ 프로틴 파우더 녹차맛이었어 
이건 병원에서 처음에 권해준거라 그냥 삼... 
그런데 넘 비쌈 
장복하려면 오버 좀 많이 보태서 집안 기둥뿌리 뽑아야 먹을 것 같았음 
(ㅎㅂㄹㅇㅍ 학생때 하다가 비싸서 때려쳤는데 그거랑 가격이 비슷했음) 
그러다가 일본으로 가서 장기체류하게 되어서 일본에서 가장 많이 팔리는 SAVAS 시리즈를 먹음 
그리고 한국 귀국해서는 ㅈㅂㅅ 웨이프로틴을 먹었어 
(단백질 함량이랑 칼로리만 보고 고름) 
그러다가 인공감미료에 대한 글을 본 뒤로 이것저것 알아보다가 설탕만 피할게 아니라는 결론을 내리고 나름의 기준을 세웠어!(다행히 내 몸이 둔해서 부작용을 직접적으로 겪은건 아니었지만..)
그래서 저렇게 떠돌고 떠돌다 내가 세운 기준은 
1. 설탕, 정백당, 액상과당, 기타과당, ~시럽 등 첨가당 무첨가
(다이어트 쉐이크, 다이어트 중 단백질 보충!^^ 이런거 내세워서 파는는 것들은 거진 어김없이 들어감. 특히 ~맛 이렇게 되어있는 쉐이크, 특히 '다이어트 쉐이크'는 99%의 확률로 다 들어감) 
2. 유해성 논란 감미료 무첨가 
(특히 아스파탐/아세설팜칼륨/수크랄로스 세가지는 절! 대! 없어야함(부작용은 따로 적지 않을게.. 감수할 수 있는지 없는지 개인적으로 판단할 사항이라고 생각해서) 
3. 칼로리 
(주로 벌크업용 보충제는 200칼로리도 예사로 넘기때문에 식사대용이 아닌 식사랑 병행해야 하는 내게는 부담...) 
4. 단백질 함량 
(건강적인 이유로 적어도 20g정도 먹어야함) 
이렇게 4가지였어! 
기준에 왜 가격이 없냐면... 가격도 넣으면 세상에 내가 먹을 수 있는 보충제가 없었음;; 
(맛도 비슷한 이유로... 입에 맞는 맛있는 프로틴은 전부 설탕 아니면 감미료...) 
가격이 내려가면 그만큼 첨가물은 늘어나고 단백질 함량은 줄어들어서ㅠㅠ.. 
그치만 본투비 가성비충인 나는 아예 가격을 놓은건 아니라서 그 유명한 ㅇㅇㅎㅂ로 눈을 돌림
(오프라인에서는 꿈도 못꾸고(가격도 그렇지만 감미료에서 탈락이었음ㅠㅠ) 국내 인터넷 오픈마켓에서도 찾고 찾고 또 찾았지만 설탕 감미료에서 다 걸러짐...) 
근데 ㅇㅇㅎㅂ에도 감미료 들어갈건 들어가고 비싼건 비쌌기 때문에 나는 또 한나절을 다 투자해서 내 기준에 맞는 제품을 다 찾아냄ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ 
그렇게 여기저기 손품 팔아서 정착템을 찾아냄! 
호옥시 참고할 여시들은 참고하길 바라!!
(같은 제조회사가 많은데 아무래도 감미료 없는 것 고르다보니 비슷비슷한 회사 제품만 먹게되더라구ㅠㅠ 그치만 난 이 회사랑 1도 관련 없는 일개 직장인임... 진짜 여기 홍보일시 나 200충 5살 연상 그남이랑 데통쓰며 연애하다가 셀프웨딩 반반결혼해서 애 셋 낳고 독박육아 하면서 시댁이랑 같이살겠음)
1. Bluebonnet Nutrition, 100% 천연 분리 유청 단백질, 천연 오리지널 향, 2.2 lbs (992 g)
(다른 맛(향)도 향만 다를 뿐 구성성분 첨가물 다 같음! 감미료 안전!)
2. ALLMAX Nutrition, 아이소내추럴 100% 초순수 천연 분리 유청 단백질(WPI90), 오리지널, 가미하지 않음, 2 lbs (907 g)
(이 브랜드의 이 라인은 감미료 없어서 먹는데, 다른 시리즈 라인에는 감미료가 있더라고...)
나는 이렇게 두 시리즈로... 뺑이 돌리며 연명하고 있어ㅠㅠ

그리고 마지막으로... 
프로틴 먹으면 
1. 피부관련 문제나 
(발진이나 두드러기 등 알레르기 비슷한 증상) 
2. 소화계통 문제 
(설사 소화불량 복부팽만 등등) 
가 생기는 사람이 은근히 많은데 그런 사람은 유청단백질이나 첨가물이나 고함량 단백질이 안맞는 체질일 확률이 높아! 
저런 증상이 없었는데 먹으니까 좀 이상하다 생겼네 싶으면 일단 섭취 중단하고 증상이 없어지는지 관찰해보는게 좋아ㅠㅠ 
(가뜩이나 간, 신장같은 한번 망가지면 돌이킬 수 없는 해독장기에 부담얹어주는건데 운동선수 같은 특수한 상황이 아닌 일반인이 부작용까지 감수하며 먹어야할건 아니라고 생각함)

그리고 혹시 지금 먹고있는 or 구매 고려중인 제품을 파익하기 위해서는 우선 원재료명(ㅇㅇㅎㅂ의 경우 contains 나 ingredients 나 포함된다른성분)을 살펴보면 돼
보통 설탕이나 과당같은 감미료는 두번째~다섯번째 정도를 보면 (포함되어있는 경우)나와있고,
수크랄로스나 아스파탐 같은 대체감미료(인공감미료=첨가제)는 대부분 맨 끝에있어!(대체감미료는 소량첨가로 매우 드라마티컬한 효과가 나오기 때문에..)

그리고 나는 맛 때문에라도 설탕이나 과당정도는 어느정도 ㅇㅋ 가능! 하는 여시들은 영양성분표를 봐주길 바라!!
영양성분표에 1회당 or 100g당 칼로리나 영양성분이 나와있을텐데 '당' 부분을 봐줘!
제품을 1회분이나 100g 섭취 시에 순수한 당만 몇g을 먹느냐가 나와있는데,
내가 세운 나만의 기준인데, 100g당 한 자릿 수(9g까지) 이내의 당 성분은 사람에 따라 감내 가능한 숫자라고 생각함!(이 기준이 절대적인건 아냐! 의학적인 근거가 있는 기준도 아님! 다만내가 나름 생각해서 정한 식품 선택 기준이야~ 이 기준은 개인 생활이나 건강상태에 따라서 사람마다 달라져야한다고 생각함)

이 2가지만 확인하면 여시들도 판촉광고나 이미지 메이킹에 속지 않고, 나름의 기준으로 제품을 고를 수 있을거라고 생각해!
혹시 궁금한거 있음 언제든지 물어봐줘~



요약;
단백질 파우더, 단백질 보충제, 프로틴을 먹기 전에 체크해봐야 할 것
*유제품 알레르기가 있는지 없는지
*기저질환(간, 신장 질환)이 있는지 없는지, 없어도 간이나 신장 기능이 떨어져 있거나 약하다면 추천하지 않음

본문에 적어둔 내 나름의 기준(지금 글 쓰고 있는 여시는 그냥 많이 먹다보니 여기저기서 알게된 것들 정리한 것 뿐입니다. 전문가가 아닙니다. 부디 참고만 해주시고 전문상담은 전문의/전문약사 선생님과 해주세요!)
*설탕, 정백당, 액상과당, 과당, ~시럽, 기타과당 등등등! ~당으로 끝나는 첨가당 무첨가
*유해성 논란 있는 감미료 무첨가(특히 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 아스파탐 절대 피함)
*칼로리(200 이하)와 단백질 함량(20g 이상)

혹 프로틴 섭취 중 나타난다면 섭취를 중단해야할 증상
*피부관련 문제(두드러기, 발진, 가려움 등등)
*소화계통 문제(소화불량, 설사, 복부팽만감 등)

섭취 중인 제품/구매고려 중인 제품이 있을 시 확인해보면 좋을 부분
*원재료명(설탕, 과당, 기타 당류 및 감미료)
*영양성분표(본인 나름의 '당' 에 대한 기준을 세우기 바람! 예시로 나는 100g당 한자릿 수(9g이하)의 당이라면 봐준다. 는 기준을 세움)

+감미료 부분의 '논란'은 정말 단어 그대로 아직 유해하다 무해하다 결론나지 않은 '논란' 이야 여시들!!!! 그래서 나도 개인 판단이라도 적은거구ㅠㅠ
이 부분은 판퓨리 여시가 댓글 달아줘서 판퓨리 여시 댓글 빌려서 첨언해둘게요ㅜㅜ
(그리고 정백당, 설탕, 액상과당, 기타과당, ~당 같은 정제당, 첨가당은 100% 나쁜거!!!!!
만약 1. ~당 같은 정제당, 첨가당만 있음 / 2. 본문의 감미료만 있음 중에서 선택하라고 하면 난 망설임없이 2222222 할거야.
단백질 섭취가 중요한건 맞지만, 첨가당까지 먹어가면서 먹어야 할건 아니라고 생각함ㅠㅠ
첨가당 먹으면서 단백질 먹느니 단백질 포기하고 첨가당 덜 먹는게 훨씬 개이득 핵이득임)
마지막으로 내가 당류 10g 밑이라면 감수가능 하다고 했던건 첨가당 없을 때, 가 전제인 이야기!!!!
나도 감미료보다 제일 먼저 거르는게 첨가당이야ㅠㅠㅠㅠ

++당류와 기타 정보에 대한 리액션과 칭찬을 잘해주는 여시 의 댓글

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

단백질파우더에 당류 일부러 넣는거야 운동하고나서 혈당을 올려줘야 인슐린 분비되면서 단백질도 더 근육세포안으로 잘 흡수되고 근육만드는 동화작용이 촉진됨 .. 식사대용으로 먹을거면 분해되는데 오래걸리는 단백질이랑 탄단지 고루들어가고 식이섬유까지 첨가된 syntha6나 phase8 같은 제품 먹는게 좋고 운동직후 식사가 어려울때 단백질급원으로 근육 잘 늘게 먹는 프로틴은 웨이프로틴 (유청단백질, 굉장히 빠르게 흡수) 에 당류 좀 들어간걸 먹는게 좋아

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

글이 정확한 정보를 전달하기에는 좀 오해의소지가 있는거같아 ㅠㅠ

[거상김대리]

고마워 여시!! 나는 진짜 내 상황위주로만 정말 야매로 쓰다보니 역시 내가 우려했던 상황(잘못된 정보전달)이 된 것 같아서... 여시댓글 다른 여시들에게 대댓달아주고 본문 추가해서 게시해 둔 뒤에 글삭하는게 좋을 것 같아서(정보전달 더이상 안되도록) 그렇게 하려고 하는데 괜찮을까? 여시가 부담스럽거나 한다면 거절해도 괜찮아ㅜㅜ!! 다시 정리해서라도 정보 바로잡을게요!

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

글쓴여시두 단백질섭취량이 적어서 프로틴먹는거면 유청말고 카제인같은 난분해성 (소화가 오래걸려서 지속적으로 단백질공급) 단백질이 섞인애들로 먹어야해 유청단백질은 진짜빠르게 다 아미노산으로 분해되어서 혈중에 공급되는데 근육이나 체내 필요한곳에 쓰이지 못하고 비싼 똥이 되버리는것...이때 탄수화물 공급도 적은상태면 단백질이 탄수화물 대체재로 쓰이면서 암모니아 떨어져나오고 간이 또 급격하게 일해야돼

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

웅 나는 상관없어요! 그래두 좋은글인데 이런케이스라서 이런제품을 먹는다 하는걸 잘 써뒀으니까 좀더 첨가해서 적어두면 도움이되지않으까 ?ㅇ?

[거상김대리]

고마워 여시ㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 도움됐음 싶었는데 오히려 여시들, 특히 여시에게 도움받았네!!!!!!! 정말정말정말 고마워!

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

ㅎㅎㅎ도움이되어서 다행인.. 야무지게 챙겨먹구 건강해져야해! 그리구 아이허브보다 쿠팡직구나 몬스터마트? 몬스터마켓? 여기두 봐바 좀더싸더라구!

[거상김대리]

정말 고마워 여시ㅠㅠ... 나의 건강과 함께 지갑도 지켜줬어..... 상냥해....
여시도 항상 건강하고 행복만 넘치는 매일 보냈음 좋겠다!!ㅠㅠㅠㅠ

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

웅 죠아! 딱 그목적으로 나온고 ㅎㅎ

[머라구엿]

연어하다가 댓글 보게 됐는데 뭐 하나만 질문해도 될까? 내가 아침은 일반식으로 먹고 점심은 밥 안 먹고 과일만 먹었어.(회사 근처에 밥집이 멀어서 갔다오면 점심시간 끝이라 안 먹음) 저녁은 집에 가서 일반식을 먹었었는데.. 검진해보니까 체지방율이 30이 넘고 근육량이 너무 적어서 운동 시작할건데.. 아침 일반식, 점심에 여시가 추천한 단백질(+탄단지) 제품만 먹고 저녁에 운동 후 웨이프로틴(+당류) 이렇게 먹으면 어떨까? 근육량 늘리려면 단백질은 먹는 게 좋긴 한데 많이 먹으면 또 안 좋다고 해서 하루에 저렇게 먹어도 되는 건가 싶어. 저녁밥도 먹어야 하나 말아야 하나 싶기도 하구.. 158/52 일주일에 2~3번 그룹pt할 예정이야

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

영양소 골고루 든 일반식을 먹는게 제일좋고 프로틴 제품으로 나온거로 하루 끼니를 여러번 대체하기는 어려울듯 ㅠㅠ 일단 공복감이 장난아니야 웨이프로틴같은경우 특히! 저렇게 하고싶으면 아침을 차라리 식사대용 탄단지 식이섬유까지 다든거 우유같은데 타서 먹고 점심 일반식 , 저녁 운동후 웨이프로틴으로 하는게 좋을거같애 2끼 연달아서 액상으로 먹는게 생각보다힘든 ㅠㅠ 지금 52키로로 이미 체중상으로는 마른상태여서 (미용기준x 건강기준ㅇ) 식사량 줄이면서 근육붙이기는 힘들어 ! 하루 아침점심 일반식 저녁 프로틴으로 먹는정도로 합의보고 체중신경쓰지말고 근육부터 붙이는걸 추천 !

[머라구엿]

우선 답변 고마워~ 나는 점심시간에 공부를 좀 하고 싶어서 멀리 안 나가고 탄단지포함 제품이랑 과일 싸서 다니면서 먹으려고 했었는데.. 걍 공부 포기해야 겠다ㅋㅋㅋ 그럼 아침점심저녁 다 일반식 먹고 저녁 운동 후에 웨이프로틴 섭취하는 걸로 해야 겠다. 운동 안 가는 날은 단백질 먹어도 소용 없겠지?

[리액션과 칭찬을 잘해주는 여시]

아닝 하루기준 자기체중이 50kg면 단백질 75g 이상 섭취는 해줘야해 근육은 사치스러운 기관이라서 단백질이 풍족하지않으면 몸에서 바로 줄여버려!

[Cha블리]

연어하다 왔는데 혹시 여시가 운동후에 단백질보충용으로 먹을거라는 탄수화물 포함된 유청단백질 제품 뭔지 알수있을까요~??!

[페퍼로니핏쨔다내꺼]

나두 프로틴먹는사람이지만 여시글이랑 댓글보고 진짜 많이배워!!! 아스파탐보고 식겁했는데 댓보고좀안심함 ㅠㅠ난 여시처럼 무첨가는 못먹는 초딩입맛이지만 글두 유용한 글고마웡!

[딲딲한볶숭아]

와 나도 단백질 챙겨 먹어야 하는데 닭가슴살로는 한계가 있어서 파우더로 알아볼까 했는데 완전 강같은 글이다!!

[당근당근바니바니]

안그래도 운동하고 먹거나 운동전에 먹을거 사야되는데 글 참고해서 사야겠다 고마워 여시야!!

[근육빵빵]

여시야 나 찾고 있었는데 너무 강같은 글이다 ! 진짜 너무 고마워 ♡

[홍여시홍]

고마워~!

[에리양심찾는달글1차]

헐 대박 나 지금 ㄴㅌㄹㄹㅇㅍ 녹차맛이랑 그냥 맛 번갈아 먹고이ㅛ는데 이거 다먹으면 추천해준거 먹을게 고마워!

[호야뿡]

스테비아는 괜찮은 건강? ㅠㅠ

[유우비]

코스트코에서 충동으로 프로틴음료 구매할뻔한 여시 등장이요ㅋㅋㅋ여시 글 정독했어! 추가 여시들 댓이랑 원글 다 받아서 내 상황 고려해서 맞는 파우더 검색해봐야겠다. 신장 자체가 유전적으로 안 좋은데 구입 전에 병원부터 가봐야겠다는 생각도 드네. 좋은 글 써줘서 고마워!!

[픽 그리고 다음]

고마워 나두 먹어볼겡

[호오포노포노]

글 정성스레 서줘서 고맙읍니다 ㅠㅠㅠ

[날아라닭꼬치]

신타6에 옥수수시럽고형분있던데 이건괜찮은가?? 이것도 첨가당이야??!!!

[안냐쎄오다룽이에여]

프로틴 계속 찾아보다가 여시 글 보고 아이허브에서 블루보넷 구매했어! 고마워근데 섭취방법을 잘 모르겠어 ㅠㅠ 물에 타서 1일 1회 마시는 거야?

[얄라리얄랴아]

어렵다 어려워..단백질 하나 챙겨먹기도 이렇게 어렵다니 ㅜㅜ 정보 고마워!

[그냥니생각이나]

공부 많이하고 사야되네 이것두ㅜㅜㅜ 좋은 정보 고마어!

[여어시]

파우더 사기전에 이글 먼저 볼걸 ㅠㅠㅠㅠ좋은글 고마워

[느개비한강에서재기]

좋은 글 고마워!

[Fruits Candy]

유청단백질 입문하러 연어 왔어요.. 잘 체크해봐야겠다 고마워 ㅠ

[불막열삼]

다 읽고 주문하려는데 두번째꺼 이거 맞아?

[42로]

어샤 주문햇어?

[불막열삼]

응 주문했어ㅜ 이거 감미료 있는거인듯 첫번째꺼 쿠팡에 재고있어

[새우교자왕만두]

유익한글 고마워~

[레츠고 행복, 좌절 노노]

여샤 이거 혹시 식사대용으로 먹는 쉐이크? (단백질파우더랑은 다름)도 신장에 무리ㄱ ㅏ 가는거야..? ㅜㅜ ㅜㅜ

[득근두근]

연어하다 왔는데 댓글에 비댓 왜케 많아,

[불닭발먹고싶다]

지금 먹는거 다먹고 참고해서 사야지ㅜ

[퇴근그거어떻게하는건데]

연어하다 왔는데 최근에 퀘스트바 먹고 피부 발진 3일째 일어나서 ㅠㅠ 고생했다 고마워 여시야!!

[휘파람을분다]

좋은 글 고마워!!