근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 6월 27일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

 

[짝꿍]

오늘은 오랫만에 날씨도 쨍하네요 ^^ 예습하고 가요

[카라의 꽃말]

짝꿍님 계신곳은 날씨가 좋은가요? 아직 이곳은 비가 많이 내리네요^^
즐거운 한주 되시고요! 오늘 미션 파이팅 하세요! 아자아자! 파이팅~

[데낄라]

저..질문있어여~~
1, 근력운동을 꾸준히 하는데,,무게와 횟수를 똑같이 꾸준히 해야나여..아님..조금씩 늘려줘야되나여~~
아무래두,,근육을 만드는게..더 어려운듯..싶어여~으~~
어쨋건,,미션완수!!!
저에게 필요한 정보였습니다..감사합니다~~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 근력운동을 꾸준히 하시면 근력이 좋아지죠? 근력이란 근육의 힘! 즉 힘을 이야기 하는것이에요^^ 그런데 똑같은 무게를 계속 사용한다면... 운동의효과가 떨어지겠죠. 근력이 좋아질수록 운동시 사용하는 무게도 늘려주시는게 맞아요^^ 하지만 반복횟수가 줄어들면 안된다는 것은 명심하세요^^ 즐거운 하루 되시고요! 이번주도 파이팅~

[어떻게봐도아줌마]

근력만 일단 미션완료...유산소는 저녁 수영강습으로 대체...^^; 수영강습이 설렁설렁 45분정도 되는데 효과가 위 유산소보다 덜할것도 같아요..--;;

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 저녁에 유산소 운동 열심히 하세요^^ ㅋㅋ
설렁설렁하시면 안되죠~ 아주 열심히 하셔야해요! 오늘은 더 열심히 하세요!
즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[희야네여]

전 어제부터 다이어트 들어갓어여...오늘 1K빠졋어여...5일간 할거에여...
머리두 짧게 잘랏어여...제대루 각오한거 맞져? ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

5일간 다이어트를 한다구요? 너무 무리한 다이어트는 아니죠?
건강을 해치는 그런 다이어트는 절대로 안되요~ 즐거운 한주 되시고요~ 파이팅~

[영송]

미션 완료입니다 날씨가 너무 화창합니다 이번주에는 마음을 다하여 운동하렵니다
한 주시작입니다 화이팅입니다

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 날씨가 화창하다구요.
아우~ 부러워용~ 여기는 내내 비가 쏟아지네요~ ㅋㅋㅋ
즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[푸른비^^]

늘좋은정보 글만보다가(너무 너무 감사히..ㅎ) 오늘부터 미션시작합니다..^^ 운동으로 시작하는 하루 너무 좋네요. 미션완료^^*

[카라의 꽃말]

오늘부터 미션 시작인가요? 앞으로는 꾸준히 하셨으면해요~
중간에 절대로 포기 하시지 마세요~ 약속~~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[혜정(민러브)]

미션왼료.주말에 넘 푹쉬었나봐요.개운합니다.땀내고 나니까.ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 주말에 잘쉬시니까 좋죠~ ㅋㅋㅋ
즐거운 한주 되시고요~ 이번주도 파이팅~

[배배낭자]

예습하고 퇴근후 미션완료할께요 태풍온다고 하더니 좀 잠잠해졌네요~기분 좋게 월요일 시작잘 할께요~울 회원님들도 주말에 잘쉬셨듯 한주 시작하는 월요일도 힘내서 홧팅해요

[카라의 꽃말]

태풍이 지나갔데요~ 하지만 여기는 비는 계속 내리고 있어요~ ㅋㅋㅋ
배배낭자님 이번주도 힘내서 열심히 하시고요! 웃으면서 한주 보내자구요~
아자아자~ 파이팅~

[작은악마님]

근력만 미션완료...

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 오늘은 유산소도 고고씽~
즐거운 하루 되시고요~ 파이팅!

[aromi507]

산타고와 완료..기분좋은날 되세요

[카라의 꽃말]

즐거운 하루 되셨나요~ 등산도 하셨는데 미션까지...
체력짱~ ㅋㅋ 즐거운 한주 되세요~

[영원한sun]

오늘 월차라서 오랜만에 낮에 미션하고 갑니다,,

[카라의 꽃말]

낮에 열심히 잘 하셨나요~ 수고하셨어요~
즐거운 한주 되시고요! 이번주도 파이팅~

[시즐리에]

긴 여행하느라 거의 10개월만에 돌아와 초보미션 다시 마치고 정식미션 시작하며서 완료 했습니다.

[카라의 꽃말]

시즐리에님 완젼 환영해요~
이제 정식미션에서 매일 볼수 있는건가요..ㅋㅋ 이제 다시 힘내자구요! 파이팅~

[딸만셋^^]

근력완료했어요...^^ 전 이때까지 지방이 근육으로 바뀔 수 있다고 생각했네요..ㅋ 지방과 근육은 아예 별개군요..흠흠

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~
이제 올바른 정보를 알으신거잖아요. 그럼 됬어요..ㅋㅋ
즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅!

[oprlove]

미션완료

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
이번주도 카라와 함께 힘내보아요~ 아자아자! 파이팅~

[쌀방개]

퇴근후 운동하러 갑니다.^^

[카라의 꽃말]

퇴근후에 열심히 하셨죠~ 믿어도 되죠..ㅋㅋ
즐거운 한주 되시고요! 이번주도 파이팅~

[뾰로로롱a]

근력 완료!!비가 안와서 오랜만에 공원갈꺼에요!^^

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 오랜만에 야외운동도 하셨나요~ ㅋㅋ
즐거운 한주 되시고요! 이번주도 힘내서 파이팅~

[네모건빵]

미션완료~!!! 왠지 오랜만인거 같네요 ;ㅅ;

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
네모건빵님 이번주도 즐거운 하루 되시고요! 힘내서 파이팅~

[S라인지니]

근력완료~~ 이클립스 너무 힘드네요~ 휴휴

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 유산소 운동 힘들다고 빼먹지 않았죠? ㅋㅋ
즐거운 하루 되시고요! 힘내서 파이팅~

[내살들아~]

미션완료

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ ㅋㅋ
즐거운 한주 되시고요! 이번주도 힘내서 파이팅~

[멋진리나씨]

미션완료~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!
이번주도 열심히 노력하시는거죠? ㅋㅋ 즐거운 한주 되시고요! 파이팅~

[사랑햇던 그사람]

하이니즈는 못했어요 ㅠㅠ 너무 힘들어서

[카라의 꽃말]

하이니즈는 너무 힘들어서 못하셨나요?
다른 유산소 운동으로라도 대체해주시징.. 앞으로는 그렇게 하세요~
힘내서 아자아자~ 파이팅!

[사랑햇던 그사람]

걷기 45분 했어요~!ㅎㅎ

[잭슨마누라님]

마지막 두개는 못했어요 ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

유산소 운동은 못하셨네요~
오늘은 꼭 도전하세요! 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[소국]

이제 다이어트를 시작하려구 해요^^ 매일 미션만 완료해도 건강해질거 같아요 그런데 미션 완료하면 대략 2시간 걸리나요?근력운동 동영상 따라하면 얼마나 걸려요?

[럭비공]

에구구 전 어제거 오늘거 거꾸로알고 했네요 ㅋㅋ 유산소는 마술끝나고 해야죠~~~홧팅 행복한하루~~^^

[이쁜 하람맘]

오늘 정식미션 근력 마쳐요^^ 수요미션도 하고 유산소는 쉬려고 합니다^^