https://youtu.be/NGto44yvK_8?si=aPsbNd9IPJJp_Chy
🏃♀️발뒤꿈치들기 운동🏋
노년의 운동 중에 발뒤꿈치 들기 운동을 안 하면 후회합니다.
이 운동은 뒷 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동은입니다.
노년의 운동 중에 발뒤꿈치 들기 운동을 안 하면 후회합니다.이 운동은 뒷 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동은입니다.
때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.
발뒤꿈치 들기 운동의 중요성을 모르는 분들이 많아서 참으로 안타깝습니다.
하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수밖에 없는 4가지 이유,
그래서, 발뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)
♡발뒤꿈치 들기 운동은 돈 안 드는 운동이며 하루 100번이면 ok입니다.
제2의 심장인 종아리, 노년, 보약 같은 운동입니다.
♡발뒤꿈치 들기 운동. 효능♡
1. 중풍 예방,
2.치매 예방,
3.고혈압 예방,
4.하지 근력 강화,
5.하지 정맥류예방
6.하지부종 예방,
7.뇌졸증 예방,
8.혈액순환 강화,
9.기립성 저혈압 예방,
10.다리부종 방지,
11.무릎 통증 완화,
12.낙상사고 예방,
13. 당뇨 원인 말초질환 예방, 14.요실금 예방, 15.족저근막염,예방
16.무릎관절 치료,
17.허리통증 완화,
18.다리 힘 강화,
19.허벅지, 골반치료, 20.고관절통증 치료,
21.다리 저림 예방,
22.뱃살 빠짐,
23.하체 강화,
24. 허리디스크와 무릎, 종아리통증 완화,
25. 질과 항문 조임 강화 26.엉덩이 볼륨, 종아리 뭉침 방지,
27.무릎관절 환자,
어지럼증 치료,
28. 심장 강화 등 등 등
이제야 나이 들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됩니다.
일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능