스크랩 (화목마음의양식) 칼로리 낮은 과일 종류

[앞골36]

칼로리 낮은 과일 종류

자몽
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신맛, 단맛, 쓴맛이 조금씩 섞여 있는 자몽은 반개만 먹어도
하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있으며 감기 예방, 숙취, 피로회복에 좋은데요

자몽 특유의 쓴맛을 내는 나린진이라는 성분은 불필요한
지방을 연소시켜주는 효과가 있으며 
콜레스테롤과 인슐린 수치를 낮춰주는 효과도 가지고 있습니다
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참외
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달달하면서 아삭한 식감을 가지고 있는 참외는
칼로리가 낮은 과일에 속하는데요
그냥 먹어도 칼로리 함량이 낮지만 
씨 있는 부분을 제거하고 먹으면 더욱 낮은 열량으로 먹을 수 있습니다
참외는 혈관질환을 예방해 주고 90% 이상의 수분함량으로 
피로회복에 도움을 주는 등의 효과를 줍니다
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멜론
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특유의 향긋한 맛과 말랑한 식감이 일품인
멜론 역시 당분이 적은 과일 중 하나인데요
중간 크기의 멜론 한 통에는 당분이 5g 정도 들어가 있습니다

특히 멜론은 베타카로틴, 비타민C, 비타민A가 풍부하여
항산화 작용은 물론 신체 면역력을 높여 주는데 도움을 줍니다

또 인체에 해로운 활성산소도 제거해 주는 등의 역할을 해준다고 합니다

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딸기
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달달하고 상큼한 맛이 좋은 딸기는 낮은 칼로리로 인해 다이어트 음식으로 좋습니다
특히 비타민C 함량이 귤보다 1.5배, 사과보다 10배나 많을 정도로
비타민이 다량 함유되어 있습니다
그래서 체력 회복에 좋고, 피로회복 및 노화 예방에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다
참고로 딸기는 설탕을 뿌려 먹을 경우 비타민C가 파괴되기 때문에 
설탕을 뿌려 먹지 않는 것이 좋습니다