새해 첫 드림 수련데이~ 윤하의 볼 필라테스

첫 시간~ 볼 필라테스였죠? 멀리서 와주신 사진에 보이는 어여쁜샘들~ 그리고 우리 드림요가 다란샘~  수련하다가 사진찍다가~ 애쓰셨어요 ㅋㅋ 그리고 드림핏스쿨의 보현샘까지~ 함께 해주셨네여 ^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213C924F52C9FF6023" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="549" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="549" id="A_213C924F52C9FF6023791E"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222F2F4F52C9FF6129" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="623" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="623" id="A_222F2F4F52C9FF61291E82"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275CBD5052C9FFB122" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="620" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="620" id="A_275CBD5052C9FFB122AF87"/>   ^^단체 사진 퍼레이드 ㅎㅎ 볼이 정말 형형 색색 너무나도 이쁘죠? 우린 요걸 가지고 참 많은 동작들을 했답니다 ^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2459185052C9FFE325" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_2459185052C9FFE3251600"/>   복부를 태우고 싶으신가요? 그럼 요기 보이는 것처럼~~~! 중요한건 팔을 머리 위로 넘길때 어깨가 내려가지 않게 상체를 처음처럼 들고 있어줘야 하겠죠???     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263BB24E52CA001826" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_263BB24E52CA001826DB64"/>   필라테스 처음 이신데도 열심히 임해주신 울 아름다운 맹현진샘~~ ^^ 제가 볼을 뺄려고 할때마다 ㅋㅋ 우리 샘들의 얼굴이,,,,,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26550E4D52CA00B42B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_26550E4D52CA00B42B0678"/>   잭나이프죠~ 하지만 어깨서기하듯이 발끝이 코끝을 넘어가지 않아도 됩니다. 제가 말씀드린 암코어 ㅎㅎ 분명 존재하죠~   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23424D4852CA003601" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_23424D4852CA0036010FB6"/>   나중에 무릎을 들어올릴때 너무 과하게 하다보면 슬관절이 과하게 무리되니 슬곡근쪽에 집중하시면 됩니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252B214C52CA00482F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_252B214C52CA00482F0E85"/>   저 포즈는? ㅎㅎ 몬가요? 아마도 양 팔꿈치로 살짝 바닥을 밀어내듯이 하여 복부를 들어올리라는 말을 분명 하고 있었을 겁니다 ㅎㅎㅎ   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21550E4D52CA006D29" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_21550E4D52CA006D29F56F"/>   수희샘에게 어저스트~ 볼이 안보이니,,, 잘 놓여져 있는지 파악하기 힘드실거에요 ^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257BA44F52CA008011" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_257BA44F52CA008011AFDF"/>   이제 무릎을 들어올립니다... 그러면???  힙업이 되는거죠~~ 허리힘은 기본 따라오는거죠~~ ^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27347A4852CA008F0B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_27347A4852CA008F0B4D1D"/>   자 저기서 볼을 들었죠?? ㅎㅎㅎ 인어처럼~~ 해보자구요 ^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2536774F52CA00A02E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_2536774F52CA00A02E3DE3"/>   볼을 너무 뭉게시면 안되요~~ ㅎㅎ 가슴을 약간 들어올리듯이 ㅎㅎㅎㅎ   사이즈포즈는 우리의 외내 복사근을 키우는데 더욱 도움되는 자세이죠~       수업이 끝나고,,,여기저기서,,수업에 참석 못했다고,,, 울부짖는 분들의 메세지를 너무나도 많이 받았네여 ㅎㅎㅎ 2시간 코스로 마스터클라스였고, 질문을 많이 안해주셔서 ㅎㅎㅎ 제가 혼자 이것 저것 말씀드렸네여 마스터 클라스는 기본 베이스는 수련데이 입니다. 시간을 좀 더 추가하고 좀더 깊이 있게 수련을 할수 있는 목적이며~ 혹여 수업을 진행하고 계시다면 여러가지 팁까지 함께 얻어 가실수 있는 유용한 수업이죠~   도움이 꼭 되셨기를 바라는 마음입니다~~   다음 기회가 있겠죠~?? 못오신 분들은 아쉬워 마시고 드림요가의 스케줄을 잘 살펴주세요 ^^   지금까지 1월4일 토요일 볼 필라테스 1교시 였습니다..^^   써클 필라테스는 다른 페이지에~~~~