들기름 효능 생들기름 부작용은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:154">들기름과 생들기름은 우리 식탁에서 자주 사용되는 건강한 식물성 기름입니다. 특히 생들기름은 들깨를 볶지 않고 압착하여 짜낸 기름으로, 들깨의 영양소를 최대한 보존하고 있어 더욱 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 다음은 들기름과 생들기름의 효능과 부작용에 대한 자세한 정보입니다.</p><h2 data-sourcepos="3:1-3:16">들기름과 생들기름의 효능</h2><ul data-sourcepos="5:1-12:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:106"><strong>오메가-3 지방산 풍부</strong>: 들기름에는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:65"><strong>두뇌 건강</strong>: 오메가-3 지방산은 뇌 기능 활성화에도 도움을 주어 기억력 향상 및 치매 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:72"><strong>항산화 효과</strong>: 들기름에는 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>피부 건강</strong>: 들기름의 비타민 E는 피부 보습 및 탄력 유지에도 도움을 주어 건강한 피부를 유지하는 데 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:64"><strong>항염 효과</strong>: 들기름에 함유된 리그난 성분은 항염 작용을 하여 염증성 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:54"><strong>면역력 강화</strong>: 들기름은 면역 체계를 강화하여 감염 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>변비 예방</strong>: 들기름에는 식이섬유도 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 효과적입니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:17">들기름과 생들기름의 부작용</h2><ul data-sourcepos="15:1-20:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:89"><strong>산패 주의</strong>: 들기름은 산패가 쉬우므로 개봉 후에는 냉장 보관하고 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 산패된 들기름은 건강에 해로울 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:57"><strong>과다 섭취 주의</strong>: 들기름은 칼로리가 높으므로 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:69"><strong>알레르기 반응</strong>: 들깨 알레르기가 있는 사람은 들기름 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:54"><strong>소화 불량</strong>: 들기름을 과다 섭취하면 소화 불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>벤조피렌</strong>: 고온에서 볶은 들깨로 만든 들기름의 경우 벤조피렌 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:14">생들기름을 먹는 방법</h2><ul data-sourcepos="23:1-27:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:58"><strong>샐러드드레싱</strong>: 샐러드에 생들기름을 드레싱으로 사용하면 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:49"><strong>나물 무침</strong>: 나물 무침에 생들기름을 첨가하면 풍미를 더하고 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:54"><strong>밥에 비벼 먹기</strong>: 따뜻한 밥에 생들기름과 간장을 넣어 비벼 먹으면 고소하고 맛있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>공복에 한 숟가락</strong>: 아침 공복에 생들기름 한 숟가락을 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="28:1-28:9">참고 </h2><p data-sourcepos="30:1-30:28">다음은 들기름과 생들기름에 대한 참고 입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c1791549888="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c1791549888="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3263472869="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3bfdd1b1f210be30&quot;,&quot;c_a01b7a3a60efc851&quot;,null,&quot;rc_f07f2078b548acc0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c3263472869="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3263472869="" 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data-sourcepos="3:1-3:16">들기름과 생들기름의 효능</h2><ul data-sourcepos="5:1-12:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:106"><strong>오메가-3 지방산 풍부</strong>: 들기름에는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:65"><strong>두뇌 건강</strong>: 오메가-3 지방산은 뇌 기능 활성화에도 도움을 주어 기억력 향상 및 치매 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:72"><strong>항산화 효과</strong>: 들기름에는 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>피부 건강</strong>: 들기름의 비타민 E는 피부 보습 및 탄력 유지에도 도움을 주어 건강한 피부를 유지하는 데 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:64"><strong>항염 효과</strong>: 들기름에 함유된 리그난 성분은 항염 작용을 하여 염증성 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:54"><strong>면역력 강화</strong>: 들기름은 면역 체계를 강화하여 감염 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>변비 예방</strong>: 들기름에는 식이섬유도 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 효과적입니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:17">들기름과 생들기름의 부작용</h2><ul data-sourcepos="15:1-20:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:89"><strong>산패 주의</strong>: 들기름은 산패가 쉬우므로 개봉 후에는 냉장 보관하고 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 산패된 들기름은 건강에 해로울 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:57"><strong>과다 섭취 주의</strong>: 들기름은 칼로리가 높으므로 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:69"><strong>알레르기 반응</strong>: 들깨 알레르기가 있는 사람은 들기름 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:54"><strong>소화 불량</strong>: 들기름을 과다 섭취하면 소화 불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>벤조피렌</strong>: 고온에서 볶은 들깨로 만든 들기름의 경우 벤조피렌 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:14">생들기름을 먹는 방법</h2><ul data-sourcepos="23:1-27:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:58"><strong>샐러드드레싱</strong>: 샐러드에 생들기름을 드레싱으로 사용하면 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:49"><strong>나물 무침</strong>: 나물 무침에 생들기름을 첨가하면 풍미를 더하고 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:54"><strong>밥에 비벼 먹기</strong>: 따뜻한 밥에 생들기름과 간장을 넣어 비벼 먹으면 고소하고 맛있습니다.</li> <li 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