산후풍에 좋은 음식 출산 전에 알아두고 준비

[이지은]

출산 전에 미리 알아두어야 하는 산후풍에 좋은 음식

안녕하세요!

오늘 여성 건강 유지에 도움을 드리고자 노력하는 건강전도사 신애가 준비한 내용은 바로 산후풍에 좋은 음식입니다! 산후풍은 출산 이후에 오는 증상이기 때문에 출산한 여성만이 알고 있어야 하는 내용이 아닌가?

하는 생각을 해볼 수 있겠지만 출산을 얼마 남겨두지 않은 산모들부터 2세 준비를 하는 예비맘들까지도 알아두면 도움이 될 수 있는 내용입니다!

또한, 산후풍에 좋은 음식은 평소 여성들에게도 도움이 되는 음식인 경우가 많기 때문에 알아두면 여러모로 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 아직 미혼이거나 결혼 적령기가 아닌 여성들은 산후풍이라는 단어가 조금 낯설 수 있습니다.

산후풍이란 출산 이후 몸에 찬 기운이 돌거나 관절이 시리고 아픈 증상을 말하는 것으로 주로 한의학에서 일컫는 증세라고 알려져 있어요. 출산 후, 여성의 몸은 전체적으로 약해지게 되는데 이 기간동안 건강 관리와 산후조리를 신경 써주지 않게 되면 크고, 작은 문제들이 생길 수 있으며 그 중 하나가 바로 산후풍이라 할 수 있어요.

따라서 출산 후부터는 어떠한 때보다 안정을 취하며 산후풍에 좋은 음식을 빼지 않고 챙겨주어야 해요. 지금부터는 도움을 줄 수 있는 식품에 대해 알아보고 대표적인 산후풍 증상들에 대해 알아볼게요!

산후풍이 생기는 이유 알고 대비하자!

산후풍에 좋은 음식을 알아보기 이전 산후풍이 발생하는 원인에 대해 잠깐 짚어볼텐데요!

출산을 하게 되면 아이를 낳는 고통과 이를 마무리 하는 수술, 중도 비추게 되는 출혈 등 같은 여러 요인들로 인해 몸이 급격하게 약해지게 됩니다. 물론 약해진 몸은 시간이 흘러감에 따라 서서히 회복세를 보이지만 그 기간은 평균적으로 약 6주로 보고 있으며 이 기간을 산욕기라 칭하며 이때 제대로 된 관리를 해주지 않게 되면 산후풍이 발생할 수 있는 것 입니다.

또한, 출산 몸이 제대로 회복되지 않은 상태에서 관절을 과하게 사용하게 될 때도 산후풍이 발생할 수 있기에 가능한 몸을 쓰는 일은 배우자와 타인에게 맡기고, 최대한 취하며 이와 함께 산후풍에 좋은 음식을 챙긴다면 도움을 받을 수도 있습니다.

산후풍에 좋은 음식 ① - 늙은 호박

산후풍에 좋은 음식은 매우 다양한 편인데요. 대신 쉽게 구해서 섭취할 수 있는 식품을 선택하는 것이 좋다고 할 수 있어요. 대표적으로 늙은 호박이 있습니다. 늙은 호박 속에는 미네랄을 비롯하여 베타카로틴과 식이섬유와 비타민 등 다양한 성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요.

위에서 언급한 성분들은 붓기를 제거할 뿐만 아니라 노폐물 제거에도 효과적이기 때문에 10달 동안의 임신으로 인해 부은 붓기를 가라앉히는데 도움이 된다고 해요. 다만! 늙은 호박은 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 출산 직후가 아닌 약 6주 이후부터 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다.

산후풍에 좋은 음식 ② - 미역

간혹 자식이 부모를 속상하게 하면 "내가 너를 낳고 미역국을 먹었네" 하는 말을 하시곤 하는데요. 이처럼 우리나라 산모들이 출산 이후 가장 많이 먹는 음식 중 하나가 미역입니다. 미역의 대표적인 기능은 피를 맑게하고 관절에 좋다는 것인데요.

오랜시간 임신과 출산으로 인해 전신 관절이 약해진 산모들에게 미역은 최고의 음식이라 할 수 있는데요. 미역에는 무기질이 풍부하고, 요오드, 단백질, 철분, 엽산, 인 등이 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있어요. 또한, 칼로리가 적어 섭취하는데 있어 큰 부담없이 즐길 수 있어요.

또한, 뭉친 어혈을 풀어주고 혈액을 보충하는 역할을 하며 혈액순환을 도와 산후풍에 좋은 음식으로 옛날부터 현대사회에 이르기까지 많은 산모들이 출산 이후 챙기고 있는 음식입니다.

늙은호박, 미역 외에도 출혈 예방에 좋은 잣과 유선분비를 촉진하는 잉어가 있습니다. 한 음식을 꾸준하게 먹어주는 것도 좋은 방법이지만 맛있는 음식도 반복해서 먹다보면 입에 물릴 수 있기 때문에 산후풍에 좋은 음식을 돌아가면서 섭취하는 것도 꾸준하게 섭취할 수 있는 지혜로운 방법이 되겠습니다.

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오늘 초보맘들과 예비맘들이 알아두면 좋을 산후풍에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 첫임신때는 누구나 익숙하지 않아 모르는 부분이 있는 것은 당연합니다. 때문에 오늘 알려드린 내용을 통해 건강한 몸을 되찾는데 도움이 되길 바랍니다!