미친 크레아틴을 호르몬제라니...모노가 차라리 복합보다 더 낫지않을까 생각하는 사람중 한명입니다.. 1.스푼이 들어있을겁니다..그스푼이 대략 5그람정도될겁니다..섭취시기는 일반적으로 기상직후와 운동전 후로 드시면 됩니다. 2.로딩기를 필요로한다는건 보충제회사의 판매목적으로 로딩기는 필요없습니다. 3.복합은 수면장애나 간 또는 심장두근거림등 여러가지 요인이 있습니다..그래서 아직까지 복합크레아틴은 국산사이트에서도 아직까지 허용되지않았습니다..의학계와 체육계 의견이 상반되니 판단은 알아서 하시는게.. 4.운동전 후 기상직후등 공복에 단당류의 탄수화물이나 이온음료와 드시는게 좋습니다.크레아틴은 삼투압작용
첫댓글 크레아틴은 호르몬제입니다. 중독성도 있구요. 몇년전에는 이 성분 넣었다가 박살 났었는데...요즘은 너도나도 크레아틴...이해가 안가는 부분이죠.그냥 왠만하면 드시지 마시길.호르몬제라서 위험할 수도..안티는 반사~!!
누가 크레아틴이 호르몬제라고 하나요????????????????ㅡㅡ크레아틴이 하는역활과 효과는 뭔지알고말하는건지.....크레아틴은 단지 아미노일부분중 속하는것인데.....
섭취방법좀 알려주세요..ㅠ.ㅠ
미친 크레아틴을 호르몬제라니...모노가 차라리 복합보다 더 낫지않을까 생각하는 사람중 한명입니다.. 1.스푼이 들어있을겁니다..그스푼이 대략 5그람정도될겁니다..섭취시기는 일반적으로 기상직후와 운동전 후로 드시면 됩니다. 2.로딩기를 필요로한다는건 보충제회사의 판매목적으로 로딩기는 필요없습니다. 3.복합은 수면장애나 간 또는 심장두근거림등 여러가지 요인이 있습니다..그래서 아직까지 복합크레아틴은 국산사이트에서도 아직까지 허용되지않았습니다..의학계와 체육계 의견이 상반되니 판단은 알아서 하시는게.. 4.운동전 후 기상직후등 공복에 단당류의 탄수화물이나 이온음료와 드시는게 좋습니다.크레아틴은 삼투압작용
답글 정말 감사드립니다~~~^^
으로 수분을 끌어당기기때문에 반드시 충분한 수분섭취를 해주셔야합니다..카페인이 함유된 커피나 녹차등은 이뇨작용이 있기때문에 삼가하시는게 좋구요...크레아틴은 탄수화물이나 단백질처럼 우리몸에서 반드시 필요로하는것이 아니기때문에 과다복용은 좋지않습니다..어차피 고환에서 소량 만들어지기떄문에...어떻게 섭취하느냐에 따라 좋은약이 될수도 있고 그렇지못한 그냥 백색가루에 불과할수도 있습니다..벌크업을 목적으로 하신다면 복합보단 장기적으로 모노크레아틴이 더 좋다고 봅니다.아무래도 수분을 끌어당김으로써 체내수분함량을 늘려주기때문에...
크레아틴은 체내에서생성되나 고환에서는 정자를.....크레아틴은 간과신장에서 생성이되죠 붉은살코기에존재하고요
모노크레아틴은 보통 로딩기를걸칠시 하루20그람드셔야하는데 하루에5그람씩4번씩 5일이나 1주일.....제가모노먹고잇는데 먹은지 한달됫습니다 전 하루에 2그람씩안먹고 5일간 하루에20그람을먹고 난후에 하루2그람씩먹습니다 미세하지만 조금효과는 빠릅니다....제경험상 다사람들마다 같진않겟지만 미세하지만 효과는 조금빨랏습니다....그리고 복합크레아틴은 말그대로 탄수화물이함유되잇고 여러가지비타민이함유되어잇죠 부스터류크레아틴이 카페인여러가지질소 함유돼잇기때문에 수면장애를일이키는거고요.....
근육량이뒷받침해주어야 크레아틴이든 무슨보충제든 효과가많습니다 보충제는 말그대로 격렬한운동후에 고갈된영양을 근육에 흡수하게도와주는 파우더식품이기때문에.....크레아틴경우 장시간운동에는효과가없죠 짧고 폭팔적인운동에효과가큽니다....크레아틴 운동전후로 2그람씩 드시면되고요.......수분섭취마니해주세요 여름이니 더마니물드시고요 체운유지잘하세요^^
답글 정말 감사드립니다~~~^^