백세 지킴이 법

[이준황n]

[백세 지킴이 법]

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요

🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요

🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요

🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고,

🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고... 30분후 두유 한잔도 더불어 드세요

🔹️매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요.

    양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.

🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요.육류로는 오리고기,

    흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요?​

    불포화 지방산이기 때문입니다.

    꼭 수육으로 섭취 하세요.

    굽거나, 볶는것은 안좋습니다.

    곁들이면 생선도 좋습니다.

🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등).

🔹️되도록이면 밀가루 음식은 자제 하세요.

    국수, 빵, 수제비, 과자, 등등 그것은 바로 포도당이기 때문입니다.​그래서

    췌장이 인슈린 만드느라 힘들죠. 노후에는 고혈압이나 당뇨로 이어 집니다.

🔹️우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자,

    마요네즈도 몸에 안 좋습니다. 생활 문화를 바르게 갖지 못하면...결국 병은

    찾아들기 마련입니다. 그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 함께 갑시다.

🔹️밤 늦게...되도록이면 8시 넘어서는 음식을 자제하세요.

🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하시면 더욱 좋습니다.

🔹️건강은 건강할 때 지켜요.

    아무리 많은 돈을 줘도..대신..아파 줄 사람 없고..죽어줄 사람도 없다고 하지요.

    나중에 후회 하지 않게 지킵시다... 실천은 곧 건강을 지키는 것입니다.

🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 최상이죠.

    그래서 대단히 중요한 것입니다.

    ​이것만 알고 실천해도...건강하게 백세시대로 가는데 이상 없습니다.

🔹️인간에게 생기는 치매는.나이먹고.늙어서 생기는 병이 아닙니다.​

    치매는...물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나 입니다.

🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다.

🔹️우리 몸에 물이 부족하면...물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을

    차차 줄여 나갑니다.​ 이 때가...물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.

    4~50대 부터는 더 마시지 않습니다.

    그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요.

🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다.

    피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어가는 겁니다.

🔹️그래도 물이 부족하면 다음 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다.

    이 때는 5~60대가 되겠네요.​

    그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다.

    물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족 하면요.

    뇌에 물공급이 잘 되지 않습니다.​ 드디어 뇌가 아프기 시작합니다.

    그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이 제일 많습니다.

🔹️물 부족은 만병에 근원 입니다.

    반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 스스로 낫는다고 합니다.

    ​물을 잘 드시면 치매 예방도... 치매도 늦출 수 있습니다.

    문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는데 있습니다.​

    옛날 노인들이 하시는 말씀 중에...물도 되서 마시지 못한다며 한 모금도

    못 마시는 노인들도 많았습니다.​    사람이 늙어서 죽을 때는...

    몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을때 죽는 것입니다.

    물을 자주 마시는 습관을 들이세요

🔹️모든 건강과 질병은...식생활 습관과 생활 습관이 90%이며,

    부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.​

    우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 집니다.

🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데, 체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30%,

    기초대사력은 12%씩 떨어집니다.​

🔹️냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.

    냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진 합니다.

    암세포는 저 체온상황에서 활성화 되고, 고 체온에서는 얼씬도 못합니다.

    우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까요?

    ​몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸 속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여

    살리려는 생명의 자생능력 때문입니다.​

    몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나라고 인체가 스스로 판단해

    음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어합니다.

🔹️몸이 건강해 지려면 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안에서 밖으로

    끌어 내도록 해야 합니다.​ 세상 살기 싫으면...냉수를 자주 마시도록 하세요.

    그러면 남들보다 빨리 갈 수 있습니다.

    건강정보 중에서