첫댓글설명으로 봐선.. 무슨 동작인지.. 감이 않잡힙니다..ㅡ,.ㅡ;; 케이블플라이를 말씀하시는건지.. 스트레이트를 말씀하시는건지.. 벤트오버를 말씀하시는건지.. 여튼.. 케이블 머신은.. 광배 뿐아니라.. 여러 부위를 여러 응용동작으로 작극을 줄수있는.. 중급(?) 자들한테 아주 좋은 운동 팁을 제공하는 웨이트 기구 입니다.. 광배뿐아니라.. 삼두 이두 어깨.. 복근까지도.. 트레이너의 지도를 받으시면.. 운동하시는데 있어 신선한 자극을 느끼실수 있을꺼네요~ 그리고 광배쪽에 느낌이 확실히 오신다면... 그것보다 훌륭한 자세는 없죠~ 열심히 즐운^^*
네 후냐님. 존재하는 운동입니다. 그외 변형운동법은 많습니다. 밴취프레스로 운동을할때 그립의 위치과 벤취의 각도에 따른 운동방법과 비슷한 원리입니다. 바벨로우도 리버스그립이 있듯이 후냐님이 하신 운동도 존재하는 운동입니다. 케이블머신. 정말 센스만점인 기구입니다. 사랑스러운 머신입니다. 케이블로 원암바이셉컬을 할때도 밴트오버자세로도해보세요. 색다른 자극이 올겁니다. 물론 컨센트레이션컬 자세도 응용해보시면 유용한 머신이 될수있습니다. 케이블로 삼두근 운동을 할시에도 변형운동법은 많습니다.
케이블로 원암케이블로우를 할시에도 손잡이를 빼버리고 케이블끝에 연결고리만 갖고도 색다른 자극이 옵니다. 고정적인 손잡이에서 탈피된 색다른 전완근의 자극도 느끼실수있습니다. 연구에 연구를 하시다보면 기존의 모든 운동에서 자신만의 색다른 운동으로 변형가능합니다. 후냐님 오늘도 정말 수고하셨습니다.
어이구~백마님...고맙습니다...(꾸벅) 사실 이제 6개월 쫌 넘었는데...자극...이란걸 못느꼈거든요 오로지 중량 늘릴생각만하고...그러다 문득 하루는 중량 평소 60~70정도만하면서 자세에 신경쓰니 엄청 땡기는 겁니다...등같은 경우에 광배엔 거의 자극 못느꼈는데...천천히 자세잡으면서 해보니까 확실히 다르더라구요... 아직 초보지만...아~!!! 바로 요고구나~!! 싶었습니다... 그리고...깜짝 놀란게...오늘 케이블 손잡이 빼고 함 해봤는데..ㅋㅋㅋ
첫댓글 설명으로 봐선.. 무슨 동작인지.. 감이 않잡힙니다..ㅡ,.ㅡ;; 케이블플라이를 말씀하시는건지.. 스트레이트를 말씀하시는건지.. 벤트오버를 말씀하시는건지.. 여튼.. 케이블 머신은.. 광배 뿐아니라.. 여러 부위를 여러 응용동작으로 작극을 줄수있는.. 중급(?) 자들한테 아주 좋은 운동 팁을 제공하는 웨이트 기구 입니다.. 광배뿐아니라.. 삼두 이두 어깨.. 복근까지도.. 트레이너의 지도를 받으시면.. 운동하시는데 있어 신선한 자극을 느끼실수 있을꺼네요~ 그리고 광배쪽에 느낌이 확실히 오신다면... 그것보다 훌륭한 자세는 없죠~ 열심히 즐운^^*
저도 듣도 보도 못한 동작이라서...설명하기가 좀 그렇네요..^^;;;; 암튼 요즘은 중량보다 느낌위주로 하니까 훨씬 자극이 오고 좋은거 같습니다~~공룡님 답변 감사드립니다~^^*
케이블 머신으론 시티드 로우가 적당하지 않을까요? 서서 당기는것도 있지만 허리가 아파서 힘들더라고요.
가능 합니다. 상부 아래 및 위도가능하며 스트레잇풀다운도 가능합니다. 그럼 좋은 결과 있으시길.............
네 후냐님. 존재하는 운동입니다. 그외 변형운동법은 많습니다. 밴취프레스로 운동을할때 그립의 위치과 벤취의 각도에 따른 운동방법과 비슷한 원리입니다. 바벨로우도 리버스그립이 있듯이 후냐님이 하신 운동도 존재하는 운동입니다. 케이블머신. 정말 센스만점인 기구입니다. 사랑스러운 머신입니다. 케이블로 원암바이셉컬을 할때도 밴트오버자세로도해보세요. 색다른 자극이 올겁니다. 물론 컨센트레이션컬 자세도 응용해보시면 유용한 머신이 될수있습니다. 케이블로 삼두근 운동을 할시에도 변형운동법은 많습니다.
케이블로 원암케이블로우를 할시에도 손잡이를 빼버리고 케이블끝에 연결고리만 갖고도 색다른 자극이 옵니다. 고정적인 손잡이에서 탈피된 색다른 전완근의 자극도 느끼실수있습니다. 연구에 연구를 하시다보면 기존의 모든 운동에서 자신만의 색다른 운동으로 변형가능합니다. 후냐님 오늘도 정말 수고하셨습니다.
스미스머신으로 업라이트로우도 해보시구요 쉬러그도 해보시구요 케이블로프로 쉬러그도 좋고 라잉바이셉컬도 좋습니다. 자신만의 운동법을 만드세요. ^^ 화이팅~~
어이구~백마님...고맙습니다...(꾸벅) 사실 이제 6개월 쫌 넘었는데...자극...이란걸 못느꼈거든요 오로지 중량 늘릴생각만하고...그러다 문득 하루는 중량 평소 60~70정도만하면서 자세에 신경쓰니 엄청 땡기는 겁니다...등같은 경우에 광배엔 거의 자극 못느꼈는데...천천히 자세잡으면서 해보니까 확실히 다르더라구요... 아직 초보지만...아~!!! 바로 요고구나~!! 싶었습니다... 그리고...깜짝 놀란게...오늘 케이블 손잡이 빼고 함 해봤는데..ㅋㅋㅋ
그런데....요래조래~케이블로 해보니까 자세가 쪼매 희안해서..ㅋㅋㅋ 사람들이 이상한 눈초리로 쳐다봐서...ㅋㅋ 암튼 신경안쓰고 열씸히 할랍니다~!!! 답변 감사합니다~~^^@
예전체육관에 시티드케이블로우가 없어서 관장님이 저걸 가르켜주더군요..ㅎㅎ 당기는운동은 역시 짜내는게 좋은거같네여.ㅎ
네 후냐님. 고중량을 사용하면서 자극을 받는건 왠만한 운동경력의 소유자 아니면 힘듭니다. 자극위주로 하시려면 평소 멕시멈중량의 30프로를 삭감한 중량으로 운동속도를 천천히 하면서 수축이완을 하면서 느끼시면 됩니다.
네~~감사합니다~득근하는 그날까지~~^^ ㄳㄳ
케이블좀 보고싶어라....ㅡㅜ 학교체육관에는 케이블이없어서리..
등 운동의 관건은 견갑골의 움직임이죠,, 견갑이 작용한다면 등 운동은 충분히 될수 있습니다,,