명상 심리치료 다음 프로그램 안내

<A name="[문서의 처음]"></A> 마음과 친구의 친구들에게   8월 마지막 주부터 10월 중순까지 진행되는 명상심리치료 집단 프로그램을 잘 마쳤습니다.  참석자들이 감사하다는 말씀을 많이 하셨는데 제가 오히려 감사했습니다. 프로그램을 진행하는 동안 그 분들이 진지하게 자신의 내면을 탐색하고, 용기를 갖고 힘든 감정과 제약을 다루어 가는 과정을 함께 하면서 제가 행복했거든요. 마음과 친구의 친구들처럼 용기와 인내심, 자신의 삶에 대한 열정을 갖고 있는 분들을 만난 것이 정말 기뻤습니다. 그래서 여건이 허락한다면 앞으로 이 프로그램을 계속 연구 프로젝트로 진행해보고 싶은 마음이 생겼고, 다시 그런 분들을 만나고 싶어 이 공간에 공지를 올립니다. 이제 1월 7일부터 검사에 응해주신 대기자 그룹과 함께 새롭게 프로그램을 시작합니다. 이 프로그램에 몇 분 더 초대할 수 있을 것 같습니다.    프로그램은 다음 번에도 진행되기 때문에 먼저 신청해주신 분들은 이번 프로그램에(2010년1월7일<목>- 2월 18일<목>까지 7주로 진행), 후에 신청해주시는 분들은 다음 프로그램(2010년 5월 예정)에 참석하시게 됩니다. 지난 번 프로그램에 참석했던 분들 중 반복해서 참석하고 싶다는 분들이 계셨는데 그 분들도 가능한 빨리 제게 알려주시면 감사하겠습니다.  원하시는 분들은 아래의 내용을 읽어보시고 연락 주십시오.                                                                주 혜 명 두손 모음 몸과 마음의 스트레스 벗어나기  명상심리치료 현대인들은 명확히 이해되지 않는 우울이나 불안, 혹은 분노 등의 감정에 휩싸여 삶의 목표를 잃고 무의미한 삶을 살아가곤 합니다. 새롭게 대두되고 있는, 마음 챙김 명상과 심리치료를 결합한 ACT(수용전념치료)는 그러한 부정적인 감정을 잘 수용하고 다룸으로써 삶을 자신이 원하는 의미 있는 방향으로 이끌어 갈 수 있게 해주는 효과적인 프로그램입니다. 명상을 통한 심리치료를 깊이 있게 체험할 수 있는 프로그램에 여러분을 초대합니다. [프로그램의 내용과 특징] 호흡하기, 걷기, 먹기 등 모든 일상생활 속에서 실천할 수 있는 알아차림 명상, 감정을 다루는 심리적 기법들, 몸의 증상을 완화하는 요가 등을 결합하여 몸과 마음을 통합적으로 다룹니다.   ○알아차림 명상(Mindfulness Meditation)이란? 알아차림(Mindfulness Meditation)은 완전한 자유로움, 즉 깨달음을 추구하는 명상의 방법입니다. 현대에 와서 명상은 심리치료와 보완의학의 한 방법으로 활용되고 있습니다. 명상을 함으로써 혈압이 낮아지고 심장박동과 호흡이 늦어지면서 평온한 마음 상태에 이릅니다. 명상은 스트레스가 그 원인과 치료의 지연 요인으로 꼽히고 있는 많은 신체적 질병, 정신적 질환을 치료하는 효과적 방법임이 많은 과학적 연구를 통해 입증되고 있습니다. ○프로그램의 기대 효과 * 바쁜 일상 속에서 고요하고 편안한 마음을 유지합니다. * 감정적 상처를 치유하고 과거로부터 자유로워집니다. * 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재 이 순간의 삶에 깨어 있습니다. * 주변 사람들에 대해 사랑의 마음을 갖고 좋은 관계를 맺습니다. * 의미 있는 삶의 목표를 찾고 그 목표를 추구하는 과정에서의 장애물을 극복할 수 있는 용    기를 갖습니다. [참가 대상] * 스트레스로 인한 신체 증상 및 우울, 불안을 가지고 있는 분들 * 보다 맑고 건강한 마음으로 의미 있는 삶을 살고자 하는 모든 분들 [프로그램 진행 기간 및 시간] 주 1회, 회기 당 2시간 씩 7주 7회  진행 ○ 본 프로그램 일정   2010년 1월 7일<목>-2월 18일<목>  시간 오후 2시-4시      ○ 스트레스 검사  1차: 12월 23일<수> 오후 7시-8시  2차: 12월 30일<수> 오후 7시-8시  3차: 1월  6일<수> 오후 7시-8시  <스트레스 검사에 대한 안내> 1) 심리적 검사: 우울이나 불안 정도, 정서 상태 등에 대한 설문지 검사를 실시합니다. 2) HRV(심박도 변이 검사):   심장 박동의 변화 파형을 분석하여 스트레스에 대한 인체의 자율신경 반응을 보는 검사     로 현재의 건강 상태 및 정신 생리학적 안정 상태를 확인할 수 있습니다. 검사 시간은 준    비 시간을 포함하여 10분 이내이고 절차가 간단하며 검사 과정이 인체에 미치는 영향은    전혀 없습니다. * 두 가지 검사의 예상 소요 시간은 30-40분인데 사정에 따라 대기 시간이 추가될 수 있습    니다. <준수 사항> 커피와 술, 흡연은 검사 12시간 전부터 금합니다. 음식은 검사 2시간 전부터 금합니다. (물은 괜찮습니다.) [비용] ○ 연구 참가자 : 무료 ○ 일반 참가자 : 30만원 * 세 번의 검사를 모두 이행한 분에게는 무료로 프로그램을 제공합니다. [장소] 바디 마인드 연구소 오시는 길: 별도의 약도 파일을 첨부합니다. [신청]  이메일로 신청을 하시면 신청서를 보내드립니다. 이메일 : hmavatar@empal.com ☎ : 018-254-9243 이메일로 성명과 전화번호, 오시고자 하는 시간대를 적어 보내주십니다. (검사는 한분씩 진행되므로 한 시간대에 많은 분들이 몰리면 기다리실 수 있습니다.  그런 상황이 발생하지 않도록 최대한 조절해보겠습니다.)   진행자 : 주혜명 교수 성균관대학교 교육학과를 졸업하고 한서대학교 대학원 심신건강증진학과에서 수학했으며 서울불교대학원대학교 상담심리학과 박사 과정을 수료했습니다. 현재 고려대학교 의과대학 통합의학교실 연구교수, 조선대학교 대체의학과 초빙객원교수로 재직 중이며 의식개발 프로그램 아봐타 마스터/위저드, 에니어그램 전문가입니다. 명상과 심리치료의 결합 프로그램을 개발하여 의료 및 상담 현장에 적용하고 있습니다. 옮긴 책으로 <에니어그램의 지혜>, <돈을 끌어오는 마음의 법칙>, <나를 찾는 에니어그램, 상대를 아는 에니어그램>, <깨달음의 심리학> 등이, 쓴 책으로는 <다른 사람, 다른 명상>, <당신이 바로 하늘이 낸 부자일지도 모른다>가 있습니다.