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[황기문]

음식명		1인량			음식명		1인량
		눈대중	중량(g)	열량 (kcal)			눈대중	중량(g)	열량 (kcal)
밥류	쌀밥	1그릇	210	300	면류	비빔냉면	1그릇	400	600
	잡곡밥	1그릇	210	300		회냉면	1그릇	450	650
	비빔밥	1그릇	410	600		라면(건면)	1그릇	500(120)	520
	돌솥비빔밥	1그릇	400	510		쫄면	1그릇	400	600
	콩나물비빔밥	1그릇	310	410	국류	떡국	1그릇	650	650
	김치볶음밥	1그릇	400	590		만두국	1그릇	600	650
	오므라이스	1그릇	450	690		군만두	3개	90	230
	카레라이스	1그릇	450	680		물만두	5개	70	140
	자장밥	1그릇	450	700		쇠고기미역국	1그릇	250	90
	오징어덮밥	1그릇	500	500		콩나물국	1그릇	250	50
	회덮밥	1그릇	400	530		북어국	1그릇	250	110
	생선초밥	10개	150	300		시금치된장국	1그릇	250	70
	유부초밥	10개	150	480		아욱된장국	1그릇	250	80
	김밥	1줄	290	460		설렁탕	1그릇	600	350
	채소죽	1그릇	210	200		갈비탕	1그릇	700	450
	닭죽	1그릇	210	300		삼계탕	1그릇	800	1000
면류	국수장국	1그릇	550	420		추어탕	1그릇	600	300
	콩국수	1그릇	550	500		육개장	1그릇	600	350
	칼국수	1그릇	550	500		꽃게탕	1그릇	750	320
	수제비	1그릇	550	500		두부된장찌개	1그릇	250	100
	스파게티	1그릇	400	650		순두부찌개	1그릇	300	180
	자장면	1그릇	450	700		돈육김치찌개	1그릇	300	190
	짬뽕	1그릇	550	700		부대찌개	1그릇	700	400
	우동	1그릇	600	470		크림수프	1그릇	150	170
	메밀국수	1그릇	300	220	볶음류	낙지볶음	1접시	70	110
	물냉면	1그릇	600	580		오징어볶음	1접시	70	120

음식명		1인량			음식명		1인량
		눈대중	중량(g)	열량 (kcal)			눈대중	중량(g)	열량 (kcal)
볶음 전류	쥐어채볶음	1접시	20	60	무침류	시금치나물	1접시	50	40
	달걀프라이	1개	50	100		오이생채	1접시	50	20
	삶은계란	1개	50	80		도라지나물	1접시	50	60
	계란말이	10조각	60	110		도토리묵무침	1접시	80	50
	두부구이	4쪽	50	60		청포묵무침	1접시	80	100
	김구이	10매	5	15		잡채	1접시	90	150
	삼겹살구이	1인분	200	620		옥수수샐러드	1접시	70	110
	돼지불고기	1인분	200	450		양배추샐러드	1접시	50	70
	소고기불고기	1인분	200	300	김치류	배추김치	1접시	50	15
	한우등심구이	1인분	200	300		깍두기	1접시	50	20
	수입등심구이	1인분	200	450		오이소박이	3토막	100	20
	수입갈비구이	1인분	200	610	양념류	설탕	1T	15	60
	돼지갈비찜	1인분	200	350		꿀	1T	19	56
	녹두빈대떡	1장	110	230		간장	1T	13	5
	애호박전	4개	80	90		된장	1T	25	35
	동태전	2개	80	150		고추장	1T	27	34
튀김류	오징어튀김	2개	80	140		식초	1T	10	1
	채소튀김	1개	80	130		깨소금	1T	5	30
	고구마튀김	2개	80	150		참기름	1T	15	138
	닭강정	2토막	85	180		식용유	1T	12	110
	포크커틀릿	1인분	90	320		버터	1T	20	150
	생선커틀릿	1인분	90	180		마요네즈	1T	18	118
	고구마맛탕	2조각	70	100		딸기잼	1T	24	70
	탕수육	1인분	190	370		케첩	1T	18	20
	햄버그스테이크	1인분	260	530		햇반	1인분	300	430
무침류	콩나물무침	1접시	70	50		3분카레	1인분	200	175

음식명		1인량			음식명		1인량
		눈대중	중량(g)	열량 (kcal)			눈대중	중량(g)	열량 (kcal)
조리 가공 식품	3분자장	1인분	140	370	조리 가공 식품	프렌치토스트	1장	70	200
	김치사발면	1통	112	450		마른오징어	1마리	85	300
	새우탕큰사발	1통	115	520		땅콩	1접시	50	290
	짜파게티	1개	140	370		쥐포(구운것)	2개	45	150
	신라면	1개	120	520	과자류	새우깡	1봉	90	460
	참치통조림	1개	150	450		감자깡	1봉	55	260
	김밥햄	1개	350	710		포카칩	1봉	80	460
	파인애플통조림	2조각	140	110		죠리퐁	1봉	87	390
	햄버거	1개	150	350		꿀꽈배기	1봉	75	350
	불고기버거	1개	150	370		치토스	1봉	65	360
	치즈버거	1개	150	420		빼빼로	1상자	45	150
	치킨다리	1조각	90	180		고래밥	1상자	47	210
	치킨너겟	2조각	30	100		크래커	5쪽	25	100
	핫윙	2조각	70	200		스니커즈	1개	59	290
	팝콘	1접시	20	110		허쉬초콜릿	1개	50	270
	감자튀김	1봉	100	320		사탕	1개	20	180
	비스킷	1개	60	220		초코파이	1개	37	170
	콘샐러드	1통	100	130		콘프레이크	1그릇	40	150
	피자(R)	1조각	100	270	껌	껌	1매	2.8g	9
	핫도그	1개	80	180		자일리톨껌	1매	2.3g	5
	붕어빵	1개	50	100	빵류	식빵	1쪽	35	100
	와플	2조각	100	250		바게트	3조각	30	90
	호떡	1개	90	300		곰보빵	1개	60	230
	순대	8조각	100	140		팥빵	1개	95	250
	떡볶이	1인분	200	420		크림빵	1개	70	190
	꼬치오뎅	2개	80	110		링도넛	1개	60	230

음식명		1인량			음식명		1인량
		눈대중	중량 (ml,g)	열량 (kcal)			눈대중	중량 (ml,g)	열량 (kcal)
빵류	롤케이크	1조각	100	330	음료	식혜,수정과	1캔	238	125
	과일생크림케이크	1조각	80	220		녹차,홍차,둥글레차	1잔	200ml	0
	치즈케이크	1조각	100	330		생강차,인삼차	1잔	200ml	70
떡류	절편	4개	120	270		율무차	1잔	200	100
	증편	2조각	80	160		코코아	1잔	200	110
	인절미	5개	75	170		우유	1팩	200	125
과일류	포도(캠벨)	1송이	390	240		저지방우유	1팩	200	100
	딸기(소)	6개	100	30		초코우유	1팩	200	170
	바나나	1개	135	100		바나나우유	1통	240	175
	방울토마토	5알	100	30		베지밀	1팩	200	110
	키위	1개	70	30		치즈	1장	18	64
	사과	1개	250	130		아이스크림 (유지방8%)	1개	60	108
	배	1개	360	150		파르페	1그릇	200ml	340
	감	1개	160	90		커피(블랙)	1잔	200	0
	곶감	1개	30	60		커피(설탕)	1잔	200	30
음료	콜라,사이다	1캔	250	100		커피(설탕,프림)	1잔	200	50
	콜라(라이트)	1캔	250	30		캔커피	1캔	180ml	80
	환타(포도)	1캔	250	125		마시는요구르트	1병	65ml	50
	데미소다사과	1캔	250	100		짜먹는요구르트	1개	40	50
	쌀음료 (아침햇살)	1병	180	100		떠먹는요구르트	1개	110	125
	오렌지쥬스 (무가당)	1병	180	75	주류	소주	1잔	50	70
	오렌지쥬스 (가당)	1잔	200	120		소주	1병	360ml	504
	토마토쥬스	1병	180	45		맥주	1병	500ml	215
	갈아만든배	1캔	238	100		맥주	1캔	330ml	140
	미에로화이바	1병	100	40		막걸리	1대접	350	190
	포카리스웨트	1캔	245	60		포도주	1잔	70	50

[오정은(9)]

좋은정보 감사~~~ 근데 난 실천하기 어려워.....서 다이어트 못하겠다..

[이상민(9)]

ㅋㅋㅋ..... 그냥 대충혀

[오봉섭]

아니 이렇게 존 정보를 올려 놓았는데 이제야 보다니 요즘 내가 많이 소홀리 하는거 같군

[임지정 9]

고마워여~~! ㅎ