11월 27일 신촌현대백화점 아이배냇 산후조리법 강좌 따끈따끈한 생생 후기에요^^*

[기즈모모]

2013년 11월 27일 신촌현대백화점 아이배냇 산후조리법 강좌 후기에요!!!

장조영 강사님이시구요! 사진 중간에 가린 점은 강사님 조금 흔들려서 나온 얼굴이 좀 있어서

지켜드릴려구요  

강의 시작 바로전에 12월에 출산인 산모님 누구냐고 물을시길래 얼른 "저"에요!! 라고 대답했어요 ㅋ

12월 11일이 예정일이고 보름정도 남았거든요.

제 배를 유신히 보시더니 배가 아직 쳐지지않았다고 운동 열심히 하라고 친절히 설명해주셨어요

위에 두사진은 TV보면서 하기 좋은 운동이라고 하셨어요

다리를 양쪽으로 벌리고 앉아서 TV보면 효과좋다구 하셨구요!

아직 제배가 내려오지않았으니까 산모가 고생할수도 있다며 빨리 운동 많이 하라고 격려해주셨어요

강의 중간중간 Tip!을 많이 주셨는데 제 후기를 보시고 다른 분들도 도움 받으셨으면해요

강의 포인트->

산후조리를 최대 6개월을 하지 못한채 둘째를 임신하게 되었을 경우를 설명해주셨어요

덜아문 자궁 내막벽 (탄력이 없어진 상태이므로 첫째때 임신이 안되 고생하였어도 둘째는 임신이 잘되는 경우가 많다고 하시네요)에 다시 착상을 하게 되면 둘째 출산후에는 출혈 가능성이 더욱더 많고 높다고 합니다. 그래서

 "초산 이후 최소 6개월은 산후조리후에 둘째 임신을 권장"하신답니다!

우리 몸을 좀 충분한 휴식을 줘야할듯해요

모유수유시에는 자연피임이 될수도 있지만 가능성이 100%는 아니라고 합니다.!!

자궁에도 지방이 쌓여 있을 경우 모유수유와 상관없이 또는 생리여부와 상관없이 임신이 충분히 가능하다고 하네요

분유시->한달후 피임준비!!

혼합이든 모유수유->3개월후에는 피임준비!!

우리 몸은 소중하니까요

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자궁 모형입니다. 모형을 실제로 보면서 꼼꼼히 설명을 해주시니 도움 많이 됐어요!

산후에는 남편 사각팬티가 아주 좋다고 하네요 통풍도 잘되고 넉넉하니까요!

그리고 수유패드 또한 자주자주 갈아주면서 위생적으로 많이 필요하다고 합니다.

충분한 수면이 부족할 경우-> 산후 2주는 호르몬이 정지하는 기간으로 산후우울증이 올수있다고 합니다. 우울증이 올경우 -> 산후회복이 늦고 또한 젖이 잘 안나오므로 여러모로 우울증은 "NO" 

산후에는 너무 두꺼운 이불 "NO" 이유는 요통이 심해짐

침대패드같은 얇은 이불 "OK"

산후운동은 산후 하루정도가 지나면 되도록 하루 정도 지나서 걸어다니는게 좋다고 합니다.

또한 "부종"이 심하므로 짠음식은 절대 "NO"

또한 소변보기는 자연분만->6시간내에 소변보기

제왕절개->소변줄 제거후 6시간내에 소변보기

소변보는 것도 중요중요

출산에는 팔 들어올리기가 하기 힘들다고 하네요 이유는 유선이 많이 분포되어있어서라고 합니다.

그래서 "스트레칭"이 중요하다고 하셨어요

유산소 운동같은 경우는 출산후 4주후에 가능하다고 합니다.

태반이 빨리 빠져나와야 자궁내 출혈이 잡힌다고 합니다.

핫팩이 좋다고 하셨구요!

젖을 빨리 먹이면 먹일수록 훗배앓이가 빨리 없어진다고 하셨어요!!

또한 젖을 빨리 먹일수록 태변이 빨리 없어져 아가 황달이 없어진다고 하네요!

자연분만후 상처에 관련하여->

회음부 절개를 하는 이뮤는 열상방지!라고 하네요

회음부는 오로가 계속 나오므로 드레싱이 소용이 없구, 드레싱=좌욕 같은 효과라고 합니다.

좌욕은 2주동안은 꾸준히 하루 최소 3번이상을 권장!합니다.

2주동안은 변볼때 땡기고 아픈건 당연하겠죠?!

섬유소를 많이 섭취해야하며 강사님은 고구마!!를 권장하셨답니다.

제왕절개 출산후 상처부위 관련->

변비가 심하면 절개부위 상처가 느리게 회복됨

꼭 "미역국섭취"를 많이!! 하라고 권장하심!

밥은 먹지않더라고 국만이라도!!!

오로양 제왕절개시->수술시 셕션을 하므로 오로양이 많지않다고 합니다.

오로양 자연분만시->2주정도는 양이 많다고 하네요.바로 밑 사진 예시되어있어요

또한 중요한 포인트!

출산후 10일 이후에는 반드시 황색으로 변해야함!!!

너무 중요!! 황색으로 변하지 않고 계속 빨갛게 나오며 패드를 간지 1시간정도밖에 되지않았는데도 양이 많으면 반드시 병원행!!!

그래서 산부인과와 가까운 산후조리원이 좋다고 합니다!! 바로 병원을 갈 수 있으므로!

자궁내 출혈이 있으므로 지혈해야하며 방법은 간단하므로 빨리 병원 가는것이 젤 중요 포인트!!!

좌욕시 방법

물을 2개 준비합니다. 하나는 오전에 팔팔 끓여 식힌물

+ 바로 팔팔 끓인 물= 반반씩 섞어서 이때 중요한점!

손으로 절대 휘휘 섞지말고 손으로 하는 방법은 오염될수있으므로 

절대NO!! 회음부를 살짝 담궈서 온도 맞추기

온도를 맞춘후 회음부를 담그고 중요한 케겔운동하기!

케겔운동 = 천천히 항문조이기

숫자를 10에 걸쳐서 세면서 천천히 조이기!!

이렇게 1회를 15번하기!

자연분만->2주동안 하루3번 2주후 하루 2번 꼭!

제왕절개->하루1번 2주동안!

회음부는 절대 손으로 만지지 말고 흐르는 샤워후 흐르는 물만 닦고 드라이로 말린후 산모패드 착용하기!또한 좌욕전 과일,초콜릿, 우유등 당 섭취를 하면 좋다고 합니다.

4주후에는 집에 있는 비데 사용가능하다고 해요!!

요실금은 산후 6주안에 꼭 잡아줘야합니다.

소변볼때에는 중간에 멈췄다가 5초후 다시 보기를 반복=케겔운동과 같은 효과라네요

우리가 모두 알고 있듯이 정크푸드나 과자...가 좋지않데요;;;

요즘 저는 달고 삽니다 줄여야겠어요...

고구마!를 강조하셨구요

산후조리원 가지 않고 집에서 산후조리 할 경우-> 유방전문마사지를 최소 1회이상 권장합니다.

2회정도 받으면 좋으나 비용이 비용인지라

하지만 엄마나 가까운 가족에게 마사지를 받으면 전문적으로 교육이 되어있지 않으므로 위험하다고 합니다. 전문마사지사를 강조하셨습니다!!

8회이상 수유 성공시 완모 가능성이 높아진데요!!

수유패드는 자주 갈아줘야지 세균이 번식하지 않는다고 합니다.

또한 와이어있는 브라는 "NONO"

유방 닦는 방법->

유방은 하루에 한번만 미지근한 물로 닦아주고 자꾸 샤워하면 안된다고 합니다.

유방닦은 후 젖이 나오면 닦아주고 3~4번 짜서 버리고 물리면 된다고 합니다!

산후에는 짠음식은 금물이며, 낳자마자 손목에 아데를 꼭 해야합니다.

발목은 맞는 아데가 없을거래요;;; 그래도 수면양발이 있으니까요

또한 산후조리때 세탁기를 돌리는것까진 괜찮지만 탁탁 털어서 빨래를 널거나 하는 건 절대"NO"절대 "금물"

너무 예민하면 안되고 너무 꼼꼼한 성격도 우울증을 악화시킨답니다.

왠만한건 남편에게 부탁하자구요

요기 까지는 우울증 관련한 자료였습니다!

요기까지 자료는 위에 내용을 다시 한번 정리해주신거에요!!

참고하세용

강사님께서 들고 계신 장치 "미레나"라고 하네요!

추천하셨어요

그만큼 피임이 중요하다고 하셨구요!

강의 끝나고 챙겨주신 선물이에요!

배냇저고리가 있네요

산모패드도 있구요 물티슈, 수유패드, 아이배냇 이유식 샘플 넣어주셨어요

풍성해서 기분좋아요!

또한 아이가 분유가 필요할때가 되면 샘플을 신청하면 400미리 정도의 샘플을 보내주신다고 하니 참고하세요! 저는

신생아케어와 산후조리방법을 아이배냇 소속인 간호사님을 통해서 들었어요

강의 해주시는 분들이 모두 간호사분들이니 실제 경험이 풍부하시겠쬬?

완전 도움 많이 되니까 아직 출산가지 시간있으신 산모님들 꼭 들으세요

왕 추천해요!!!