[여시생활정보] 몸속을 깨끗하게 헹궈주는 3주간의 기적 3 마지막! ㅠ.ㅠ

[제주도]

언니들이 쪄달라던 오늘의 주인공 클린 프로그램이 왔떠여

앞에 설명한 제거식이요법은 클린 프로그램에 들어가는 준비단계였슴다.
제거식이요법 할때 먹었던 식단대로 식단을 짭니다!
유기농 가게에서 생야채 연어 닭고기 파인애플 생과일 이런걸 사서먹고
언니들 취향대로 드시되 가공이나 조미료 들어간건 먹지 마세요

음식을 즐거움의 수단 보다는 몸을 구성하는 고치는 약이라고 생각하세요!

자 이제
언니는 이제 클린 프로그램을 하기 위해 준비된 몸임! 이제 배고픔이라는 것에 대해 다시 적응을 해야해요
만약 제거식이요법을 먼저 실천했다면 몸도 마음도 깨끗한 상태이고
오래된 생활방식을 성공적으로 바꾼데서 오는 자신감도 있을거!

우리는 딱 3주만 전념해서 프로그램을 짜도록 하고 꼭 3주동안 해서 잘 마치겠단 목표를 세웁시다!
그리고 클린일지를 씁니다.

예)

날짜: 2010년 5월 9일 (클린프로그램 1주차 2일째)

최종목적: 5kg감량, 피부개선, 성격완화

아침 : 키위주스
점심 : 메밀국수 볶음과 닭고기
저녁: 냉 오이국
물 : 1.8L
간식 : 녹차 한잔, 생 아몬드 1줌, 생블루베리 요거트
운동 : 출퇴근할때 15분씩 걷기
기타 : 피부마사지, 온찜질
오늘의 컨디션 : 배고파 뒤질것 같지만 며칠 지나면 괜찮아 지겠지 ㅆ1발
어제와 달라진점 : 어제 솔직히 햄 한조각 먹었는데 오늘은 정말로 정직하게 먹었다.
별로 안했는데도 머리가 맑아진 느낌이다.
수면시간 : 밤 11부터 아침 7시까지
배변활동: 하루에 한번 아침에

이런식으로.. 이렇게 하면 클린을 끝내고 다시 평소에 먹던 음식으로 돌아온다 해도 음식이
우리 몸에 미치는 영향에 대해서 느끼는 바가 많고 하루하루 변화되는 자신의 모습에 깜짝놀랄것이야요
이런걸 기록해 두면 예전의 나쁜 습관을 버리는데에 도움이 됨이요
그리고 어떤 식이요법이 맞는지도 알수있고!! 사진 찍는것도 아주 큰 도움이 됨 자기 변화된 모습을 시각적으로 느낄수 있으니깐요ㅕ

식사의 규칙

매일 한 끼는 고형식으로 두 끼는 스무디나 주스같은 유동식!
아침과 저녁식사로는 유동식을 점심은 고형식을 드세요

고형식은 뭐 김에 현미밥 해서 먹어두 되고 닭고기랑 채소 같이 구워서 먹어두 되구.
저녁 식사 후에는 12시간 단식을 하는데 해독신호는 마지막 식사를 마친 뒤 약 8시간 후에 켜진다는거 잊지말게요ㅠ

저녁식사를 유동식으로 하라고 했잖아요
왜 그러냐면 12시간 단식을 할때 유동식을 먹어야 가장 효과가 좋기 때문입니다
유동식은 소화에 필요한 에너지를 아껴주고 해독작용을 위한 시간을 연장시킵니당!!

★클린 프로그램이 힘들고 부담스럽다 하는 언니들은
위에 내가 말한대로 저녁식사 이후 12시간만 안먹구 그러면 훨씬 몸이 가벼워 지는걸 느낄수 있을거에요

클린 프로그램 식단도 섬유질이 있지만 천연섬유질이 있는 식품을 따로 섭취하면 효과가 좋대요
그리고 매일 생마늘 한쪽을 먹으면 몸에 있는 나쁜 박테리아와 기생충을 없앨수 있어요
뿐만 아니라 혈당을 조절하고 지방의 연소를 높이며, 공복감을 줄이고 콜레스테롤을 낮춰주며
관절통을 덜어주고 복부의 가스도 줄여줍니당

올리브유를 밤에 먹으면 장이 부드러워지고 배변활동이 원활해집니다. 또한 지방연소를 높일수 있고
쓸개와 간을 자극하여 간 계통을 깨끗이 하는 담즙을 이동시킵니다. 그리고 호르몬 균형도 맞춰준대요
매일 밤 잠들기전에 밥숟가락으로 2스푼을 먹으면 좋아요

대망의 클린 프로그램 하는 방법 ▼

1. 하루 세 끼를 계획하고 준비한다. 아침에는 유동식, 점심에는 고형식, 저녁에는 유동식으로 하고 자신이 준비한 보조식품도 함께 준비한다.

2. 먹는 것에 대해서는 모두 제거식이요법의 지침에 따른다.

3. 하루의 마지막 식사에서 그 다음날 첫 식사까지 12시간의 간격을 둔다. 그 사이에는 물 이외에 아무것도 먹지 않도록 한다.

4. 하루를 끝내기 전에 반드시 배변을 하도록 한다. 자연적으로 할수 없으면, 허브 변비약이나 피마자유를 쓴다.

5. 소변을 자주 볼 수 있도록 깨끗한 물울 충분히 마신다, 1시간 이상 소변을 보지 않는다면 물을 충분히 마시지 않고 있다는 것이다.

6. 몸을 많이 움직인다. 걷거나 뛰거나 계단을 이용한다. 더 많이 움직이고, 가능한 자주, 오래 움직인다.
자동차로 출퇴근 한다면 목적지에서 두 블록 떨어진 곳에 주차한다. 대중교통을 이용할 때도 내려야할 지하철 역이나 버스 정류장 보다 한 정거장 앞에서 내린다.

7. 휴식을 취한다. 잠을 충분히 자고, 하루종일 깊이 호흡하는데 신경쓴다.

10. 운동을 한다. 일상생활에서의 활동량을 늘리는것 외에 계획적으로 운동시간을 정해두고 운동을 한다. 강도가 낮은것부터 천천히 시작하라

11. 5분 명상을 한다. 몸과 마음을 깨끗이 비운다.

12. 매일 변을 보도록 노력한다.

13. 피부마사지를 한다. 샤워하기 전 5~10분동안 죽은 피부세포를 제거한다.

14. 뜨거운 물과 차가운 물에 번갈아가며 피부를 접촉시킨다. 그럼 혈액순환이 활발해지고 해독작용이 빨라진다.

15. 땀을 많이 흘리는 사우나를 한다. 땀을 많이 흘릴수록 좋다.

16. 지갑이 허락하는 한 마사지를 받는다.

17. 많이 웃으려고 노력해야 한다. 억지로라도 웃는다.

18. 자기 전에 클린 일지를 적는다.

19. 자신의 달라지는 모습을 사진으로 남긴다.

20. 매일 생마늘 한쪽씩을 먹는다.

첫째주
: 가장 힘들지만 금방 괜찮아집니다,

사람에 따라 설탕, 카페인 등 화학물질을 끊음으로써 금단현상ㅠㅠㅠ이 나타날 수 있습니다.
특히 제거식이요법을 거치지 않은 사람이 제일 견디기 힘들대요.
처음 며칠은 과민반응이나 두통에 시달리고 감정기복이 심해지거나 하는 등의 심리변화를 겪을수 있지만
이런 증상은 금방 사라집니다.

만약 언니가 어제 치킨ㅋㅋㅋㅋ을 조금 먹었다고 해서 프로그램을 망쳤다고 하지 마세요
비록 한걸음 퇴보하긴 했지만 전체를 망친것은 아니니까요!!!! 그냥 그런일이 없었던것처럼 프로그램을 진행하세요

물만 마시거나 하는 디톡스보다는 편하고 효과가 크다니
단 3주만 이렇게 열심히 해 보아요ㅋㅋ

둘째주
:체내에서 가장 격렬한 반응이 일어납니다.

자 이제 배고픔에 익숙해졌으니까 둘째주는 체내에서 많은 적응이 일어나는 시기입니다.
소화기능에 혹사당하던 에너지를 되찾고 회복작업을 시작합니다 ㅜㅜ 미얀해
그리고 갑자기 에너지가 넘쳐나게 되서 당황하지만 이 에너지는 당신이 예전에 소화로 인해 혹사당했다가 풀려난 자유로운 에너지 입니다.

체중감소가 일어납니다. 적다고 걱정 하시는 분이 계시겠지만 배변활동을 아주 활발하게 한다면 충분히 체중이 감소될 수 있습니당
그리고 배변이 많아지고 좀 무서운 변이 나오는데
이 변은 바로 못된 독소들이 살고있던 점액찌꺼기입니다.
클린은 해독과정이 다소 느리기 때문에 독소가 극적으로 제거되지는 않지만 아주 기분좋아지게 될것이에요

셋째주
: 눈에띄는 변화와 최고의 기분을 느낍니다.
언니는 이제 뿌리에 영양을 공급받은 식물처럼 꽃을 피우기 시작할거에요 마치 밤ㄲ....
건강하고 반짝이는 잎사귀와 선명한 꽃잎이 나타나기 시작하는 시기이니 포기하지 말고 목표했던 날까지 끝까지 하도록 하세요!

클린은 보니까 황제다이어트 이런 유행다이어트가 아닌 근본적인 문제를 해결해주는 프로그램이네
언니들 진짜 꼭 한번씩은 도전해봤으면 좋겠어용 ㅠㅠㅠ!!!!

나도 지금 하고 있는데 얼마나 독소가 많았던지 어제랑 오늘 12시간 단식 하구 했더니 배도 좀 들어가고 몸도 가벼운 기분

3주후의 나의 얼굴임 내 전사진 후사진을 보며 웃고있꼤찌!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

13만 여시들 독소를 빼고 건강해지게요!!

[쏘르르르]

아 이거 실천할 수 있을지 걱정이네..나 ...어...근데 나 좀 무섭다...언니 글 거의 2달 뒤에 들어와서 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홀

[한지민]

[클린프로그램] 이거 꼭 성공해서 다요트도 하고 몸도 건강해졌음 좋겠다ㅠㅠ

[리브가s2]

[클린프로그램]후후후후 잘됐으면 좋겠군 후후후후

[예쁜얼굴이밥먹여주니]

[클린프로그램] 우와 몸가마음까지!!

[토마토오이]

독소제거3주/ 나도 꼭 해봐야겠다 ㅎ

[나는여시다-]

이거 하다가 또 병날까봐 겁나네... 후기 없나???

[김쨍쨍]

[클린프로그램] 당연히 금연해야게찌 ㅠㅠ

[luhan]

[클린프로그램] 언니 고마워 꼭 실천해보게써ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[내이름은 코란, 성전이죠.]

12월달 도전!! 고마워 스크랩해갈겡

[승우야정환어빠]

언니 고마워!! 개인카페로 스꾸랩해갛ㅎㅎㅎ

[헬ㅋ게ㅋ오ㅋ픈ㅋ]

질문!!!
1.요새 아침저녁으로 해독주스마시고있는데 이걸 유동식이라할수있는가??
2.담배는..끊어야겟지??..ㅠㅠ
3.밥을 원래현미찹쌀잡곡에 먹는데 반찬을 나물류나 김 이런거먹음된다는건가??

[민트민트하다]

언니 스크랩해가쩡 차근차근더시읽어바야지~♡

[쪼꼬기싱]

[클린다이어트]나중에다시읽어볼게ㅠㅠ

[♥2012.06.15~ing♥]

(독소제거다욧)고마워!!!!!ㅠㅠ

[greeny]

와..나 독소제거하는거 검색하다가 이거봤는데 ㅠㅠㅠ독소제거가 내 방학때목표임 ㅠㅠ꼭 해볼게!!

[뿌이익]

언니 스크랩!! 유용하게 잘 쓸게 ㅋㅋ 고마워!!

[이보영.]

[독소제거다욧] 독소를 제거해야겠어..

[세상만사다...]

독소... 내 몸에서 근본적인걸 해결해야겟엉 고마워언니 ㅠㅠ!

[이즈미 코스케]

역시 먹는것부터가 중요하구나 ㅠㅠ

[아무것도없음]

고마워 당장 내일부터 스타트

[데~하메비빌]

[독소제거] 나도 수욜부터 시작하겠어

[정신차려이얼간아]

[클린 다이어트] 12시간 금식! 화팅!

[옥같이그대의뱃전에부서지리다]

[독소를 제거하댠!]연어질하다왔습니다... 속이 더부룩 합니다 ㅠㅠㅠ

[Getcha()]

연어질하다왔습니당 삼주!!뭔가삼주될까싶지만해봐야징!!

[개썅 존예 여신]

헐이거뭐지....? 해봐야지 진짜신기해

[돈돈돈듄돈]

당장 해봐야지 이따 더 자세하게 읽어야겠다!

[니엥네엥]

읽어보ㅓ여미